（文章内容ted视频文稿）
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拥抱他人，第一次听到的时候，觉得，拥抱别人，就是拥抱自己。对我的理解，拥抱就是通往理解和接纳的路。是十分有意思的事情，并且让我对“自我”这一概念有深刻的理解。
我们都有一个我，但是我并不认为这是与生俱来的。你看那些刚出生的婴儿，他们认为自己属于任何事物。他们并不是脱离的，这种最基本的同一性，会很快的从我们身上消失。如同最初的状态，同一性。婴儿期，未成形的，统一的将不复存在。取而代之的是分离。在婴儿期的某一点，关于自我的意识开始萌芽，我们的同一性的一小部分被赋予了一个名字。被告知关于它自己的任何事情，这些细节，观点和想法变成事实。这些都帮助我们形成自我，以及自己的身份，然后这个自我就成为一个工具。用来探索周围的这个世界。但是这个自我实际是一个投影，以其他人的投影为基础，这就是真正的我们吗?
是我们真正想成为的，或者应该成为的人？在我成长的过程中吗？我一直都很难处理自我和身份之间的相互影响。那个尝试着向周围的世界展示的自我。被一次又一次拒绝。因为没有一个适合的自我而带来的恐慌以及因为被拒绝而产生的的惶恐，引起我的焦虑和羞愧，还有无望。在这很长的一段时间里都限制了我，但我会想过去，对于自我的毁灭反复出现，我开始看出一些规律，一个自我被改变，被影响，被打击破坏，但是有一个新的会形成。有时候更强，有时候充满仇恨。有时候根本不想出现。这个自我并不是恒定的，在我还没有意识到，这个自我曾经从未存在时。
我的“自我”。会死多少次呢？我于上世纪七十 年代生长在英格兰的海岸边。我的父亲是来自奥康尔的白人。我母亲是来自津巴布韦的黑人。对于很多人来讲，是无论如何也想不到我们是一家人。但大自然就有会发生想不到的事情，棕色的孩子出生了。但是自从5岁开始，我就觉察出我的格格不入了。我是一个信奉无神论的黑人孩子。在一个由修女运转的白人天主学校，我是一个另类。我的自我在不断寻找一个定义。并试图将自己套入定义，因为自我都是愿意去融入，看到自己被复制，有归属感，那能确认自我的存在感和重要性。这很重要，还有一个极端重要的功能。没有一个对自我的定义，我们简直不能和其他人交流。我们无法制定计划。无法爬上潮流和成功的阶梯，但我的肤色不对，我的发色不对，我的来历不对，我的自我，被他人定义。
这意味着在社会上，我并不存在的。我首先被定义为一个另类。甚至先被定义为一个女孩，我是被引起注意的，但是这个时候另一个世界出现了。那就是表演和舞蹈，对于自我纠缠不清的恐惧。在我跳舞时并不存在。我就想出了，我是一个好的舞蹈演员。我会把我所有的感情投入到舞蹈中去。在我舞蹈中，我能完成现实中的我。自己无法做到的动作。当我16岁时，我无意中遇到另一个机遇。得到我的第一个电影角色。我难以找到语言来形容在表演中，我感受到平静的自我，和缺失的我，终于融入了不是我自己的另外一个自我。这种感觉真好。那我第一次存在于一个正常运作的自我。一个我可以控制的，可以操纵的，可以赋予生命的自我，但是拍摄的日子终会结束。我也会回到我那扭曲的尴尬的自我。当我19岁时，我已经是一个羽翼丰满的电影演员。但却仍然寻找定义。
我在大学里，申请攻读人类学。导师问我怎么定义种族。嗯，我觉得我有答案了。然后我说“肤色”，他继续问道：“也就是生物学基金上的差异”，因为，桑迪，肤色并不准确。在一个黑皮肤的肯尼亚人和一个黑皮肤的乌干达人之间存在的基金差异，实际上超过在一个黑皮肤的肯尼亚人。和一个，比如说，白皮肤的挪威人之间的差异。因为我们都起源于非洲，所以在非洲更有可能产生基金的多样性。换句话说，种族这一说法。并没有生物学或科学基础。一方面，这是结果。另一方面，我对于自我的定义。则失去了相当大一部分的可信度。可以相信的欧克欧生物学和科学的事实，就是我们都起源于非洲。
实际上，都起源于一个叫做线粒体夏娃的女人，她生活在十六万年前。种族是一个不合法的概念。是我们自己创造出来的，基于恐惧和无知，奇怪的是，这些启示，并没有治愈我缺少的自尊。那种被划为另类的感觉，我渴望消失的想法依旧十分强烈。我有一个剑桥的学位，我的事业蒸蒸日上，但我的自我却如同一场车祸。最终我换上贪食症，并接受治疗，我当然会这样。我依然会相信，我的自我就是我的全部。我依旧认为自我价值高于其余任何价值，不然还能怎样呢？
我们创造了整个价值体系，以及一个客观的事实。用以支持自我的价值，看看个人形象带动的产业。还有它提供的工作。以及它创造的价值。我们可能会假设，这个自我是真实存在的。但我们错了，这只是个投影。用我们聪明的大脑创造出来骗我们的，无需面对死亡的现实。但总有一些事情，能赋予自我。终极无尽的联系。那就是同一性。我们的本源，自我对真实性和定义的挣扎。永远不会停止。除非自我能够与创造者相连。与你，与我。这和意识的觉醒一同存在。
意识到同一性的现实。以及自我的投影。一开始，我们可以想想。那些我们失去自我的时候。当我跳舞时，演戏是，我根植于我的本源。我的自我被抑制了。在那些时刻，我与万物相连。大地，空气，声音，观众的能量。我所有的观感都是警觉和鲜活的。如同一个婴儿感受到的一般。那种同一性的感觉。
当我表演一个角色时，我进入了另外一个自我。我在一段时间内赋予其生命，当自我被抑制时，它的多样性和判断也会一同被抑制。我出演过很多角色。从奴隶世道想要复仇的鬼魂到2004年的国务卿。无论角色多么的不同，他们全部与我相连。我诚恳的认为，我作为一个演员能够成功的关键。以及作为一个不断进步的人。是自我的缺失，这让我觉得非常的焦虑和不安。我总是在想，为什么我能如此深切地感受到他人的痛苦。为什么我能辨认出一个被忽视的人。那是因为我没有一个自我挡在中间。我想我缺少一种介质。我能感受到他人这个事实，说明我感受不到自己。这曾经导致了我的羞愧。其实是给我启蒙的源头，当我意识到，并真正明白自我是一个投影，并有它自己的功能时，一件有意思的事情发生了。
我不再给我的自我过多的权利，我给它应得回报。我带它去治疗。我已经非常意识到自我的不正常运作了。但我并不认为我的自我刚到羞愧、事实上，我尊重我的自我。和它的功能，经过时间和练习，我不断尝试过一种，顺从我本源的生活。如果你能做到这一点，将会发生不可思议的事情。二月份的时候我在刚果，与那些自我曾遭受难以想象的毁灭的女人们一起，跳舞庆祝。
因为在那片美丽的土地上，那些被残酷对待的心理变态的自我。正不断满足我们对于iPod和iPad等光鲜事物的隐。这些更进一步阻碍我们去感受他们的痛苦。她们的痛苦，她们的死亡，因为，当我们都活在自己的世界里，并以为这就是生活。那我们就是在贬低生活的价值。并且变得越来越迟钝，在那被隔绝的的世界里，我们可以建造没有窗户的工厂。破坏海洋生命，把强奸视为战争的一种武器。这有一个对自我的建议。在我们这个被构造的世界里。已经开始出现裂缝。海水将持续不断的冲裂缝中涌出石油和鲜血，汇流成河，关键在于我们尚未找出怎样与地球和万物一起生活在同一性中。我们一直在疯狂的寻找，怎样和数十亿的其他人一起生活。只是我们并非和其他人一起生活，我们疯狂的自我和我们一起生活。
与他人的隔断也同传染病一般蔓延，让我们生活在起义，歇一口气，慢慢来。如果我们能进入那沉重的自我，点燃一支觉察的火炬，寻找我们的本源，我们和永恒，以及万物的联系，我们从出生那天就知道的联系。我们无须因为大量的空虚而慌张，相比于我们创造出的那些这空虚更加真实，想象我们能有怎样的存在方式。当我们正式自我不可避免的死亡，感恩生命的权利。惊异于即将到来的事物。这些都来自于简单的觉察。
读者帽帽记录：找回真正的自我，关注自我内心的价值，承认真正的自我是非常的重要的。我的感悟肯定没有作者的深，我是一个记录者，记录她发生的事情。所有的一切源于我这样的开始不是吗？做我自己。承认自己，成为自己的英雄。
（2017.8.8记录）
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