今天练习固气养元动作。
一、【固气养元的动作要领】
两脚自然外八并步站立
双腿微曲大概165～175度
身体正直，头正肩松
双手罩于腹部丹田，年老体弱者双手可贴于腹部，一般情况离开腹部3-5公分
意识微守丹田
舌抵上腭
双目微闭，目光平视
自然呼吸
二、【动作效果】
1、培育元气，疏通经络
2、补肾益精，补脑安神
3、调整阴阳，祛病健身
4、提高免疫力，强身健体
三、【练习感受】
保持两手护住丹田，仿佛抱着一个球，动作完成后，双肩部有点酸胀。
微屈双腿，在做的过程中，感觉腿的紧张，以为坚持不了，还是做到20分钟铃声响。
做的过程中，我想象自己是一颗鹅卵石，沉到了水底柔软的淤泥上，但还是像一个睁着双眼的好奇宝宝，无法完全静心，思绪飘飞。
在临近结束时，我感觉到左边太阳穴部位筋和肌肉的拉扯收紧，左胸部还出现了微弱的刺痛感。站桩真的会产生一些奇特的感觉。
无根树，花正幽，贪恋荣华谁肯休。
浮生事，苦海舟，荡去漂来不自由。
无边无岸难泊系，常在鱼龙险处游。
肯回首，是岸头，莫待风波坏了舟。
百练不如一站，站桩对年轻人来说是美容，对中年人来说是加油，对老年人来说是续命。每天站桩十分钟，好比每天对自己进行健康体检，可以及时调理保养。
坚持站桩吧！
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