你觉得，健康，对你而言有多重要呢？
如果，给金钱、健康、感情、容貌排个顺序，你会选择把健康放在第几位？
看过那么多健康类科普的文章，别人推荐了那么多方法和建议，你有尝试过吗？找到最适合自己的了吗？坚持了多久呀？自己的身体又有多少改变呢？
你有什么坚持了半年以上，健康/养生的好习惯吗？这个习惯让你的身体有怎样的变化？来和大家分享一下吧。
欢迎在评论区和大家分享一下，哪怕是再小的一个健康习惯，也会在不知不觉中影响了你的身体。
比如每天坚持早睡早起（没有躲在被窝里玩手机）
再比如上完厕所记得认真洗手（不是随便冲一下甚至不洗）
快来秀一下你的健康习惯，快让大家来夸奖你！
活动规则
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活动对象：简书全体用户
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二等奖1名：健康&养生主编佳木繁玥提供的《人体经络使用手册》一本和《保健按摩》一本。二手的，价值45RMB左右，不许嫌弃。江浙沪包邮。
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除了在评论区，还可以将您的健康好习惯扩写成1000字左右的文章，投稿至健康&养生专题，如果文章足够优秀，还有机会获得简书日报、官博、公众号等曝光渠道推荐机会。（文章投稿不受时间限制）
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文丨佳木繁玥
一位学了中医后弃医从文却依然热爱中医文化的姑娘。
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原创不易，请尊重作者！
网友评论
2、每天梳头300下。
3、睡觉前认真洗脸。
4、晨起一大杯淡盐水（虽然医生都说白开水就好，但那个时候没有味道的水实在很难喝）。
5、刷牙、洗衣服的时候尽量做深蹲或者后踢腿。
6、坐公交的时候掐虎口、内关、列缺等手上的穴位，反正闲着也是闲着。
1.从大一开始，坚持1年读100本书。到现在，坚持第三年中。
2.一般情况下，条件允许坚持自己做饭少出去外面吃，不点外卖，不吃零食，饭堂吃也比街边的健康。
3.坚持早睡早起，每天早上喝一杯水，然后跑步听英语。从9月到现在，坚持中
4.坚持写日记已经有6年了，仍在继续！因为日记有自我记录和思考，做计划等很好的作用
那些大家多说的不熬夜多喝水多锻炼啥的我就不重复啦，就来说几个自己一直坚持的固执小习惯吧：
健康习惯 -- 身体篇:
1.每天进家门第一件事用肥皂洗手。
因为只要出门双手就会接触各种细菌，每次回家很有可能第一件事就是要抓东西吃，或者去做饭啥的，所以一定会进门先洗手。
2.新买回的服装一定先洗一遍才会穿，特别是内衣一类。
看过制衣工厂或者商品仓库的话你就会知道其实那些刚做好的衣服虽然看起来很新，可是带了不少各种灰尘细菌等等，所以一定要洗过才能穿！
3.减指甲非常勤快
很多女生喜欢留长指甲或者做美甲刷指甲油什么的，可是我从小就养成了把指甲剪到最短的习惯，也从来不刷指甲油什么的，因为天知道每天用手接触各种东西，天知道指甲壳里面窝藏了多少细菌，然后用手直接拿东西吃，有人还有无意识咬指甲的习惯，所以我觉得长指甲还是不要了吧。
健康习惯 -- 心灵篇
1. 如果不在父母身边会勤给他们打电话或者发消息。
常常问候父母，聊聊家事，也告诉他们你在外面很好，不让父母担心。多多同父母交流其实会减少很多个人焦虑和压力。
2. 生气郁闷难过沮丧等等各种坏情绪发生的时候就看看猫咪宠物视频来调整心情
这一个小习惯也养成了很久，每次负面情绪太多又不想烦扰朋友的时候，就自己静静看一些有趣的可爱的萌萌的猫咪啊狗狗视频什么的，很快就帮助自己忘记不开心的事情，让心情轻松起来不去多想，帮助自己不在坏情绪上浪费太多时间精力。
3.不发朋友圈骚扰别人，但是会常常给不同的朋友发用心的问候信息
这是一个非常小的不费力气的习惯，比如说看到一则婴儿食品安全问题的新闻会发给正好有小孩的朋友提醒一下不要乱买；看到一则合适的招工的消息会发给正在找工作的朋友等等。让朋友知道你一直将他们放在心上。
和朋友亲人保持良好的互动，自己也不要积累负面情绪，养成这样的习惯也是非常有助于保持心灵健康的吧！
先写这么多，以后找时间再按照编辑佳木繁玥的建议，扩展专门写一篇千字文给大家分享吧！
2坚持每天走路1万步左右，例假除外。有2年，两年前没记步工具，不确定。
3坚持每周锻炼之前三次，每次之前30分钟。保持了9年，瘦了20多斤，并成功保持。不动就不舒服。
4坚持每周至少按摩一次，可能后背，或足疗，或腿。给人推推很舒服，尤其后背。坚持了3年。
5夏天，包括春秋天暖和的时候，自己在家拔罐，真空的那种。坚持了4年。还给家人用，挺好的。
6晚饭少吃或不吃，喝点汤，粥，一点杂粮。保持饥饿睡觉。过年，吃酒席就要破戒了。坚持了4年。饿点好早睡觉。
7不熬夜，基本11点前睡。失眠或难得有事例外。天冷都九点上床。坚持了3年。
下面需要做到并保持的是不带手机去卧室。
去年九月开始跑步，现在基本每次跑五公里，每周跑一次十公里。夏天公园晨跑，冬天去健身房跑。
跑步带来的好处：一、身体好，极少生病，标准体重，没有大肚腩。二、心态好，烦心时大汗淋漓跑一场，啥事都没了。三、增强自信，既然跑步能坚持，其它事我一定也可以。
2.每天坚持写一篇日记
3.每周坚持写一篇时评【老师要求】
4.每天坚持做清单管理和及时回馈
5.每周坚持一本书阅读和尽量写感想
😂夸我
简单说下我是怎么做的：
一，不吃精米和油炸的食物，少油少盐，不吃饼干，面包等垃圾食品，也尽量少吃外面的其它加工食品，每天保证吃到新鲜的绿色蔬菜，每天吃用糙米，黑米，紫米，薏米，红米，黄豆，黑豆等各种食材打成的五谷豆浆。
二，跳绳，没有固定时间，合适的时候就跳一下
三，敲打带脉，偶尔也按摩下三阴交，有时再做下推腹和金鸡独立等
四，每日醒来叩齿，吞津液
五，每晚用热水泡脚20分钟-30分钟
六，每晚睡前或早起坐在床上双手搓热上下按摩肾腧
七，晚九点左右睡觉。
坚持每天喝点花茶，有胎菊，洛神花，玫瑰花等等，每次看见花瓣在水中盛开，感觉世界都美好了～身体上带来的变化不明显，可是每天心情都变好了～
2、每天早上六点左右就起床了，做了早餐，剩下的时间，就是我自由支持的运动时间，有时有一个小时左右。那时的我，感到自己特富有，运动的时间很充裕。平板支撑、瑜伽，一动就是将近四十分钟至一小时。每天简简单单一组四分钟的平板支撑就可以让我立即汗流满面，像从水中捞出来一般。有时不明白，为什么那汗水仿佛全部从脸面中流出来的。有人说，流汗是排毒。好吧，为了排毒，让汗水流得更猛烈些吧。
3、因每天早上要早起，那每晚上床入睡的时间就调整到十点半到十一点左右了，因心无杂念，其实也是真的困了。一躺上床，头一靠枕头也能安然入眠。有人说，晚上入眠的最佳时间就是这个时间段，因有利于肝脏排毒。
4、今年来，天天两顿粗粮。每早上班前，抓一把黑米、糙米、燕麦、薏米、赤米、莲子，再加上几片土茯苓，洗好后，放入电饭煲，预约两小时，再按下煮粥功能。中午回家就可以吃到那粗粮粥了，经常煮多了，晚上照样是来碗粗粮粥。
5、晚上的快速行走，能让全身发热般，汗流浃背，可运动之后流汗的感觉很爽快，照镜子时脸色更是红扑扑，像孩童般红润，又生机勃勃，可好看了。
2.坚持按摩肾部，保护男人健康。
3.坚持读书，心里愉悦，健康。
4.坚持用心爱一个人。
5.坚持好好生活。
1、规律的生活习惯（早上5：30起床，中午休息半小时，晚上11：00睡觉）
2、每天进行半小时有氧运动。
3、合理的膳食：早上营养早餐一星期不重样，中午晚餐一荤二素一汤。
4、阳光的心态，早间读三分钟能量文，调整自己的心情。
一、两年以来一直坚持打羽毛球，每周2-3次。
P.S.想起前一阵子北京下大暴雨，我拖着脚镣一样的雨鞋跑去球馆的样子。现在高强度单打可以一小时不休息，双打可以打两个小时，认识不认识的球友都愿意跟我一起打球，在提升技能的同时，也认识了很多不错的朋友。体重稳定，不会忽胖忽瘦。觉得打完球的自己，可以拯救地球。
二、上班一年了，每天喝水，有时候加红枣、普洱，总之每天喝水。
三、每天吃水果，3-4个网球大小的水果。从无间断，跟家附近的水果店、超市混的超级熟。
四、上班一年来，每天自己带饭，基本上一个月最多会有2-3次不带饭。吃杂粮饭：薏米、红豆、糙米、黑米、燕麦、黑豆、绿豆、花生等，嗯，杂粮饭吃了快半年了。
P.S.规律的吃吃喝喝给自己带来的是水当当的皮肤、健康的饮食习惯和享受生活的好心情。
希望以后的自己可以每天写写东西、看看书、学学喜欢的东西，让自己能够坚持下去。也希望跟大家多学习，从身边的平凡人的身上学习亮点，让自己变得更好。
每周必打一次到三次篮球，全身出汗到腿软的节奏，如今工作已七年，仍然坚持；
1.每天早上起床空腹喝一杯温水
2.早餐吃清淡的食物，不要油腻的，例如油条
3.中餐荤素搭配，营养均衡（总之多吃蔬菜是好的）
4.晚饭喝杯粥，在搭配点其他的，坚持一个原则不油腻！！！
5.每天坚持吃水果，我一般吃苹果（据说有些水果尽量不吃，还需做功课）
6.除了不吃油腻的，还不能吃辛辣刺激的，太甜的，像奶油，葱蒜等（感觉就是各种不能吃，就是苦行僧的生活）
7.尽量做到每天去跑步，跑到出汗，或是做其他活动也可以，重点是出汗！！！出汗有利于皮肤排除脏东西
8.不熬夜，晚上11点前睡觉，早上努力早起。
9.勤换床单被罩枕套，枕套最少一周换一次。
10.额头有痘就把刘海扎起来，平时最好也把头发扎起来，头发保持干净。
11.不要用手摸脸，不要挤痘（挤的时候很过瘾，过后想死的心都有，你懂得）
12.保持心情愉悦，压力大学会给自己减压，运动听歌什么的（压力大真的真的痘会严重）
战痘是条漫长而艰辛的路，总会在你以为要好的时候给你浇一盆冷水，凉到心底。长痘不仅长在脸上，还痛在心底。想告诉所有长痘的宝宝：不要放弃，加油，总有一天会好的。
如果你的痘真的很严重就去好的医院看好的大夫，不要相信化妆品偏方能治好你的脸，能救你脸的只有医生和你自己！（写的有点乱，请原谅，希望每一个人都身体健康，都有一张充满自信的脸）
瑜伽半小时
走路40分钟
走路收腹
每工作一小时坐三个拉伸动作
喝水仨大杯
是每天的必备功课
2.已经两年没有喝过饮料了，上街一般都是白开水或者牛奶 酸奶代替的。
3.坚持了四年每天晚上都会用热水泡脚，但有时外出旅行就不太方便了。
第一个，早睡早起，但是这一个月作息时间有点乱。
第二，起床之后，喝杯温开水。
第三，坚持每天吃早餐。
第四，小便的时候不说话咬紧牙齿。
一直有听说晨起空腹喝一杯蜂蜜水能润肠通便，蜂蜜也买了，但从来都是哪天想起来了才会喝；也曾被亲友多次告知熬夜的危害，但就是做不到每天都能在晚上十一点之前睡觉；还深刻明白吃辣或重口味饮食对皮肤不好，但内心深处却叫嚣着“没有辣椒的生活还有什么意义”；同时被朋友圈各种健身图、马甲线闪瞎眼，但到了自己身上，跑步也就是三天打渔、两天晒网的节奏，更不用提什么瑜伽、舞蹈了……
仔细想来，自己的生活也真是随心所欲惯了，因为工作特殊的关系，所以起床不定时，一般情况下是睡到自然醒，这也导致很长一段时间我设定自己的社交账号昵称是“睡到自然醒”
总结下来这么不规律的生活习惯，自己都难以置信除了脸上时不时地冒痘痘外，多年来体检的各项指标正常。也许是心大的缘故吧！这或许也是我唯一坚持下来的好习惯了——每天照镜子或梳发或化妆的时候都要对着镜子里自己微笑一下，烦忧不入夜，心情自舒畅。你若苦恼一天，过去得是一天；你若快乐一天，过去得也是一天，那为何不选择后者呢？智者当如斯。
当然，拥有好的生活习惯是最好的，如果还能持之以恒，那就请收下我的膝盖吧！
除了煲汤，我还在微信运动打卡，每天的公里数必须超过3.5公里。 这样我的身体素质大大提高了，抵抗力更加增强了。
健康饮食
运动锻炼
坚持学习
认真护肤
培养爱好
适当放松
好习惯真的很多
但我觉得这几个就是平时最该坚持的
共勉๓(๑•ｏ-๑)๓
每天读一首宋词三百首
七点半下楼吃早餐
每天坚持力量+有氧四十分钟
每周画一幅画
每天吃水果
避免油炸食品与垃圾食品也不叫外卖
每天六点左右起床，睁眼后不急于坐起来，先搓搓脸、按揉耳轮，耳朵上有很多穴位。再用双手互搓互拍十几个小动作。然后坐起来吃抔温开水（每晚临睡前都在床头柜上放一杯温开水，起亱时也要喝几口，以冲淡血液粘稠度）。
下床后马上上卫生间，我的排便习惯很好，准时、一天一次。
按时吃早饭(七点左右），然后做做家务，有空看看书，现在是基本用lPad看简书里各个栏目的文章，特别是健康＆养生、心理、写作几个栏目。写文章也是在上面用手写法完成。
中饭就我和先生俩人，米饭里都加粗粮（玉米渣、燕麦、黑米等)，炒菜尽量少油少盐。时间一般都在十一点半左右。
中午一点左右是我雷打不动的午睡时间，（除非真的有避免不了的事情）。一般都是一个小时左右。起来后也是看看报纸，看看微信上的有关内容。然后准备晩饭，因为儿子、媳妇、孙子都回来吃，晚饭相对来说丰盛一点，但我从不会多吃，吃点蒸在米饭里的地瓜或玉米棒。
晚饭后抽点时间适当的运动一下，基本不看连续剧，看看中央新闻和本地新闻。然后就是我的最安静的写作时间。十一点之前肯定关灯睡觉。
平时不喝饮料，喝点牛奶或酸奶，我有个习惯，无论何时到哪都要带上一瓶自己烧的白开水。
我认为养生别拘泥于一样挌式，也别人云亦云。根据自己的年龄，工作强度，生活习惯，制定一个适合自己的就行了。
健康是最重要的，无论年轻的还是年龄大的，朋友们让我们一起加油吧！
最后套用一句歌词：我还想再活二十年！加油！！！
2.每天十点左右睡觉。
3.每天一包牛奶。
4.每天吃点水果。
5.每天坚持运动。
6.每天都吃早餐了哦😇
2 上午一个苹果
3 中午午睡起床后，一杯酸奶
4 晚上热水泡脚
5 晚上泡脚后，将腿搭在墙上，身体呈直角（可以塑腿型，消水肿）没有时间限制
6 临睡前按摩肚子（按肠子蠕动的方向）增强肠胃蠕动及消化。
从大一开始坚持的，到现在有六年了。平时很少生病感冒。身边朋友都说我会长寿。哈哈哈。
夏天，尽量不喝冰冷的食物，拒绝美味的冰欺凌，尽量不吃烧烤，烧烤吃多了会上火，长痘痘，我还记得一篇文章讲女生吃多了烤的东西对子宫不好。所以，不健康的食物尽量少吃。
在不同的季节选择合适的食物，为自己的胃选择适合的水果。
爱上健康的运动，拥有至少一个热爱的运动项目。在晚上有空的时候，会约上一两个小伙伴到广场轮滑，享受花样轮滑带来的美好。
习惯②，每天午饭后绕操场走两圈。
这两个习惯让我一直保持肠胃的活跃和健康，体重一直维持在174/65。
其实都是很容易坚持的习惯
可以加蜂蜜，也可以不加。
我天，以前我觉得麻烦觉得作，后来觉得没早点开始简直遗憾。
功效就是，清肠胃，排毒，排走身体的废料，大大改善肠胃，改善消化。
必须推荐，大力推荐，强烈推荐！
起床缓5分钟，吃早饭。
隔一天去健身，雷打不动，虽然才八个月，愈发觉得身体对我的重要性，已养成习惯，以后可能很难改变。
早上6点之前起起床，静坐10分钟，喝一杯温开水，上厕所，洗漱。
6点45左右吃早餐，一般都是一碗粥加鸡蛋加牛奶。
10点左右一瓶瓶装酸奶
午饭晚饭基本都是素食，很少吃肉。
晚自修下课回寝室加一瓶牛奶或者酸奶
11点之前必睡觉，有时候想熬夜都会不争气地睡过去😅😅😅毕竟生物钟在那了。。。
2.饭后不喝水，一个小时后才喝水。坚持四五年了吧。
3.每天一个苹果。坚持有8年了。
其实也不知道这些对身体有什么好处，但是坚持了就一直这样做下来了，感觉身体很舒服。坚持习惯有种让人安心的力量。
1、早起刷牙之后一大杯水。很多人说这个水喝了很有效果，会不便秘之类的，但是对我而言，也仅仅是习惯而已，喝水之后感觉整个人都清醒一点；
2、每天早上一个苹果。就算天冷也还是会吃，贵的时候4元一个，便宜的时候也有一块多一个的。这也是习惯，雷打不动。苹果对身体的好我不多说，但是今年到现在为止我都没有生病是真的。
PS我有习惯性的便秘，所以这两个习惯才得以坚持这么久。如果有便秘的朋友，我建议可以自己给自己的肚子按摩，尤其是肚脐的周围。顺时针。我时常给自己按摩，很舒服的。
每一个人都有机会成为大师，有一样可以作为自己的作品，那就是自己的身体。是胖还是瘦？是强壮还是羸弱？一切都在存在你自己的手中，由你控制，由你发挥！你可以每天精雕细琢，成为一件艺术品，也可以浑浑噩噩，成为他人的衬托！
人类的成熟可以因为一件事，一个人，幡然醒悟必然会守住自己的身体，这是成长的基础。慢慢学习，慢慢领悟，雕琢身体，才有机会镌刻灵魂。
每日早起，清水淡茶；闲时健身，空时拉伸；过午不食，按时入眠。久而久之，身无牵绊，大作自成。
一般是9点就能入睡的，6点醒来。但是现在为了更好的生活，已经改善到十一点入睡，7点醒（有时候会定闹钟五点或六点起床）。
带来的好处是，生活非常规律，睡得多半香甜，不会有失眠的困恼。早晨起来，元气满满！
这个习惯是从大一下期开始坚持的，因为喜欢上了足球。愈发的觉得除了身体是自己的，其他的都是外物。
不是说觉得自己坚持了锻炼，每天就有多6。以前还跑到简书运动群打卡督促自己，现在感觉成习惯了，就没怎么打卡了。
做事情是做给自己看的，而不是给别人看，自己问心无愧即可。
锻炼身体，是为了更好的管理自己的身体。
锻炼身体，是为了以后老了还能爬爬山，多出去走走。
锻炼身体，调理好情绪愉悦自己。🙂
1，早晨6:00起床洗漱后，一杯蜂蜜温开水，之后室外散步到6:30，早餐2份鸡蛋饼+1个水煮蛋+小米粥搭蔬菜（自己常吃的），8:00钟左右一杯大麦茶（自己喜欢的茶叶）☺
2，11:30就是午餐的时间，自己喜欢吃中餐一般是，清蒸淡水鱼；时令蔬菜；冷菜……餐后喜欢吃一份时令水果。餐后散步10分钟，午休半小时😊
3，18:00是晚餐时间，晚餐比较随意，倒也是以中餐为主（米饭和面食）。餐后会喝红酒/白酒一小杯但不抽烟，同样餐后会室外活动到19:00（回来太早了是吧，因为要看新闻）😊
4，21:30当然就是准备洗漱的时间，22:00上床休息（手机放在床头3米以外）😴
5，晚上看过新闻后，有时间就会一边听音乐，一边看书/写字/画画。看电视剧也是常有的事😊
2、每天记日记，反省自己的言行，记录自己的进步。做事情逐渐专注起来。
3、每天九点前睡觉，5点起床。早起用手搓全身，换季也不感冒。
1、每天早上起床，刷完牙后，会喝一杯温开水（妈妈教我养成的好习惯~
2、合理饮食，少吃太过生冷、油腻、辛辣的食物，不暴饮暴食，也不减肥节食（老爸说我胖一点才不会被风给吹走~
3. 做些运动锻炼，量不在多，贵在长期坚持；
4. 养成合理的作息习惯，晚上尽量少熬夜，少在床上玩手机（读书期间老熬夜，爸妈，我错了~
5. 定期去体检，了解自己的身体状况。
1，作息时间。早上六点起床，晚上十点上床。早睡早起，能让身体各个零件更好的发挥其职责，而且，全天精神状态特好。
2，饮食习惯。病从口入，管的住嘴，才能谈养生。我从2011年开始，就以白水代替饮料，外出喝纯净水，晨起淡盐水，晚上蜂蜜水，隔天一杯酸奶。又因我是全职妈妈，一三五七煲汤，二四六豆浆。尽量不在外就餐，主食多以杂粮五谷，蔬菜，鱼肉，少吃红肉。零食多食水果，坚果。
3，运动。每天上午带娃溜达1到2小时，顺带买菜。晚饭后，带娃溜达1小时。时间宽松的话，也会做做瑜伽，跳跳健身操，让身体微微出汗排排毒。
4,陶冶情操。广泛的兴趣爱好，能让人性情愉悦。除了爱好美食，做些家庭菜肴外，也爱看书，听音乐。沏一壶清茶，手拿喜欢的书，放上舒缓的音乐，沉浸在自己的小氛围中，好不惬意……
一天就这样过去了，好的习惯贵在坚持，坚持下去，健康也就如影随行。
2.晚上10点准时上床，十点半左右能够入睡，保证每天睡眠时间在七个小时，坚持了两个月。
3.遵照断舍离原则，不论是办公室还是家里，将自己不用的物品全部舍弃，留下平时用到的物品，自从这样做下去，你会发现工作生活都非常有条理性，不再会因为东西找不着而苦恼。
4.每天坚持在家吃早饭，因为和父母同住，所以父亲会提前做好(父爱如山啊…)
5.每天下班保证将自己的办公桌收拾干净，给同事和领导留下一个好印象
以上都是一直在坚持做的，而且从中收益颇多
1.十一点前入睡。睡眠不足是癌症的必要非充分条件，好好睡觉后明显的感觉是消化会变好，皮肤会开始红润，疲劳感消失。
2.喝很多的水。数量是不是8杯其实不重要，直观一点你看尿液颜色就能自己觉察。
3.每天出汗的小运动。不必大汗淋漓，能让身体微微出汗就已经能促进气血运行。
4.正向心态。控制能控制的，接受或离开不能接受的，心理影响身体的力量远比你想象中要大得多。
其实死亡离我们可能只是触手之遥，愿大家永远不知“身体健康”的意义。
"健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"
这就是我们所说的身心健康，也就是说，一个人只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
1、坚持跑步！
一个太极瑜伽跑者的精进之路（1）：目标就在那儿，下雨也要前行！
http://www.jianshu.com/p/bdc8c0e4d82a
2、坚持练瑜伽！
热爱瑜伽，享受生活，光耀生命！
http://www.jianshu.com/p/485df444356b
3、坚持练太极！
4、坚持早睡早起！（每天23点前睡觉，早上5点-6点之间起床！
5、坚持敲胆经、按摩心包经！
6、坚持每天早起喝一杯温开水！
7、坚持和爱人一起学习佛学课程！
8、坚持内观自己，修身养性！
帮我走出心灵困境的“五步法则”之开篇：心怀感恩，充满阳光！
http://www.jianshu.com/p/e37ee1ce89ff
帮我走出心灵困境的“五步法则”之Step 1-1：真正理解并接受---人生苦难重重！
http://www.jianshu.com/p/997aba0be085
9、坚持参加线下和线上的各种公益活动！
生命在于运动，动身动脑还要动心！
养生贵在坚持，日日月月还要年年！
1、晨起一杯温白开，大口喝下去，补充身体所需水分，有润肠通便排毒的功效，感觉皮肤变好了
2、每天吃早餐，早饭吃饱，喝豆浆或者银耳红枣汤
3、不熬夜，坚持午休，睡眠质量比较好，白天就比较有精神，心情也会好很多
4、晚饭过后，抱着宝宝在小区里到处转转，既照顾了宝宝，又锻炼了身体
5、注重保暖，冬天不会要风度不要温度
6、白开水+水果+酸奶，很少吃零食
暂时就这些了，其他的习惯，比如站着改作业，定期爬山等习惯正在养成中...
1.最最大的变化就是以前的痛经现在不痛了。而且以前经期量超级少，最多才2天，现在正常多了，能达到5-7天。
2.体重也有了明显的变化，瘦了10多斤喔。
3.抵抗力变好了，没有以前那么容易感冒发烧了。
4.性格也变了，变得没有那么暴躁了，温和了很多。
吃素很健康也很环保，好处多多的噢。👍👍
也喜欢能给大家一些提醒，不管多忙，每天哪怕从做早餐开始，吃得健康，也享受自己的手艺，你会变得很美好的。
跳交谊舞，可以培养人的外在美感和气质。能改善心肺功能、促进血液循环，增加脂肪消耗，达到减肥的目的，而且可以使自身的关节和肌肉得到锻炼，减缓身体骨骼的衰老，强健骨骼。能陶冶情操，丰富业余生活，促进睡眠。
我46岁才学跳交谊舞，至今五年舞龄。当初一块儿学习的学员可发展为舞伴。冬天在舞厅跳舞，其它时间在露天广场跳舞。忙碌一天后，晚上，舞友们聚在一起，以舞会友，其乐无穷。如今，我一60后，二尺腰围，走路疾步如风。舞曲一响，翩翩起舞，劳累烦恼全忘光。
趁你还年轻，快学跳交谊舞吧。
1. 每天晨起以后喝一大杯温开水；
2. 坚持每天吃早餐，不会起太晚就不吃早餐；
3. 冬天的时候会坚持泡脚；
4. 现在会坚持每周去做一次脸部护理；
作为女生，健康和美丽都是要滴啦~希望大家都可以重视起来~
比如抑郁症的人为什么倾向自杀？那些看起来光鲜亮丽的明星，拥有很多人不能拥有的，为啥要过早的结束生命。
所以心理健康是非常重要的！所以我们要培养自己乐观向上的心态，不让垃圾思想和情绪堆积。
1、培养自己的兴趣爱好，比较画画，打羽毛球，写作。有事情做就不会胡思乱想。
2、心情不好或郁闷时，找个可靠的朋友去风景好的地方说话聊天。考试压力大时，我经常这样。
3、如果你不喜欢和别人讲，可以找个小本子，把你不开心，不顺心，不满意全部写下来。你的心情一定会好很多。
大家或多或少都不不开心，堆积起来，刚开始影响心情，之后就会影响自己的精神状态。大家不顺心，不开心可以试试，非常有用。
坚持每天早起一杯水，润肠通便； 坚持每天早上八点听一篇VOA，然后跟读； 坚持每晚十一点前睡觉让身体在最适宜的时间得到最好的恢复与修养； 坚持每天睡前读半小时的纸质书，或人文或科学，得到思想上的升华； 坚持每周敷两次面膜，保养皮肤； 坚持每天用洗鼻器洗鼻，冲掉每天吸入的雾霾和汽车尾气； 坚持每周去两次健身房跑步，举铁； 坚持每周至少打一次羽毛球； 坚持每周去肿瘤医院做一次志愿者，关爱临终患者；
坚持每天给妈妈按摩，缓解妈妈的每日疲劳同时也可锻炼我手部的力量； 坚持每天记录生活，记录感动。 我天，说完感觉自己牛逼哄哄的，难怪英语越来越好，写作越来越佳，体重越来越健美，两块腹肌常年在线。 真的，世界上没有什么事，能替代坚持的力量。在坚持的过程中，你会收获感动，收获充实，收获希望，收获梦想！加油，愿你我一同坚持，将生命过的更好绚烂🎆
财富、权势、名声、爱情等等都是橡胶球，只有健康是玻璃球。其它都是身外之物，只有健康是真正属于自己的。有太多成功人士过劳死的例子，前不久春雨医生创始人张锐猝死更是给大家敲了警钟，要善待自己、善待健康、善待生命。
一个人首先得做好身体管理，才能去谈管理其它。
我有很多坚持了多年的健康养生小习惯，事实证明哪里有付出哪里就有回报，这些年我真的就没得过病，精力充沛心情愉快，无论从生理还是心理上都要小于实际年龄。
1、早起空腹喝水，白天也多喝水。
2、喝红酒。
3、临睡前泡脚。
4、木梳梳头。
5、多吃健康食品，多吃五谷杂粮，经常素食，定期轻断食。
6、早睡早起。
7、练瑜伽。
8、每天敷面膜，少化妆。
9、用电脑支架。
10、多听音乐多读书。
还有很多，详见我的两篇文章：
《善待自己的11件利器》
http://www.jianshu.com/p/2d23c2721733
《瑜伽能改变一个人，你信吗？》
http://www.jianshu.com/p/8d118bf02fe6
养生这事儿是最需要知行合一的，只懂道理、只想不做是没有任何效果的，这些是我的惨痛教训。其实当这些成为你的生活方式，你就不需要再费劲去“坚持”了。所谓坚持是需要意志力的，是要强迫自己的，然而当你尝到这些习惯带给你的甜头以后，你就欲罢不能了。
祝朋友们都健康长寿👍！
1：饭后站30分钟再坐下；
2：下载“喝水时间”app，每隔一定时间喝一次水；
3：睡前不玩手机（手机不带上床），洗过手再躺下睡觉；
4：持续投资健康，多吃水果、坚果、核桃、营养早餐、午休一会；
5：保持对健康的意识和习惯培养，比如培养早起喝水、早睡早起、有时间自己下厨的习惯；
6：注意自己的饮食适应系统，比如晚上不吃红枣加核桃、饮料不混喝、空腹不吃苹果，身体知道答案；
7：每天阅读半小时以上，保持这段完全属于自己的第三空间。
2、不熬夜，十一点睡觉。坚持了二十几年。其实也没什么坚持，车从小就这样被养大，到了时间点就睡过去了。效果就是不能明白别人的晚睡强迫症和身体被掏空的感觉。
3、坚持一个月去推拿一次。这不算难事还是享受，前提是得找到一个好师傅，效果是身体没那么僵硬。
4、坚持秋冬日吃固元膏，效果是经期稳定，血气稳定，排血块。
1. 每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，可以美白减肥，一定要在吃早餐前喝哦
2. 早餐一般是自己煮红豆绿豆薏米粥，减肥良方，嘿嘿
3. 每天喝一杯红枣姜茶，暖胃，祛除体内湿气，女孩子建议多喝，南方特别是广东省特别潮湿，体内湿气难以排出，长期淤积在体内，容易长湿疹，之前有过经历，痒得太折磨人了
4. 晚上睡觉前泡脚，水温不宜太烫，泡到浑身发热为止
5. 由于工作繁忙和压力比较大，经常晚睡，为保证在有效的时间内提高睡眠质量，我会在每天入睡前看一篇诗歌，建议泰戈尔的诗，浅显易懂，比较欢快，可以帮助安然入眠，不做噩梦，治愈失眠，我已亲身试验过了，失眠的亲不妨试试，呵呵
以前会不自觉的驼背，坚持一年多后，让我感到身姿更加挺拔，体态更加有线条。
另外我以前有习惯性的便秘，在坚持睡前简单的瑜伽后对便秘也有所改善。
所以，要相信简单的坚持，会对生活起潜移默化的作用。
1.每天早起一杯温开水。
2.每天无氧锻炼一小时
3.这个夏天不喝冷饮，不吃冰淇淋。温开水陪伴一个夏天
4.一直早睡早起，不熬夜
5.少油少盐的饮食习惯，不暴饮暴食
6.学会自己做健康的菜
以前一直都是说说而已，三分钟热度。回想这以上六点，还真的是坚持最久的好习惯。
早起一杯，500ml，没有便秘，没有烦恼，神清又气爽。
午饭前一杯，500ml，饭量控制好。
晚饭前一杯，500ml，可以吃得少。
运动前一口，50ml，能量就满格。
运动中一口，50ml，汗水湿一身。
运动后一杯，500ml，疲倦都带走。
好了，一天的饮水量近2000ml，够了！
女人多补水，排毒养颜肤色棒～
男人多补水，排毒利尿肾脏好～
安利结束，哈哈哈。
两天洗一次头发，洗头发之前要先用木梳把头发理顺好。不用塑料梳子，我的梳子是黄杨木还有牛角梳，洗发不用指甲挠头皮，洗发水都是少量多次的分别揉好了泡泡再弄到头发上，洗头发之后要保证头皮上的每一个部位都冲洗到了并且干净了。每次洗头发都用护发素。
现在掉的头发不那么多了，数量是自己能接受的范围，现在的头发很黑，也比之前有光泽了很多，觉得头发理顺了，人也会看起来很有精气神。曾经的一头干草就感觉自己穿什么都不好看。希望大家都可以好好保护自己的头发啊，都可以告别掉发和干枯。
2、包括高中和四年大学都坚持早睡，活这20年熬夜次数不超过5次。结果也是精神状态很好，整个人也不会出现熬夜后的浮肿，精神萎靡。当然皮肤也是很好。
3、坚持运动和跳舞，这个坚持了4年。基本每天都会跳舞，不跳舞也会做一些无氧运动。结果，和上述的好习惯加一起，我身材很好啊！
4、总之，为了长命，为了身材，为了美～我努力了
2.坚持艾灸，基本每天（除特殊日子外）
3.坚持七分饱，饭后站立半小时。
4.坚持运动，十分钟甩油操+45分钟瑜伽。
2.饭后站半小时，会变瘦一些。
3.每天练字，一方面可以静心，另一方面写字真的会好很多。
2 坚持每天多喝水 吃水果 蔬菜
3 尽量保持每一餐清淡且健康
4 认真卸妆 认真护肤
5 每天晚上锻炼身体 步数保持在10000+
🙈🙈🙈
2、坚持不吃辣已经两个月。虽然我可以忍受辣椒，但是吃辣总是容易上火。
3、基本不熬夜。大学期间都是十点多上床十一点就睡。工作之后也都尽量11：30左右睡。充足的睡眠是精力充沛的保证。
生活要健康，从现在开始～