检视｜戈珺周检视（1204-1210）--独处是人生中美好的时刻

我是那种喜爱独处的性情，或说是那种不太以独处为苦的性情。独自跑步也罢，写文章也罢，只需一个人做的事情，我可以想出许多来……--村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》

周末10公里

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

一、家庭：

1、1205妈妈出院。爸爸切菜伤了手，妈妈担心爸爸吃不上饭自己办理了出院。老两口顾虑我忙，出院、处理伤口都没有告诉我。

2、1206宝儿放学进门告诉妈妈，合唱改为他一个人独唱一分半以后才上来两人女生一起唱到三分多全班同学才上场。一个人站那么久，紧张！我笑笑揉揉他的头发，忘了你两岁就登台独唱《国歌》了。

3、1207收拾宝儿鞋子。每天起来就是洗头发吹头发，换鞋子。倒是美了一头一脚了，符合我对他小时候的教育，干净第一位。--这是儿子最听妈妈话的一个方面。

4、1208看电影《鲨海》我和儿子深度讨论了自律自由的话题。

二、健康：

1、早睡早起+泡脚+敷面膜

本周早睡7天打卡，睡眠质量好。早起自然醒5点，本周7天午休40分钟以上。泡脚5天面膜6次。周六跑步后直接去泡脚修脚造成腿部疼痛，回家后躺下休息睡到半夜醒来晚打卡。

规律生活打卡

2、水+饮食搭配

饮水：晨起温白开水+二杯红茶+牛奶+红糖水+三杯绿茶或者水果茶

饮食搭配：4天早餐牛奶面包、焙子卤蛋。5天晚餐肉食偏多，2次外出就餐。水果苹果、梨、橘子偏多，酸奶、坚果每日搭配。

检视｜戈珺周检视（1204-1210）--独处是人生中美好的时刻

3、运动+冥想  跑步28.2公里，快走35公里，每天均9公里。完成4场咕咚线上马拉松10公里乐跑，获得“中阶三星”称号。冥想每天均19分钟。

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三、效能：

1、检视反思、吃青蛙

坚持每天检视反思。本周共列青蛙37只，完成31只，完成率83%。未完成6只其中3只是简书输出类，2只是工作，1只运动。

2、工具使用  印象笔记、C5、siri使用正常，习惯收集排程。晨间日记不间断405条，小确幸320条。OF弃之一边。

3.觉察  刻意练习自己的起心动念皆为正念，本周正念冥想舒适。

世界很大，但书最大。因为书可以让世界变小，书甚至可以让世界变成一本书、一页纸。同时，书也可以让你自己成长，让你长大，所以书是最大的。

四、个人成长：

共读一本书打卡《好好学习》精读  本周结束 

樊登读书《可复制的领导力》《正念的奇迹》《少有人走的路》《跑步圣经》《恰如其分的自尊》

熊猫书院优势计划 《24堂财富课》。熊猫书院毕业，不再跟读。

喜马拉雅《王立群品经典宋词》《郦波品读唯美诗词名篇》每早碎片时间听，本周听了22节，下周开始详细听课。

张德芬空间正念朗读每日一篇

五、休闲

1205维多利底店看儿子长款羽绒服

1208《鲨海》、《寻梦环游记》

✅本周可提升的地方（或问题）

1.工间休息时间改为跑步机跑步。咕咚室内跑数据不准，估计和高楼有关。每天跑得满身大汗，不好更换衣服。

2.报表顺利上报，需要修改的数据没有及时记录，反复修改。

3.本周工作松懈，未完成预定的番茄钟。

4.简书计划差2篇，时间有抓不住。

5.元旦陪妈妈回老家，机票订好，转入日历。

6.周六跑完步直接去泡脚修脚，结果膝盖、腿疼，运动完不能长时间泡脚。

7.梦想版完结。

2018年梦想版

下周三只大青蛙（目标）：

1、简书2篇发表

2、梦想版详细分解

3、工作总结准备

4、儿子音乐节准备

感恩分享

感恩LXF，帮我联系阜外大医生和同事，看了姑姑的冠脉造影盘，很肯定不用做搭桥，而且是有办法的治疗的。感恩朋友圈的弱链接。

感恩景叔，给宝儿一个独唱的机会。宝儿班选择《记念》这首歌，我就断言只适合独唱，估计是儿子自己唱。没想到我的预测成真。宝儿说：神妈！

感恩Z死党，每次出手相救，这次又拯救了我的梦想版，瞬间高大上。

感恩D同学提醒我对待父母有点急躁。一向一来总以为事情多就要求父母听我的，不要多说不要多事儿。听到同学提醒还是要警觉，不能“色难”父母。

感恩H姐，推荐好大夫给我。她一年时间做了两次大手术，保佑她一切都好。祝福！

感恩制作部的姐妹们，给MM家怀孕的媳妇准备了好多孕妇装，小孩子需要的小衣服、小背子。我都替MM感动！反观我自己，一向不存东西，及时处理。等孩子出生了买新的吧。

独处是人生中的美好时刻和美好体验，虽则有些寂寞，寂寞中却又有一种充实。独处是灵魂生长的必要空间，在独处时，我们从别人和事务中抽身出来，回到了自己，一切严格意义上的灵魂生活都是在独处时展开的。

1209夕阳西下的青城公园