今天练习固气养元动作。
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一、【固气养元的动作要领】
两脚自然外八并步站立
双腿微曲大概165~175度
身体正直,头正肩松
双手罩于腹部丹田,年老体弱者双手可贴于腹部,一般情况离开腹部3-5公分
意识微守丹田
舌抵上腭
双目微闭,目光平视
自然呼吸
二、【动作效果】
1、培育元气,疏通经络
2、补肾益精,补脑安神
3、调整阴阳,祛病健身
4、提高免疫力,强身健体
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三、【练习感受】
保持两手护住丹田,仿佛抱着一个球,动作完成后,双肩部有点酸胀。
微屈双腿,在做的过程中,感觉腿的紧张,以为坚持不了,还是做到20分钟铃声响。
做的过程中,我想象自己是一颗鹅卵石,沉到了水底柔软的淤泥上,但还是像一个睁着双眼的好奇宝宝,无法完全静心,思绪飘飞。
在临近结束时,我感觉到左边太阳穴部位筋和肌肉的拉扯收紧,左胸部还出现了微弱的刺痛感。站桩真的会产生一些奇特的感觉。
无根树,花正幽,贪恋荣华谁肯休。
浮生事,苦海舟,荡去漂来不自由。
无边无岸难泊系,常在鱼龙险处游。
肯回首,是岸头,莫待风波坏了舟。
百练不如一站,站桩对年轻人来说是美容,对中年人来说是加油,对老年人来说是续命。每天站桩十分钟,好比每天对自己进行健康体检,可以及时调理保养。
坚持站桩吧!
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