1 觉察：原来这就是愤怒的感觉。
2 接纳：嗯，我愤怒了。
3 倾听：为什么会愤怒，刚才发生了什么？哦，原来是因为……
4 意义：这个情绪要告诉我什么？它给我的积极意义是什么，我能从中学到什么？
5 行动 ：已经过去的事情，就让它去吧。已经发生的情绪，过去就过去，不用一直纠结。
好了，那现在，我该做什么有价值的事情，能让我变的更好？
1 觉察：原来这就是愤怒的感觉。
2 接纳：嗯，我愤怒了。
3 倾听：为什么会愤怒，刚才发生了什么？哦，原来是因为……
4 意义：这个情绪要告诉我什么？它给我的积极意义是什么，我能从中学到什么？
5 行动 ：已经过去的事情，就让它去吧。已经发生的情绪，过去就过去，不用一直纠结。
好了，那现在，我该做什么有价值的事情，能让我变的更好？
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情绪调节五步法： 1、消极不见人 2、见人不说话 3、说话不议论 4、议论不决定 5、决定不行动
最近常常想得太多，而陷入情绪的迷雾里。于是找出了以前看过的关于情绪调节的内容，做个整理。 一、情绪梳理七步法 ...
情绪调节包含五个维度：生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节和人际调节。 情绪的生理调节是以一定的生理过程为基...
I:重述原文知识： 【WHAT】用“主动选择3步法”清除自己“不得不”做的负面情绪和“不得不”做的无谓事项 【WH...
20190715 人生四问-第45篇 45/365 成都，晴，巴山夜雨。“我是谁？”“我是我的武器，积累了亿年智慧...
情绪的调节 如何调节情绪？归纳为以下三步： A.情绪需要觉察和描述（表达） B.情绪要被允许和接纳 C.要一致性地...
情绪管理五步法包括如下五步，1. 觉察孩子的情绪2. 把握机会3. 倾听和认可幼儿的情绪4. 帮助孩子表达情绪5....
我们生活中难免遇到一些不顺心的事，难免会有情绪低落的时候，怎么样调节自己的情绪呢？ 我觉得心态很重要，不要想太多，...
先来看一个案例故事： 以回避型和安全型互动为例 安全感在心理学对应依恋类型。不安全依恋有三种，焦虑型、回避型、害怕...
本文标题：不得不知的情绪调节5步法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hkymwhtx.html
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