如何做一个不怎么运动又不胖的吃货？

写在文前的申明：本人身高155，体重94斤左右。作为已育妇女，我自认并不胖，此外，我也比较传统，认为太瘦没什么福气。如果您觉得这个程度已经胖了，那您可以不用看下面的文字了……

现在进入正文……我的身高和体重在前文已有交代，另外还需撇去遗传因素，我父母并不瘦，所以可以说我并不是因为遗传才长不胖的。那么，我又不怎么运动又特别爱吃（相信经常关注我公众号的人就应该知道，我很爱做菜老公也很会做菜，我们全家都很爱吃东西），是怎么能保持不胖的呢？

嗯，首先，我并没有刻意维持体重，在吃东西方面可以说是毫无顾忌。再看看我以往的体重历史，从我长到这个身高以来，一直是90多斤的体重，直到高三那年高考前突然瘦了近10斤，后来就连续9年左右一直保持80多斤的体重，直到怀孕生子之后又恢复成90多斤，保持了四年。

不爱运动不喊减肥，却能一直保持这样的体重，究其原因，我想可能有以下几个方面，写出来供大家参考一下。

1.饮食规律

可能是从小养成的习惯，我的一日三餐非常规律，除了早餐时间每逢周末会有变动之外，其余中餐晚餐每天基本都在12点左右和6点左右吃饭。偶有变动也不会超过1小时。

在这里要特别强调的是早餐，以往我周末也有睡懒觉的习惯，但除非我一觉睡到10点半以后，那就会把早餐和中餐合并当一顿吃了，而一般情况，就算睡到9点，我也会吃早饭，然后到12点左右再吃一顿午饭。只是晚起吃的早饭会吃得少一点。早餐必吃这个习惯真的是雷打不动的，否则我就会饿得受不了。

再说吃的量方面，我的一日三餐吃的量总的来说还是差不多的，但偏重各有不同，早饭一般主食吃得多，比方吃一碗面或一大碗粥；中饭主食和菜都吃的多，作为一个小个子以前在公司里吃的食量比一般人都多……；晚饭主食吃得少，但菜吃得多，因为全家坐在一起吃，菜往往比较丰盛。当然，遇到好菜、去饭馆吃大餐什么的，那就吃得更多了，只是扶墙出的情况还是不多的，年纪大了不敢吃坏肚子了。

另外，还有一点是，三餐吃完之后我从不吃夜宵，对，就是不吃夜宵。有时候我躺在床上看朋友圈那么多美食，或是老公煮了夜宵，勾得我肚子饿得咕咕叫，但是即便这样，我都能忍住不吃东西，姐就是这么有定力……（其实是我刷完牙就死活不肯再吃东西了）

我觉得饮食规律对维持体重来说，还是挺重要的，一个成人的新陈代谢水平我认为在没有发生巨大变化的情况下（比如生病或是遇到什么事）一般都是很稳定的，如果能保持规律的生活习惯，那当然不容易突然瘦或突然胖出来。

2.偏爱吃蔬菜水果，不是特别爱吃甜食

我不会太胖的还有一个原因，就是我爱吃蔬菜和水果。我可以一顿不吃荤菜（不过一天不吃荤菜也受不了），但受不了一顿不吃蔬菜，有荤有素的情况下，我也是蔬菜吃得多。这么说吧，我一个人一顿能吃一盘青菜，如果做茭白炒鸡块，我一般吃两三块鸡，然后能把所有茭白都挑出来吃掉。这一点，对于打心眼里不爱吃蔬菜的人来说，可能挺不容易做到的。不过都说多吃蔬菜比较健康，那就努力而为之吧。

再说甜食方面，虽然我做菜喜欢放糖，一则因为不放味精的话放糖可以吊鲜，二则有些菜就是微甜了才好吃。但是对于甜品的喜好，我就不如一般女孩子那么热衷了。比如一个6寸的蛋糕，我一次最多只能吃四分之一，再吃下去就腻得发慌了。除了早餐我能偶尔接受吃一块蛋糕配牛奶或咖啡之外，其余中餐和晚餐就实在不愿意这样吃了，除非配个萝卜干或是卤鸡爪这样的东西吃解解腻，还勉强可以接受（这样的搭配你们受得了吗？哈哈）。而由于一顿三餐好好吃了之后，本身也不可能有更多的胃口去吃容易饱腹的蛋糕之类的甜品了。

我想这也是不容易一下子发胖的原因。

3.不熬夜

上面说过我以前周末会睡懒觉，但尽管如此，我却很少熬夜，整夜不睡的情况，活了三十多年可说不超过5次吧。而入睡时间，这么多年，除去个别特殊情况（比如旅游和新年），我一直保持平时不超过11点睡，周末不超过12点睡，所以以前周末我经常会睡9-10小时，实在是一只又爱吃又爱睡的猪啊……

嗯，即使睡这么多，我仍然不会变胖，这就是不熬夜的好处。而现在，全职在家之后，我反而作息更加规律了，周末也不再睡懒觉了，睡觉睡得少多了，真是可喜可贺，终于从猪进化成人了……

我觉得不熬夜不太晚睡，不光可以保持体重，对健康也是非常重要的。至于如何重要，很多帖子都有详细描述，我就不再啰嗦了。日出而作，日落而息，我想人类发展几万年的基因还是有其道理的，有必要去遵循的。

以上，就是我分析的、我这样一个吃货，不爱运动却能不胖的原因，希望能给你们一点启发。当然，我必须承认，年纪大了，不爱运动这一点需要改变一下了，今后得逐渐养成运动的好习惯了。

我是贝妮，热爱写作和绘画的日语翻译。