共情

在观摩一对一心理咨询训练，或者刻意训练一对一共情时， 结合自己平常的状态，感觉到共情真的不是那么容易的事情。共情，共的是什么情？怎样才能真正做到共情？在温和以待的同时又能触动对方的心，让对方能够有所成长，如果不经过刻意训练，或者说没有良好的人文情怀，真的是不容易做到的。

学习共情时，共情一共有五个层次。有一个层次是复述对方的内容，进行内容反应。

怎么复述呢？是全部复述吗？在我刚开始练习共情时，尤其是刻意训练的时候，如果对方讲述的内容比较简单比较少，我会尝试着复述对方刚刚讲过的内容，进行内容反应。如果对方讲的内容比较多，比较复杂，这个时候再全部复述对方讲过的内容就显得啰嗦，而且会让人感觉到敷衍，甚至有的人会觉得接受不了，谈着谈着会出现反感厌恶等情绪。所以，我会尝试着把对方谈过的内容总结提炼，或者是只抓住触动自己的那一点进行内容反应。这样的情况下，效果相对会比较好，对方会愿意开放更多的信息，并且会多少都有所成长。

亲密关系

所以，在咨询中，尽量的做到自然不刻意，既流畅又有激情，既有理论的解释又要少讲道理。交流时，一定要时刻关注对方的节奏，注意对方的状态。及时的捕捉对方言语中矛盾的部分，突兀的部分等，最重要的还是要读懂对方的言谈举止背后的需要以及动机。因为只是听一个人讲故事对一个人的成长是微乎其微的。但，如果能够听他怎样讲故事，从而捕捉到他情绪与语言冲突的部分等更多有效的信息，不断的面质澄清，对一个人的成长才就可能起到正向的作用。

我有一个深深的感受，如果我所有的关注点都在对方身上，我就能捕捉到有效的信息，从而促进对方的成长。如果被外界干扰，捕捉到的有效信息就会少。

所以，咨询中的设置是非常重要的，不但是咨询室的设置，时间的设置，收费的设置重要。咨询师整个人的状态的设置也是很重要的，比如咨询时需要把手机调成静音，提前准备一杯水，等。

公益咨询约起来

我的咨询室中是没有闹钟的，当约定好咨询之后，我会用手机设定一个闹钟，咨询结束前五分钟响铃，整个过程中手机调为静音，除了闹铃，手机不会发出任何声音。我觉得这是一份尊重，尊重体现在这50分钟全部都是来访者的，咨询师的整个人也是来访者的。同时，也是一份共情，因为只有把外在的干扰都尽可能的取消时，才能够让自己全程投入在这一段时间里。

共情，不需要刻意，越自然越好。水到渠成方能肆意流淌。

按照罗杰斯的观点，共情是指体验求助者内心世界的能力。共情的具体含义包括：第一，咨询师通过求助者的言行深入对方内心去体验他的情感与思维。第二，咨询师借助于知识和经验把握求助者的体验与其经历和人格之间的联系，更深刻的理解求助者的心理和具体问题的实质。第三，咨询师用咨询技巧把自己的共情传达给对方，表达对求助者内心世界的体验和所面临问题的理解，影响对方并取得反馈。

简单来说，共情是一种表达。而表达共情的时候一定不是共情。所以，共情不容易的，是需要训练的，是需要刻意训练的。