断舍离，每天3分钟就够了

文｜发愤的草莓

什么是断舍离？

断：对于那些自己不需要的东西不买、不收； 　　
舍：处理掉堆放在家里没用的东西； 　　
离：远离物质的诱惑，放弃对物品的执著，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。

这个概念几年前从日本传入以后，一直火到现在。

因为它一下子直击要害，明显是针对当下许多人都有的“松鼠囤”现象。

在这个年代，大家不是东西太少，而是东西太多，信息过载，喜欢像松鼠一样把东西攒起来，不管有用的没用的。

如果回头一看，我们也会发现自己堆积了不少“无用之美”的东西。书柜上买了没看的书呀，微信收藏里存了没用的文章，手机里放着拍抖了的照片，心里可能还留存了影响生活质量和情绪，这些杂七杂八本不应该跟随我们的“垃圾”，扔了不更清爽？

但这个“做到断舍离”往往难以落地。

就像之前有位朋友一直追问，让我推荐更多断舍离思想的书籍。

我说山下英子那一系列的3本就足矣。看得多没用，做得多才有用！

如果你也想践行断舍离的话，我可以聊聊。因为从2016年3月7日以来发起1个月的“每天3分钟断舍离”活动之后，有些经验可以分享，这里给各位支三个招。

第一招：来群伙伴呗

很多人心里都有断舍离的想法，特别是看了日剧《我的家空无一物》之后，扔掉废物和垃圾的想法更是在心里燃起雄雄烈火。

可没过几天，这雄雄烈火就被扑灭了。

譬如，家里人说：“疯了啊，东西都是钱买的，你这是在扔钱啊！”呃，答不上， ，囧啊。好像这说法也蛮有道理，就没想改变啥了。

缺少群体的环境和氛围，要达到“断舍离”不容易。尤其当家里人和自己“对着干”，想 “断舍离”更是路漫漫其修远兮了，阻力重重。

别担心，要相信，你并不孤单，你不是一个人在战斗！---去找群小伙伴呗！

互联网真是棒棒的，轻轻松松就能喊出一群愿意一起来践行“断舍离”的战友。

大家来自中国天南地北，在物理空间上没有相遇过，彼此都不知对方长什么样，但我们就是聚到一块儿，要用各自“小宇宙”能量，合成一股极简生活的大能量。

第二招：来点简单的

当然，准备“断舍离”，一开始不能太猛，不要设置太高难度的任务。

按照习惯养成的方法来看，要一点一点地来，像细水长流那样，循序渐进才是长久之道。比如你从来没跑步，想养成每天跑30分钟的习惯，最初的阶段要把任务设置成“只要穿起运动鞋到楼下转10分钟就算成功”。

不然，一见这任务够不着，肯定还没做便摇白旗举双手喊“投降”，这就和活动的初衷相违背了。

当时的活动的介绍是这样写的：

在每天86400秒当中抽出至少3分钟的时间进行断舍离，可以是办公的台面、居家的角落、背包的内的整理，可以是公众号、手机相册、电子文档、软件的删减，甚至可以只是丢掉身边不需要用的物品或远离扰乱身心的情绪。每天运用文字简要记录过程或感受，如果有前后对比照片那是极好的！！30天后就是一个不小的成果啦！！

看到了吗，只强调每天3分钟的“断舍离”，而且要整理些啥，随你的喜好。

一天有多少个3分钟呀？算一算自己都好富有，太多3分钟了，随随便便一个3分钟就可以。

而且从这3分钟开始，很容易就沉浸了，做的时间可能更长。因为所谓“拖延”，往往是没先动手试一试开始是什么感受，当你试了觉得爽，一定停不下来。

前：

后

扔了这么多——

第三招：来些好玩的

除了有伙伴、够简单以外，活动还是需要有点好玩的吧，在玩之间又能有收获，是不是更棒呢。

所以，参与的小伙伴都适当提交点“激励基金”，不过是小小意思，每人9元凑在一起。

这些激励基金就放着。在活动结束时，会平摊给所有坚持下来的人，是不是很有趣？虽然激励基金不多，但大家都感到满载而归。

当然，“激励基金”是一部分，关键还要有打卡制度，能看到战友们彼此的进度，这是模拟了游戏化的手段。

游戏为什么能让人着迷了，有进度的及时反馈是一大重要的原因。

找到一个伙伴们都能互相查看对方成果的载体，然后把当天“断舍离”的文字或图片一并上传。做得特别出色的队友，其他人也会纷纷“点评+点赞”，这份精神鼓励，一点也不比激励基金差吧！

在这种“点赞之交”中，还能意外地找到自己的知音，继续一起奔跑在“断舍离”的道路上。

一个月下来，“每天断舍离3分钟”小伙伴们互相鼓励，共同坚持。这里节选一些和大家分享。

现在是一个物质过载、信息过载的时代，你会发现，有许多智能筛选的功能或软件正在悄悄走进我们的生活。它们自动帮我们做“减法生活”，比如只显示出我们可能喜欢的内容。

但是，物品上的断舍离，情绪上的断舍离，没办法通过机器的智能筛选而得。

有时候累积了太多垃圾，要开始清理，往往举步维艰，动不起来，好像眼前是一个超级庞大的工程， 所以要靠我们自己的双手，想要改变的心，以及无穷的智慧。

“每天断舍离3分钟”，实质上是提供给参与者一个集体反观自我的机会，寻找身边什么是可以断舍离的垃圾，慢慢去享受一种“减法”生活。

践行断舍离，请找到你的小伙伴，从简单的每天3分钟开始。