1、任何负面情绪背后都有积极的意义。我要做的是，看到这些积极的意义，并且面对现实，做出改变。对于现在的我来说，我主要是处于焦虑和痛苦之中，那就意味着我现在缺乏能力和资源，需要认清痛苦背后的价值，尽己所能，做出改变。
2、控制“小我”很困难，但是与它和平共处，不断引导“小我”成长，这样自己也会不断成长。
3、面对负面情绪，我需要:觉察-倾听-理解-调整-行动。
自我觉察表
1、任何负面情绪背后都有积极的意义。我要做的是，看到这些积极的意义，并且面对现实，做出改变。对于现在的我来说，我主要是处于焦虑和痛苦之中，那就意味着我现在缺乏能力和资源，需要认清痛苦背后的价值，尽己所能，做出改变。
2、控制“小我”很困难，但是与它和平共处，不断引导“小我”成长，这样自己也会不断成长。
3、面对负面情绪，我需要:觉察-倾听-理解-调整-行动。
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