不得不知的情绪调节5步法

1 觉察：原来这就是愤怒的感觉。

2 接纳：嗯，我愤怒了。

3 倾听：为什么会愤怒，刚才发生了什么？哦，原来是因为……

4 意义：这个情绪要告诉我什么？它给我的积极意义是什么，我能从中学到什么？

5 行动 ：已经过去的事情，就让它去吧。已经发生的情绪，过去就过去，不用一直纠结。

好了，那现在，我该做什么有价值的事情，能让我变的更好？