术语卡：自我损耗（ego depletion）

为什么我们在做自己不喜欢的事情时，会觉得心力交瘁？为什么我们和不喜欢的人在一起，会觉得很累？在前人的研究中似乎可以找到合适的解释——自我损耗（ego depletion）。

刻意掌控意志和进行自我控制很辛苦。如果你必须强迫自己去做某件事，而此时这件事又面临一个新的挑战，你就会很不情愿或是根本无法进行自我控制。

自我损耗是心理学家罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）和他的同伴提出的。当大脑的系统 2 进行计算和决策时，需要集中注意力，控制自己的意志。鲍迈斯特小组的研究结果指出，「神经系统消耗的葡萄糖比身体其他部位消耗的都要多，而且需要付出脑力活动的成本显然要比葡萄糖高」。当我们做自己不喜欢的事情时，会占用系统 2 更多资源，自我意识的消耗便会格外严重，因为此刻，大脑做出更多努力来自我控制，这是需要消耗能量的。

想到自己最近几天都在查文献、写论文，而我对所做的课题并没有太大的热情，却又不得不强迫自己去做。比起上个月研究一个自己感兴趣、甚至更加陌生的课题，我的确发现在当前不喜欢的课题上，我的意志力消耗更快、能量损失更快，继而意识到，原来自己正在做自我损耗的事情。

有人说生活是枯燥的，可生活也不完全是枯燥的。确实有那么多不喜欢而不得不做的事情，让我们感到自我损耗，但同时，也有不少快乐的事情让我从损耗中恢复过来。希望我们的生活丰富有意义，多享受一些快乐的事情；希望我们成长得足够强大，多做一些自己喜欢的决定。

来自：丹尼尔·卡尼曼 「思考，快与慢」