急性子如何找回稳重和冷静

⊙ 生活镜头

田茜是一名中学学生，一直以做事效率高自诩，的确，她的做事速度是非常快的。比如说，老师布置了作业, 她能争分夺秒马上行动,  可能别的同学还没有将书本打开，她已经完成了好几题。

有时候，田茜会一边吃饭，一边做作业。虽然妈妈提醒她不可以这样, 但田茜是个急性子, 既然有作业，那就完成再说。

但是，做事麻利的田茜也经常出差错,  点错小数点或者单词少写一个字母是常有的事情,  为此,考试也没少吃亏……

高楠也是个急性子。大家一听到飞快的脚步声,就知道是高楠来了, 果然, 他一进教室就兴奋地和大家打招呼。

高楠的学习能力大家都是肯定的,  在其他事情上高楠也爱争第一。

大家一起出去春游爬山,高楠非要走到最前面,  平时开玩笑,高楠也要占上风,  有时候会因为一点小事与同学发生冲撞。为此,他的人缘在同学中间真是不敢恭维。

心理点评:  急性子常常是A型性格

田茜和高楠，都属于A型性格。所谓的A型性，并不是指血型，而是指一种行为特征及性格特点。

A型性格最早由美国学者弗里德曼和罗斯曼两人提出，经过长达十几年的研究,两位学者发现,A型性格的人，容易处于紧张和应激的状态。

而这种状态持久或频频出现，会通过神经内分泌机制而引起一系列变化，长此以往，会对身体造成影响。

除了对身体的影响，心理学家们还发现,A型性格的人，因为追求完美，所以更容易陷入焦虑和抑郁，而很多患有强迫症的人，都属于A型性格。

另外，A型性格的人，由于过于争强好胜、看重竞争，因此与他们相处的人易有压力感，进而对A型性格者敬而远之。再加上他们的脾气相对火爆,  这使得他们在人际关系上通常不是很融洽。

学者弗里德曼和罗斯曼对A型性格总结了六种特征

具有强烈而持久的目标感

热衷于竞争性活动

特别希望得到别人的承认并超越自己

不断制订或接受具有最后期限的任务

习惯风风火火地完成各种活动;

在心理和生理上都过分敏感

心理支招: “A型一族” 的 “慢活操”

同一时间只做一件事：虽然一心多用可以提高做事的速度，但却剥夺了做事的体验。

养成同一时间只做一件事的习惯，你会发现,你对事物的兴趣增加了，随之而来的快乐也增加了。

放慢速度：吃饭时，不再狼吞虎咽，而是细嚼慢咽，边听舒缓的音乐边进食是放慢吃饭速度的好方法。说话时，不再提高嗓门，嗓门常常和说话的频率成正比。

调整说话的表情，学会倾听对方，不知不觉中，自己的说话速度就慢下来了。

平时走路，也不一定总是健步如飞，而是做到四平八稳，多留意路边的风景，多感受自己的肌肉反应当 “慢” 的生活习惯建立起来时，整个生活的节奏,也会不知不觉地放慢。

从心安静：选择一种自由的、轻松的坐姿，让身体慢慢放松下来调整好呼吸。

深深地吸气,吐气,同时唱诵或者念出这个语音，让 “O” 自然地从心底发出，然后慢慢转到 “M” 音上，让这个声音延长并通过整个身体和头部，让身心完全地放松。

刚刚开始时可做5分钟 “OM” 语音冥想，以后逐渐增加到10分钟、20分钟或者更长的时间。每天做这样的练习,可以让内心紧绷的弦松下来,更从容地面对生活。

为生活融入慢元素：多听节奏舒缓的歌曲。每个月，给自己一次与自然接近的机会，用心感受阳光、清风，用心观察一草一木，仰望蓝天，看云卷云舒……

美丽的大自然，会将心中的浮躁、急切全部拂去。

每天不再急匆匆地起床，而是在床上做上一个舒缓的仪式，比如，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈,深深地吸一口气再起身，这个舒缓的仪式，会提醒你在一天里放慢脚步。

还可以每个月拿出一天来当成自己的 “慢活日”，在这一天里，做任何事情，都要求 “慢”, 晚上临睡前，总结这一天的体验，你会发现，很多被你忽略了的新鲜事物和乐趣，在这一天里却被感觉到了。可见, 慢会让心灵变得更加富足。

心灵提示: 练习 “慢活操” 需要摒弃的思维误区

误区一：“慢活” 就是磨蹭

磨蹭是动作上的拖延、迟缓，是心不在焉，是逃避，是拒绝 ;  慢活，则是一种对所从事的事物的投入、品味，是发自内心的从容和享受。二者有本质的区别

误区二：“慢活” 就是没有进取

不可否认,“A型一族” 通常有着很强烈的成功动机，但是心理学的研究却表明，成功动机太强或太弱，均不利于目标的实现。

而 “慢活”, 不但能让我们拥有恰当的成功动机，同时更能让我们接通与内心的联系明白我们真正想要的是什么，让我们的选择由心而发，从而避免后悔、空虚、盲从等状态的出现。