我是一名口腔内科医生，每天都会接诊到很多牙疼的病人，从2-3岁到80-90，形形色色。
在中国，普遍的口腔保健意识都很差，而且跟经济情况成反比。通常我们看到的都是由于贫穷，并不在乎口腔健康，反而到最后发展到很糟糕的情况时需要花一大笔钱治疗。要知道，简单的口腔保健，是花费极低的；牙齿烂坏了洞，补牙价格是几百（地区差异）；当牙齿痛了，发炎了，治疗费用是几千（地区差异）；牙齿拔了或者掉了，要安假牙，价格便是几千到几万（地区差异）。所以为了省钱，你也需要好好爱护自己的牙齿。
要知道牙好，胃口才好，笑容才自信。
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那么在这里，我给大家分享一些保护牙齿的观念和一些简单易行的口腔保健方法。
早餐后再刷牙，还是刷完牙再吃早餐
相信很多人都觉得是应该刷完再吃早餐吧。这让我想起以前看《奇葩说》的时候，有一期，马东问海清，早上起来先刷牙还是先接吻，海清说早上不接吻，原因是没刷牙。
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的确，早上起来刷牙可以清新口气，提神醒困；但是为了牙齿健康肯定是吃完再刷，原因是进食时，食物的摩擦和唾液的分泌，会帮助牙齿自洁，同时进食后会有食物残渣停留在口腔内，不及时清除掉就相当于为口内的细菌们也提供了丰富的早餐。
同理，所以早午晚餐进食后都应该及时清理口腔。刷牙的效果好于漱口及口香糖。
刷牙的正确方法
错误的刷牙方法，对牙齿来说反而是损伤，如下图。当刷出了缺损，牙齿就会开始冷热酸痛。
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那么正确的刷牙方法是什么呢？如下图
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教科书上推荐的正确刷牙方法是“巴氏刷牙法”：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。（是不是把自己看晕了）
简单总结就是：刷毛细软，顺着牙龈，上牙往下，下牙往上，面面俱到。最后刷一下舌苔
电动牙刷比一般的牙刷好？
实际上，电动牙刷的发明一开始是为了残疾人。所以说，只要你刷牙的方法正确，可以不用使用电动牙刷。当然，使用电动牙刷，你可以更省力。
还有一款神器，叫冲牙器，用过的人都说爽，有兴趣的可以试试，略贵。正畸的小伙伴特别适用。大致如下：
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洗牙会使损伤牙？
关于洗牙这件事，是我一直想吐槽的。经常听到有人说：不能洗牙，牙齿越洗牙缝越大；洗牙对牙齿有伤害，洗牙越洗越酸。
通俗来说，牙缝变大和冷热酸痛，是因为你的牙龈退缩了（图1），而退缩的原因是牙结石（图2），只要牙结石存在，牙龈就红肿流血，不停退缩；当清理掉后，则变成健康的牙龈（图3）。只有洁牙或者牙周治疗，才能把这些牙结石清除掉。健康的牙龈才是最重要的。
一般洁牙建议书半年到一年一次，对成人还是儿童都一样。
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图3.图片来自网络
备孕妈妈一定要口腔检查及洁牙
我接诊过很多怀孕妈妈，挺着大肚子，口内牙齿疼痛难忍，牙龈红肿溢脓。医生也无能为力 同时，生完孩子坐月子，请一定要正常刷牙。
要知道妊娠期，“妈妈”们体内的激素水平发生变化，不注意口腔卫生，炎症就会加重。2008年教科书上有报到700名上海孕妇检查，妊娠期龈炎发病率73.6%，图片太血腥，我就不放了，有兴趣可搜一搜“妊娠性牙龈炎”“妊娠性牙龈瘤”等。
牙齿矫正会伤牙齿吗？
明星整牙后，颜值瞬间提高一个档次，比如小S，angelababy，还有拍云中歌的胡歌。
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牙齿矫正原理上就是骨头的吸收和重建，适度则对牙齿没有伤害，过度则会损伤牙齿了。同时年龄越大，花的时间就更多，所以有这方面的想法就趁年轻行动吧，找个好医生很重要。
一些忠告
1.该拔的牙早点拔；能保的牙尽量不要拔牙，假牙没有真牙好。除智齿和正畸拔牙。
2.牙齿如果掉了那就早点安假牙。不然以后想装假牙都装不起了。
3.正畸请带好保持器。我有个朋友因为没带好保持器，反弹后，又正畸，来回折腾了三遍。
4.少喝可乐
5.半年到一年，洁牙加检查
6.看牙的地方不管是诊所还是医院一定要正规。
7.小洞早补，牙痛早治，不要拖。
8.打麻药不会损伤大脑
9.不要吃太硬（甘蔗，干胡豆要少吃）
10.不用牙签用牙线。
11.你的娃牙齿长出来就要帮他刷牙。
牙齿也是身体的一个器官，且对生活及颜值都影响深远。说了这么多，希望对你有所帮助，祝大家都能有口好牙齿，吃嘛嘛香。
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