什么是心流体验？
心流（Flow）又叫福流，流畅感。它是一种伴随高度集中注意力的活动而出现的心理状态,由积极心理学家米哈伊在2004年提出。
我们自愿地做一件事情，全身心投入其中。这件事对我们有一定的挑战，但我们能够胜任并在其中学习和成长。在这个过程中，我们的心会感受到一种流畅感。
全身心地投入
幸福是由你全身心地投入一桩事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序和安宁时的状态。——北大社会学系教授郑也夫
当小孩子在津津有味地看动画片时，常常听不见大人在叫他们。同样当我们专注于我们自愿去做的事物时，我们就可以避免无关刺激的干扰，也不会去想那些烦恼的事情，这样全神贯注减轻了我们的脑力负担。就好像时间过的非常快，我们充满活力，沉浸在事物之中有一种“天光云影共徘徊”的感觉。当我们做完事情，就会感觉到刚刚好快乐。
目标清晰
我们想要专注于一件事，我们首先要有一个清晰的目标。这个目标是我们自愿追寻的，能接受的，是属于我们自己的目标。如果我们的目标是来自于社会或者家庭的一些让自己无法接受的目标，我们很难把事情做得很好，也很难收获快乐。个体有差异，每个人的兴趣和潜能都大不相同，目标需要自己根据实际情况来设定。为自己设定一个清晰的目标，做一个自得其乐的人。
有挑战但能胜任
当我们的能力大大的高于我们要面临的工作所需的能力时我们会很轻松，但是时间长了，我们会感觉无聊，没有成就感，也很难有所收获；当我们的能力非常低而挑战有非常大时，我们根本不可能完成任务，不愿意做，渐渐地也会感到提不起兴趣；当任务有一定的难度，我们做起来很勉强时，我们则会感到焦虑和担心。只有当我们面临的任务有挑战，但我们的能力能胜任时，才能有流畅感的体验。挑战逐渐增大，能力逐渐增强。能力逐渐增强，我们又会希望迎接更大的挑战。我们就这样不断成长，并感到快乐。
警惕垃圾流畅感
创造心流体验需要能力和挑战，而这能力和挑战的上升需我们持之以恒地最求我们的目标。而我们常常不愿意直面挑战。通过刷剧，网络游戏我们也能获得流畅感，但这些是消极的流畅感。我们的能力没有在其中得到提升。积极的娱乐方式有很多，比如音乐，绘画，钓鱼，运动······这些积极的娱乐方式也能获得流畅感，并且是有益健康的。
拥有更多心流体验的人会更快乐，更健康，更成功。让我们全神贯注于我们的生活吧，这样生活的点点滴滴都会给我们带来快乐。
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