教你如何合理应对负面情绪

教你如何合理应对负面情绪

一些朋友经常反应，情绪低落时不知道该怎么办。

有的人会选择强迫自己保持微笑、快乐。这种方法短时可能有成效，过后会让情绪跌人到更深的谷底。

这有些像错误的治水方法。采用堵的方式，而不是想着怎么去疏导它。结果水越积越高，最后可能会导致决堤。

疏导的方法是首先找到情绪低落的原因（自己找不到，可以找咨询师），通过改善认知来减小不良认知带来的情绪反应。

还可以选择和低落的情绪和平相处，不去排斥。有时候我还会听一些悲伤的、有感觉的歌曲，让悲伤的情感随着音乐流动起来。对于我来说，这是非常有效的方法。

还有就是不要排斥哭泣。想哭就哭出来吧，哭完了就好了。最不好的状况就是封闭悲伤的感受，故作坚强。

永远不要幻想你可以控制自己的情绪。随着一个人的成熟，你会发现，大脑所能控制的东西真的很少。

禅修里面有专门关于情绪的指导，佛法将情绪分为乐受、苦受、不苦不乐受。

有些修行人觉得苦受是不愉快的，就会逃避苦受，执着乐受。这是错误的修行方法，正确的方法是要去观察自己的情绪，你便会体会到情绪的无常。

麻木是一种失联的倾向。造成麻木的原因不一而论。解决的方法就是打开自己与身体的链接，打开自己与感受的链接，你才会品味到生命的鲜活。