15/28 冥想和手机

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一个是原始本能的自己，一个是自控节制的自己。怎么能把原始本能的自己变得更加节制、自我控制呢？西方人通过很多实验得到的经验是冥想练习，通过每日简单的静坐，呼吸，正念就可以让自己大脑中的前额皮质增厚从而让自己在生理上形成自我控制能力的获得，自控力书上也举了一些因为生理上收到的创伤导致人的性格产生巨大变化的例子，恩，坚持简单的冥想练习是一件非常健康的运动。

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相对于另外一个运动而言，就不那么地健康，那就是刷手机啊，这应该是我目前最大的敌人了，这个敌人可爱可憎，悄悄的在转眼间就吞噬了一天中很多的时光。

15/28 冥想和手机

这个图是我这一个星期的手机使用的记录，突然发现，一天中的3分之一的时光花在这样一个事情上。这也是我为什么把走路和吃饭不看手机作为自己微习惯的原因。

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刷手机坏处是什么？

--欺骗的多巴胺让自己不断地追求一些特别没有意义的事情，例如不断的刷朋友圈，没有意义的吹水，碎片式的阅读，

--难以心安，一次坐公交车去南京上课，看身边一个女孩子，不停的锁屏，解屏，翻看手机，觉得特别夸张，突然仔细观察一个车厢的人，好像都是这样的常态。

--时间花费在这里，必然那里就没有了投入，例如陪陪小朋友，例如看会书，例如散散步什么的线下生活。

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如果避免刷手机的这个习惯呢？

-先从自知之明开始，统计自己的手机使用时间，看自己哪些时间花在手机上的，哪些可以合并的，哪些可以避免的

-集中时间段处理手机上的事情，固定的时刻处理固定的事情，例如地铁上。

-能使用其他终端的情况，尽量使用其他终端，例如电脑。

-拥抱生活，走进手机线下的世界。

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话又说回来了，这就是一个手机的时代，我其实是没有办法在独善其身的，所以如果杀不死trouble，那就尝试找一种和trouble一起生存的方式。要有结果！