管理情绪，而不是控制情绪
前一段时间，情绪极其不稳定，冲突爆发频繁而难以自制，让我很困扰。所以，带着很大的期待来到了M3情绪智慧课堂。
课堂上，我找到了前一阵情绪极不稳定的原因，竞争、妥协、迁就三种冲突策略的分数几乎一样高。而内心真正期望的目标明明是合作。这为我以后调整自己的冲突处理策略提供了指南针。
课程结束后，在走出了前一阵的情绪之余，脑子里却始终还有个问题挥之不去——“到底该怎么样才能控制情绪在爆发的那一刻hold住？？”，为此甚至还专门约了一同学打算就此主题教练一次。
疑问归疑问，修炼还是要修炼。控制情绪的第一步是先意识到情绪，怎么能意识到情绪？慢下来，跟着心走。就这样，开始了修炼。
可是这个问题在心中盘旋了好几天始终无解，而且影响到了我的课后作业。似乎不为这个问题找到答案，我就不知道课后总结我要写什么主题，一切都模糊而混沌。当我试图再次向课本寻找答案的时候，我看到了课本封面上的这句话“管理情绪，而不是控制情绪”，惊醒！我要做的不是“控制”情绪，而是要与情绪和平共处。
那我现在的情绪是什么？我到底在纠结什么？ 当课堂上Emma教练的一个笑谈在脑海中灵光一现的时候，我笑了，原来我一直纠缠的东西在别人那里完全不是事。忽然间，心就松绑了~~~ 我找到了那个一直困着我的情绪，我接纳了它。就像《头脑特工队》里的片段，原本属于忧忧的一部分蓝色被变成了乐乐的黄色，感觉一切突然变得清晰起来。
我想起了我的第一次非暴力沟通。
非暴力沟通
第一次真正体会非暴力沟通，是在我和我的前任老板之间。前任老板，博士后，在公司很有影响力及权威，一呼百应。偏偏碰上我这么个在敬佩之余却总还是对不合理任务坚持己见的下属，好几次因为对任务不认可而起争执，我本没在意，却导致老板对我避而远之。
有一天，我终于忍不住了，跑去问老板，我们之间到底有什么问题。老板告诉我，“你不要有抵触情绪”，经过一番沟通，我才顿悟原来任务是可以商量的，问题是出在我的态度上。
于是下一次老板再指派任务的时候，我尽力克制着内心的忐忑，以比较平和的语气向他讲述实际情况及我的担忧时，意想不到的效果发生了，我们竟然很容易就达成了一致！随着后来逐渐的了解，我跟老板之间的对话经常就变成了这种模式：他抛一个任务出来，我就接上了“你知道……….吗？”他再换个方案，我又接上了“你知道………吗？”……最后，他笑了，我也心满意足的拿到了一个可以接受的任务。
谨以此向教会我非暴力沟通的前老板致谢。
最后，以Vicky导师送给大家的一句话作为结尾 ——
What is Love？Love is the absence of judgement。包括不批判你的情绪。
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