精力管理的恰当表现

你是否有过这样的经历：

早上刚到办公室精神状态还是非常好的，一旦到了开会，主讲的那个人在神采奕奕的讲着会议内容，而你在位置上已经哈欠连天或思绪已经飘到远方。

一到下班约人吃饭玩手机等就贼精神。刷朋友圈时看到有人更新了篇文章，自己想动手却怎么也下不了手，还是刷微博比较香。

01 

不同的精力管理方式

直线型管理方式

大部分人的精力管理方式还是是直线型的，工作的时候工作，还带想着其他事情。等到工作很累的，就通过刷微博等方式消耗时间。

工作是属于思维层级的，如果断断续续去做，甚至拖到最后一刻匆匆忙忙完成。对于结果来说，并不是好的，因为匆忙中可能有些坑并没有填上，最后还要返工，这是持续消耗精力的。

这是一种糟糕的管理方式，为了保证工作的完成，你需要通过喝咖啡、熬夜等增加时间精力去做。结果是你发现精力永远不够用，而自己也好像永远缓不过来。

精力是一种节律性的东西，春夏秋冬，白天黑夜，也会随着时间钟摆一样，有高峰和低估。而高手的精力管理就是理解和配合这些，主动进行休息和补充。

钟摆型管理

高手的高效能工作方式是通过精力管理金字塔四层级，根据自身需求进行来回切换的。

体能层级--中午的午睡一定要保证15分钟以上

情绪层级--工作阶段性结束后，可以找人聊天发散下思维，或者来个下午茶放松一下

思维层级--切换个工作任务，由一个人工作到和他人沟通

意志层级--给自己个小确幸，给自己买几朵花放在办公桌面上等

同一层级可以切换，不同层级之间也需要进行切换补充，因为底层建筑影响上层精力。

体能 — 情绪：身体不好的时候，心情也不好；

情绪 — 思维：在情绪不佳的时候，做判断容易失误；

思维 — 意志：很多强大的意志背后，其实是强大的思考力。

02 

不同时间的精力管理表现

在时间管理的文章中，有介绍到做一天到一周的时间记录，根据时间记录我们可以每小时，每天、每周的工作时间安排。现在从时间管理在提升一个维度，到时间的精力管理。

1个小时的精力管理

大脑的注意一般保持45-90分钟，最长不超过120分钟。因此每小时主动休息一下，会保证你的精力在高水准。

最好的休息方式不是停止工作，或者刷微博这种在工作时间几乎不产生效益的行为。思维层级的工作可以在同一层级切换，而精力并不会消耗殆尽，可以从一个人独立思考到多个人思维的碰撞。不同层级也可以切换，比如从脑力活动切换到情绪活动，点个下午茶大家一起享受一下等。

1天的时间精力管理

早上刚到办公室时，花10-15分钟做计划性的工作，如安排今天工作，确定70%的工作，留下30%的灵活时间安排。70%中确定那一时间段做思维层面的工作，哪个做情绪上的和同事沟通或茶点时间安排，抑或什么时候出去走一走。

上午的时间，人的精力较为充沛，对于艰难的任务完成度高，可以做创造性的工作；

下午的时间，人刚午休完，需要重新进入工作状态，工作效率也会以提高。下午的时间人比较容易犯困，很适合做沟通性的工作；

1周的时间精力管理

周一规划日：周末过后，生物钟还未调整好，对于工作的投入度不会很高，最好的是对周工作进行规划安排；

周二攻关日：经过周一的调整，工作效率会大大提高，可攻关难度高的项目；

周三会议日：经过两天的规划和攻关，项目进度需要大家进行调整配合，所以开会是开展头脑风暴和决策的最佳时期；

周四谈判日：项目做了决策后就需要后续的跟进执行沟通。到了周四人的雄心和精力有所下降，宽容心会上升，较为容易说话；

周五复盘日：一周事一周清，用复盘四步法对前面的工作做总结，也为下周的工作顺利开展做初步规划。

以上每小时，每天和每周的精力管理作为例子参考，大家可根据实际情况做调整。

精力管理的恰当表现是劳逸结合，像钟摆一样顺势而为，主动补充。

今日精进

你对你的工作精力管理会有哪些小调整？