美好早安联盟（135）瑜伽记录

      美好早安联盟（135）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达

      今天五点半左右自然生物钟醒来，真不错，精神气爽，内务，摊开瑜伽垫，六点前进瑜伽早安已经有在课堂里的女神们，致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天我们YYun老师上线，YYun姐姐为我们带来静坐，静坐圣光调息，一套基础热身流程，臀桥式。臀桥式因为有带入每天的自我练习内容当中，虽然不是每天都有做，但练习的频率还是蛮高的，所以这个臀桥式在练习中感受到自然中的到位，相对之前的练习真的是进步不少，这就是持续的力量。热身流程中有几个新体式，是我个人第一次练习的，名字不记得，不过在练习过程中感受到自己身体的局限性，有不少目前暂时做不到的地方，回头要留意多多练习才行，期待通过不断的练习带给我们的身躯自然而然的解锁新体式哦。其中有一个体式尝试回忆一下，四脚板凳准备之后，调整好呼吸，准备好左手左脚的根基稳定，吸气往上抬起右手，留意到右脚腹股沟的延展，头部，肩颈配合抬手自然的向右上方，吐气时候放下右手，同时穿过左手方向，头部，肩颈顺遂往左方向【右手反之同样的动作，一个方向练习三次为一组，建议做三组】还有一个站姿树式练习，这个体式刚开始练习的时候我单脚站立是站不稳的，不仅没有办法站稳，髋会不自觉被推偏出去了，今天的练习过程中惊喜的发现单脚站立比以前稳一点点，髋虽然还是难免有一点点被推偏出去，但是相对之前被推出去的浮动小很多，身体还是中正了多一点点，想必这就是持续练习的奇迹，期待持续练习带给我更多的美妙体验。今天是XinY第二次到来瑜伽早安，就臀桥式跟折髋做了细节探讨如何让自己在练习过程中更到位一些，希望对XinY有实质性的帮助，更利于她个人的单独练习；同时我又多管闲事，毫不客气的点名提醒我们XiaoY留意安排时间做互动细节探讨才有可能帮助自己更近一步的成长，毕竟时间放在哪里，结果就是在哪里，要想收获自己的成长，不花时间是真的很难一蹴而就的，我个人认为合理的安排自己的时间投资是终身学习非常必要的一个方向，不知道大家怎么看呢？祝福大家都可以好好安排自己的时间，滋养自己的能量成长。

      今天是自我练习内容的第40天，今天准备调整了新的注意细节方向，相信在一会练习过程中会有不一样新的收获【还没开始练习，要晚点时间准备】还是需要多多留意细节做到位，在持续练习过程中拥有新的呈现，今天比昨天进步一点点，现在比以前好一点点，这就是持续努力的魅力。今天目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第二个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们 。中秋节即将到来，月饼来欣赏一下

    感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好