15/28 冥想和跑步吧

作者: 奉岳 | 来源:发表于2018-07-30 22:19 被阅读125次

    阅读《自控力》第六章,并在简书平台上写出你的读后感,字数要求200字以上,体裁不限。

    果然周一是最忙的,还没忙完,先把作业写了。没时间做思维导图了,明天补上~

    当生活不顺心的时候你一定会遇到压力,焦虑和情绪低落也就是正常反应了。这个时候你会怎么样呢?吃大餐?喝酒?购物?玩游戏?……以前我都是这么解压的,不知道这么做的人多不多。但是如果你真的这么做过,你就知道,当你做完这些事情后只会陷入更深的焦虑和压抑中。然后你会自责,会更焦虑~……就这样,恶性循环!

    如果你经历过这样的状态,你就会知道这是多么不靠谱的方法!

    那什么是有效的呢?其实方法有很多。但是我自己亲身实验,对我最有效的方法就是冥想和跑步了。不带任何目的,不要听歌,专注的大汗淋漓的跑一场!不定时间,不定目的地,跑到自己跑不动或者想通了!又或者是安静的坐在垫子上,完全放空自己,如果能停止思考是最好的,但是如果不行的话你可以试试只专注于呼吸。把注意力放在一呼一吸之间。当你结束后,你会发现整个人的身体和心灵都轻松很多!

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      网友评论

      • 我就是哈哈哈:你的很多作业都忘了投稿了,我说怎么都没看到过这一篇呢
        我就是哈哈哈:@奉岳 赶紧投
        奉岳::cry: 呃,好像都没投稿。。。最近生活比较乱
      • 坤儿_9dd7:冥想的时候不思考,太难做到了!
        奉岳:@坤儿_9dd7 多冥想几次,会感觉到的!不好把握的话就只专注呼吸!

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