史蒂芬.科维（Stephen Covey）在“与成功有约”一书中，用掌握「选择的自由」来作为「受害者心理」的对照。

刺激--回应

心理学有所谓的「刺激--回应」理论，也就是说外在环境带来「刺激」，而我们则根据这样的「刺激」做出「回应」。

选择的自由

科维强调，每个人在「刺激」和「回应」之间，都会拥有一段空间，在这段空间里面，我们有自由和能力选择如何回应，而我们的成长与幸福，则将取决于自己对这些状况所做回应的品质。

操之在我，不受制于人

有些人在面对逆境时选择逃避，如此一来，刺激与回应之间的空间就慢慢变小了，最后只能被动地、没有选择地反应。于是开始把责任推给他人、怪罪环境，认为自己无从选择、也无力改变什麽。相反地，另外一些人在面对不利的条件时，则会扩大自己选择的自由，不让外在刺激左右自己的回应。

《受害》与《选择》

「受害者心理」是一种受支配、没有决定权、失控的状态；「选择的自由」则是一种主动的、有决定权的、由我做主的、掌握的状态。

环境的改变，通常不是由我们自己来作主，所以要把幸福寄託在外在的环境，根本是不可行的。而对于环境，我们要如何去面对、如何去回应，这则是我们可以掌握的。

幸福决定于选择回应的方式

当我们拥有了正面的、主动积极的回应能力的时候，不管身处在怎麽样的环境，我们都可以生活得很自在、很幸福，也就是孔子所说的：「无入而不自得」的境界了。所以说「幸福决定于我们对于事情回应的方式」。

《痛苦还是快乐》的制作标准教材

《选择》决定《幸福》

最近在教导一些优秀的市场干部进行标准化教材的制作，有的同学做的很享受，有的同学做得很痛苦。

你把它当成是一种额外的工作，宝贵的时间为什么不让我去做市场？为什么要叫我这些做这些文书处理的工作。当你心中抗拒的时候，心里觉得不舒服，就会感到有压力，于是做很久还是做不好。

当你把它当成是一个提升自己的挑战，当成是一个《帮助自己、帮助同学》的机会的时候，它就是变成是一个能夠突破自己，且很有趣的挑战的机会了。

不是事情让你幸福；而是正确的选择，会让你感到幸福。