15/28 冥想和跑步吧

作者: 奉岳 | 来源:发表于2018-07-30 22:19 被阅读125次

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阅读《自控力》第六章，并在简书平台上写出你的读后感，字数要求200字以上，体裁不限。

果然周一是最忙的，还没忙完，先把作业写了。没时间做思维导图了，明天补上~

当生活不顺心的时候你一定会遇到压力，焦虑和情绪低落也就是正常反应了。这个时候你会怎么样呢？吃大餐？喝酒？购物？玩游戏？……以前我都是这么解压的，不知道这么做的人多不多。但是如果你真的这么做过，你就知道，当你做完这些事情后只会陷入更深的焦虑和压抑中。然后你会自责，会更焦虑~……就这样，恶性循环！

如果你经历过这样的状态，你就会知道这是多么不靠谱的方法！

那什么是有效的呢？其实方法有很多。但是我自己亲身实验，对我最有效的方法就是冥想和跑步了。不带任何目的，不要听歌，专注的大汗淋漓的跑一场！不定时间，不定目的地，跑到自己跑不动或者想通了！又或者是安静的坐在垫子上，完全放空自己，如果能停止思考是最好的，但是如果不行的话你可以试试只专注于呼吸。把注意力放在一呼一吸之间。当你结束后，你会发现整个人的身体和心灵都轻松很多！

网友评论

我就是哈哈哈:你的很多作业都忘了投稿了，我说怎么都没看到过这一篇呢
我就是哈哈哈:@奉岳赶紧投
奉岳: 呃，好像都没投稿。。。最近生活比较乱
坤儿_9dd7:冥想的时候不思考，太难做到了！
奉岳:@坤儿_9dd7 多冥想几次，会感觉到的！不好把握的话就只专注呼吸！

自控力school同学会（无输出，白读书）

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