在开启我的自律生活之前，我是一个自卑、抑郁、肥胖的标准懒肥宅，每天最大的娱乐就是看言情小说。
在小说的世界里无法自拔，幻想自己是美貌无双的大女主，整天都期待着能和英俊潇洒的霸道总裁相遇，而后相爱。
整整十年，我都在沉浸在玛丽苏网文里，醉生梦死的过着每天睡觉都开心的冒泡的生活，从表面看起来那段生活简单而快乐，可是实际上已经把一个人弄废了。
那时候的我，每天顶着一脸油头垢面出现在众人面前，头发上有很多头皮屑，脸上有很多黑痣，绝对和美女一词沾不上边。
每一次一出现，仿佛都能听见身边的人窃窃私语，被他们眼光无情的批判。
那时候的我136斤，每天都只能穿着宽大的黑色T恤遮住身上无处安放的赘肉，每天除了上班，下班后就是躺床上玩手机，看小说。
在小说里，什么愿望都能实现，而在现实里，我仍旧是一个土肥圆、矮穷矬。我的人生并没有发生什么改变。
我是怎样从一个深度懒癌患者，成长为一个自律的小姐姐的？
一次逛书店时，偶然发现一本《请尊重一个姑娘的努力》的书，瞬间就心动了，买了下来。
这本书的作者杨熹文是一个90后的姑娘，23岁独身一人前往新西兰，一个人从一无所有到成为一个畅销书作家，还在当地买了房子。
她在异国他乡艰难打拼，更难能可贵的是每天辛苦打工和念书之余，还能如此坚持自律的生活。
她说:“单身是最好的增值期。”
她还说:“女孩子，不要沉迷在霸道总裁的虚幻小说里，而是应该好好努力，做自己的霸道总裁。”
她说:“不要再傻傻去做一个合乎传统的好女孩，因为你不是要成为更好的自己，是要更好地成为你自己。”
她的《请尊重一个姑娘的努力》，《人生没有白走的路，每一步都算数》是每个女孩的指明灯。
再勇敢一点，努力一点，自律一点，不知不觉你就发生了变化，有了独属于自己的味道和发自内心的自信。
越努力越幸运，好好做自己。
我很喜欢这样一段话:“世界上最幸福的事之一，莫过于经过一番努力后，所有东西正慢慢变成你想要的样子，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样 。”
就是我的偶像杨熹文拯救了我，我也渐渐开始了自律生活。那么我是如何开始改变的呢？且听我慢慢道来:
1、每天坚持运动，日行2万步
其实我长的并不丑，虽然胖嘟嘟的，但是特别可爱，身边的人都说如果我瘦下来肯定是个小美女，我以为她们是哄我的，直到2017年我正式开始运动。
那时候每天只要上8个小时的班，有大把时光用来运动。我买了一台跑步机，1800元，优步牌濮存昕代言的。
每天都坚持以7.5公里／小时的速度快走90分钟，另外再搭配两节郑多燕减肥操，三个月过去了，瘦下来10斤。
后来因为到了减肥平台期，一直没有瘦下来，再加上每天因为工作的原因要吃宵夜，而且零食不断，虽然运动坚持了下来，但就是不见减重。
直到2019年，我每天健走30000步，严格控制饮食，每天摄入卡路里不超过1000千卡，才慢慢地瘦下来了。
到现在为止我已经从136斤瘦到了106斤，整整瘦了30斤。
我的五官轮廓渐渐明显，依稀间有了一丝甜美可爱的味道，腰围也瘦到了26码，也能穿下S码的牛仔短裙了。
我第一次尝试到了自律后的甜头，讲真的，这样人生就像开了挂一样，自律到底有多好，你要试试才知道啊。
2、每周坚持读一本书
我是文科生，特别喜欢文字，之前都是看霸道总裁爱上我的言情小说，我都是要求有文笔有情节的甜宠文。
自从遇见了杨熹文后，我开始看除言情以外的书。我从最喜欢的青春文学开始，比如大冰的《我不》、《小孩》、《阿弥陀佛，么么哒》、《你坏》、《乖，摸摸头》、《好吗，好的》、《保重》、《啊2.0》。
还有张嘉佳的《从你的全世界路过》、《云间有个小卖部》、《天堂旅行团》。
还有张皓宸的《谢谢自己够勇敢》、《我与世界只差一个你》、《后来的时间都与你有关》、《听你的》、《你是最好的自己》。
还有卢思浩的《你也走了很久的路吧》、苑子文苑子豪的《世界上另一个我》。
还有老杨的猫头鹰的《世界很喧嚣，做自己就好》、《成年人的世界没有容易二字》、《姑娘，脱贫比脱单重要》、《最怕你碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》、《好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一》、《常与同好争高下，不与傻瓜论短长》、《每天演好一个情绪稳定的大人》、《热爱可抵岁月漫长》。
刚开始我是喜欢看这些醒脑的鸡汤励志书，慢慢的我就不满足于这些了，我开始看经典名著和名家著作，还有一些外国畅销小说。
比如《飘》、《面纱》、《小妇人》、《一个陌生女人的来信》、《杀死一只知更鸟》、《月亮与六便士》、《围城》、《我们仨》、《平凡的世界》、《活着》、《苏东坡传》、《人间值得》、《摆渡人》、《岛上书店》、《追风筝的人》、《灿烂千阳》、《群山唱响》、《偷影子的人》、《岛》、《线》、《无声告白》、《外婆的道歉信》、《清单人生》等，诸如此类，从2017年开始，一直到现在，我已经读了近600多本书籍。
我终于摆脱了幼稚可笑的言情小说了，再回头看，我居然浪费了最好的年华在这种书籍上，往事不堪回首，但现在和未来仍可期待。
虽然我曾经在人生的岔路口走错了，但是我仍旧有勇气回头，悬崖勒马，回归正道。
3、坚持写作
最初我只会一些碎碎念，记录生活的点滴小事，写写感恩日记。
我是从2018开始，正式开始写作，为此我还开通了一个公众号，坚持周更。之前的一些内容我全删掉了，存档为素材。
陆陆续续的，5年间，我已经写了近百万字了。从2019年开始，我参加了3个写作培训班，跟着无戒、怀左、夜夜等三位老师学习，终于从过去自嗨型的自由写作，慢慢地也能自成体系，独篇成文了。
2020年，有一个小伙伴创办了一期读书营，我也参加了，交了会费19.9元，如果坚持一个月读书打卡成功，就全额退款。
我就是在这里开始学会写读书笔记，进而开始写书评的。
目前我的读者粉丝虽然只有2000多人，但是我还是很用心的输出内容，希望能用我的文字帮到每一个迷茫的人们。
坚持写作，让我学会了时刻反思自己，也学会了深度思考问题。
写作确实能够改变一个人的生活，也能调节我们的情绪，更能够创造更多的价值。
如今，我每天坚持日更千字。不要担心写的不好，只要动笔了，你就赢了。
不动笔墨不读书，写作是和读书自成一体的。持续不断的优质输入，才能创作出优秀的作品。
你也想写下你的故事吗？那就今天起，每天写500字日记，开始你的自由创作之旅吧。经年累月，你一定会收获一个闪闪发光的自己。
4、坚持读优质文章
我是从2017年喜欢读文章的，最开始我只读一些有关自律主题的文章，慢慢地我也会读一些心理学和知识干货类文章，以及书评和人物稿。
比如心理学文章，你可以关Knowyourself、武志红、徐慢慢心理学、简单心理、壹心理、看见心理、心理0时差、黄仕明心理、黄启团、海蓝博士等大V的公众号。
比如知识类干货文章，你可以关注知乎号:黛西巫巫、铁木君、张小鸣、白诗诗、北陌大叔、高冷冷等公众号。
比如书评类文章:你可以关注每天静读一本书、谷声熊、读书历、每晚一卷书、樊登读书会等公众号。
比如观点类文章，你可以关注她刊、十点读书、行动派、十点人物志、社会学了没等公众号。
比如亲子育儿类，你可以关注小十点、妈妈抱团、女儿派、男孩派、Momself等公众号。
比如人物稿类，你可以关注读者人物、人物、视觉志等公众号。
如果你每天抽出2小时时间阅读这些优质文章，你就会发自己的认知界限在一点点地拓宽，思维方式也在发生改变，看待问题你会更客观，理性。慢慢地，你会发现自己也会有一套日渐成熟的价值观。
读书，与不读书的人是不一样的，当你舍得花时间投资自己，比起刷抖音、打游戏、看言情小说、追偶像剧，我更愿意你花时间多学习，不断提升自我，试试看，三年后，你就会脱胎换骨，变成一个全然自信而勇敢的自己。
5、每周看一部高分电影／纪录片
每周我都会看一部电影，就为了这个我还特意开通了腾讯视频会员，每个人的生活都是有限的，看一部电影就像跟随主角经历了一遍另外一种人生。
人们常说人生百态，所以有时很羡慕演员，他们能在影片或者电视剧里去体验不同的人生，这对他们来何其幸运，世界就有这么神奇。我们常说一本书就是一段人生，一个世界，这话对于电影是同样的道理。
我一般都是根据豆瓣评分标准，看一些经典高分电影，你可以搜索豆瓣Top250的电影，挑选一下你自己喜欢的，感兴趣的电影，电视剧／纪录片也是如此筛选，这样跳过了许多烂片，节省了不少宝贵时间。
6、坚持听名校课堂和名师讲座
我很喜欢上网课，之前报了怀左老师的写作课，认真听了他的课程，受益匪浅。
其实网易公开课、中国MOOC大学、学堂在线、甚至B站有很多免费的优质课程，比如文学课、历史课、心理学、法律、英语、教育、计算机等专业课程，网上都有。
一定要学会利用网上的免费资源，其次就是花钱报网课，跟着专业老师学习，比如写作，视频剪辑、制作PPT、做自媒体等。
只要你花了时间、精力和金钱，努力学习，那就一定会有收获的。
就像老杨的猫头鹰说到的:“一件事情，如果你舍得花时间去做，你不可能不擅长它；如果你既擅长，又舍得花时间，你不可能得不到回报。”
我相信一万小时定律，作家格拉德威尔在《异类》一书中指出:“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”
比如读书，写作，学习，坚持1万个小时，每天花10小时用来学习，把事情做到极致，慢慢来，每天进步一点点，三年时间就可以发生巨变，达到一个质的飞跃。
7、坚持早睡早起
我一般都是5:00左右自然醒，22:00睡觉。
5:00起床，烧一壶开水，煮一碗营养麦片粥，或者做一碗葱油拌面，清晨喝一杯温开水，清通肠胃，手机里播放着喜马拉雅电台里自己喜欢的文章，然后有条不紊的边听边洗漱。
洗漱完毕，打开平板电脑，看2小时优质文章。
天还未亮，朦胧间只依稀看得到对面房屋的轮廓。不知道为什么，只有那一刻我焦躁不安的心才是平静的。
我就这样一边看书一边等着清晨的第一缕阳光照亮我的房间。
以前不能早起，而今因为对新的一天有所期待，现在也能早起了。
我趁着早起的这一两个小时阅读公众号或者知乎、简书文章，或者看新闻，看喜欢的电影和综艺节目。
总之很容易就度过了一个美好的早晨，也不觉的早起有多难了。
如果我们坚持5:00早早起床，晚上下班后20点到22点用来学习提升自己。
而不是刷剧、打游戏、熬夜，这样我们差不多每天就比别人多5小时，一年下来就是1825个小时，也就是多出来整整76天的时间，这是一笔时间巨款。
富兰克林曾说过:“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好， 良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。”
早起早睡的人生就像开了挂一样，它不仅效率高效，而且还是成功的一块敲门砖，一把开门钥匙，一架云上梯。
如果你真的想要改变自己，那就先从早睡早起开始，去行动起来吧，那样你才会明白自律的人生到底有多不一样。
8、学会做饭、料理家务
我是2017年开始，慢慢学习做饭的。我经常会在小红书和微信小视频上面学习一些简单、好看又美味的家常菜。
比如豆豉蒸排骨，红烧猪蹄，清蒸鱼，蒜蓉娃娃菜，蒜蓉大虾，白灼菜心，鲫鱼豆腐汤，凉拌青瓜，肉沫蛋卷，酸辣土豆丝，凉拌皮蛋，瘦肉粥等。
曾经的我，对家事一窍不通，如今也可以有条不紊地料理家务，并把房间打扫的整洁、干净。
过去的我不会做饭，只知道做蛋炒饭和煎蛋。如今，也会讲究食材的新鲜，调料运用的得当，烹饪出一桌营养健康的美食。
一个会做饭的女孩，走到哪都不会饿着自己，也不会被孤立和嫌弃。女孩子自己会做饭，是件多么美好的事情啊。
自己动手，丰衣足食，这种感觉真好。一边做饭一边听着音响里播放的音乐，总是有种错觉仿佛是在做某件艺术品，感觉很轻松惬意，特别有成就感，充实而快乐。
台湾杂志《小日子》刊登过一篇叶怡兰的文章《工作再忙，绝不敷衍当日的每一顿饭》，她说：
“食物，是每日生活里，最是轻易垂首能及、能得到的“小确幸”——小小而确定的幸福。
稍微用点心，味蕾上得着些许甘美，常能换得数小时甚至一整天的愉悦，更能精力神气满满面对接下来的种种挑战。
更重要的是，我们如此努力，为的不就是吃好过好活好，如此，何不从眼前这一顿开始？”
生活，一日三餐，其实就是这么简简单单。有时间就为家人做一顿饭，这就是平平淡淡的幸福和快乐，一饭一蔬间，皆充满了爱意。
食物，与爱一样温柔，学会做饭，即使一个人也要好好吃饭，一个人也要过得精致温暖。
写在最后:
如今的我，早已不是过去那个懵懂无知的小女孩了，不会整天沉迷于言情小说里浮想联翩，而是学会了活在当下，敢于直面现实里的不安和黑暗。
还年轻啊，有什么可怕的？
既然曾经是懒肥宅，那就行动起来，做出改变，坚持自律到底，做到勤勉、优秀、诚实、勇敢和自信。
很喜欢这样一段话:“你清楚地知道，你无法通过躺在床上，熬夜玩儿手机挣到理想的薪水，你也无法通过不着边际的空想，获得想要的一切。
生活从来不易，我们都是在不断的跌倒中逐渐站起来的。如今这些韬光养晦的艰难日子，都是在为某一天做铺垫。”
就像那句话说的:“总要打败一些你所不喜欢的，才能得到某些你所渴望着的 。”
我们会变得越来越强大，真正地成熟起来，能够坦然接受命运的馈赠，也会拥有勇敢面对生活的勇气和挑战未来的底气。
终有一天，你会明白这世界上，能够真正拯救你，且能帮助到你的，都只有你自己而已。
作者简介:裴攸宁，一个快乐的读书人，文字爱好者，自律达人，生活美学家。保持热爱，奔赴山海，用温暖的文字打动你心❤️。
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