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职场中，很多人处理不好自己与上级，工作与生活之间的关系，出现抗上的情结。抗上，其实既影响工作效率，还容易产生情绪困扰。
什么是抗上呢？可以理解为下属对上级的领导风格不认同，有抵触情绪和行为，表现为对工作消极抵抗或明显不合作，与上级存在沟通不畅，当事人有情绪困扰的一种现象。
如果你也有抗上情绪，我们来一起分析一下，哪些行为属于抗上，我们又应该如何处理？
职场中，我们需要与上级通力协作，而生活中我们与上级可能是完全不同的个性，我们与上级有完全不同的人生观和价值观。
我们处理问题的思路，可能也和上级不同。
一份人事报表，上级觉得必须包含个人的所有信息，而你认为有些信息其实无关紧要。一份分析材料，上级认为必须用词犀利，切中要害，你可能会考虑把问题含蓄地提出。这些情况会随时出现在工作中。
如果沟通过程处理不当，会带给我们一些工作的困扰。所以，不论你是小白，还是资深职场人士，都会在某个阶段，与某个上级，体会到与上级沟通协作出现困扰的情形。
那么，我们来看看什么情况才构成我们这篇文章中所说的抗上？一般是什么原因？从完善自我与提高效率的角度，我能给你哪些建议？
如果工作中你与上级有不同意见，但是经过协调达成了较好的结果。协调的结果有两种可能，一是你已经听从于上级的安排，没有长时间的纠结，或陷于一种消极的情绪中。二是你说服了领导，领导不是出于胁迫的情况下听从了你的意见。
在这种情况下，即使过程中可能出现一些情绪波动，也不属于抗上的范围。
但是，如果你在工作中出现下面的情况，就需要引起注意了。
第一，你对领导的工作思路以及做事风格、布置工作的方式，甚至是说话的语气都感觉很烦，而且这种情况已经持续了至少一个月以上。
这种情况可能给我们两种提示。
提示之一：你可能在心里一直压抑着对上级的不满情绪，这种不满情绪可能有一个事情的源头，但是，因为时间已经过去太久，你甚至都忘记了真正的原因。而且，也一直没有找到合适的表达意见的方式。
这种情况建议你静下心来，对自己和上级之间最近一段时间发生的事情做个分析，找出那件让你最为不爽的事情。试着从上级的角度重新定位分析，看看是否自己对这件事情存在着错误的推断。
比如，确实是上级工作压力大，项目时间紧，所以在和你沟通的过程中，不自觉地有些生硬的口气。而你呢，因为刚好心情不好，误以为是领导对你有偏见，于是认为这个领导就是看人下菜碟！看，就是这种错误的推断，直接影响了你对上级的态度。
像智子疑邻这种事情，也是会经常发生在职场中的。如果你已经在意识里把上级判了死刑，那么无论上级做什么，你都会理解为是他犯罪的证明。
提示之二：你自己存在没有解决的情绪或心理冲突。比如较大的家庭变故，身体健康的威胁，或者因对自己的现状不满，而长时间处于情绪上的困扰等等。因为你自己一直处于紧张和焦虑状态，而使情绪扩散到与你密切相关的职场事情上了。
其实，很多人属于这种情况。因为我们大脑的联想功能，很容易把这些负面情绪投射到工作场合，产生所谓的抗上情绪。
那么应该怎么办呢？这种情况建议首先你要排除自己的问题，反思最近一段时间发生的事情，检验自己对上级的某种情绪是否只是不良情绪的牵连，而不是真的针对领导和工作。
如果确实是自己的问题，那么，先解决掉它。或者找个机会和上级沟通下，说明自己的境况，解除上级可能对你的误会。
就像我们在上一篇文章所说的那样，但凡有抗上情绪的职场人，都容易引起焦虑的情绪。因为上级掌握着我们的大半前途，或是提升的建议权，或是奖金分配权。
我们一旦感觉到关系的不和谐，就会自然地联想到上级可能对我们的惩罚，这些惩罚让我们恐惧和愤怒，对上级的冲撞又会让我们内疚，多种情绪交织在一起，构成了我们难以名状的焦虑。
因为这些感情过于强烈，有时我们需要更多的能量，去处理和解决这种心理冲突。我们需要不断地与自我这些情绪做对抗和平衡，而使自己无法把注意力完全集中在工作中，继而对工作也产生了厌倦和抵触情绪。
因此，与其发生了这些困扰再去解决，倒不如我们提前先给自己打打预防针。如果下面我给出的一些综合性建议你能真正领悟，相信你一定会减少很多不必要的苦恼。
综合性建议：
1. 接受每个人都是不完美的，接受你的上级的个性。尽管他可能说话磨叽，可能脾气急躁。当你与上级的意见不一致时，要相信除了对抗、沉默，一定还有其它的解决方式。积极应对，胜过任何解释和语言。
2. 任何一个矫情的、挑剔的上级，都是给我们一个绝佳的机会来提升自己，如果你能意识到这一点，那么，你可能根本就没有所谓的抗上情绪，反而能更大程度地完善自己。
3. 检验自己的语言和行为，你的行为是否造成了上级的歇斯底里？我们经常觉得自己很受伤，但真实的情况是，我们也经常伤害别人却不自知。
4. 任何行为的改变都来自于信念和思维地转变，就像有人说过的，同样的一个你，不可能有一个不一样的未来。如果你想改善这种关系，首先要改变的，就是我们的想法。
聪明如你，可了解其中的奥妙了？你是否已经开始实践了呢？积极应对，主动觉察，相信你一定会体会到一段和上级不一样的关系。
（很抱歉这篇文章更新得有点晚，二级心理咨询师已经通过，可以有更多时间看我要看的书，写我要写的字了。）
妍乐团职场提升文章目录（总25）
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