春节假期已至，不论是同事还是同学们，相信此刻都已回到温暖的家，开始一段幸福时光。
不知不觉忙碌了一年，突然闲暇下来，难免要开启吃喝玩睡的假期模式。
晚上熬夜不睡，上午懒床不起，似乎这才是对假期里的自己最大的犒赏。
而那些渴望自律的人，也正在面临一场世界级的考验——克服睡懒觉的习惯。
我们知道睡懒觉是由懒惰引起的，而懒惰并不像字面上看起来那么贬义，它一直是促进人类文明发展的原动力。
我们看到当今洗衣机、洗碗机有多畅销，就能明白懒惰的威力有多大，现代人为了满足自己的懒惰，不惜发明各种高科技来达到目的。
这些产品可以让大多数人心甘情愿掏出钞票，因为懒惰是人类的天性，你无法消除或改变。
同时，懒惰也是阻碍个人进步的最大绊脚石之一，它的具体表现就在于睡懒觉。
为什么自律的人要克服睡懒觉呢？从本质上来说，它占用了我们大量正常睡眠以外的时间，对原计划之内的安排造成了延误。
现代人睡懒觉的习惯多半是因熬夜而起，假期里，玩手机也是熬夜的主因。
过去我们玩电脑，累了就会上床。现在只要一部手机，就可以在床上躺一天，聊天刷剧玩游戏，无所不能。
有人说晚上不想睡是因为觉得时间不够用，想要清醒的时间更长一些。
殊不知晚睡必然造成晚起，尤其有假期为你加持，给了你想不起就不起底气。
知乎上曾有人评论说：越是虚度光阴，越会熬夜延长清醒的时间，简单来说就是自欺欺人。
苏秦觉得这句话应该带着背景来理解，如果是工作日赶项目等原因熬夜加班那无可厚非，但如果在假期里还要频繁熬夜，那真的只能说有些虚度光阴了。
事实上，工作日的你不论熬多晚就得准时起床；假期睡懒觉的你，一晃一上午就过去，不仅仅未占到任何时间上的便宜，反而让这种习惯伤害了身体。
说起来睡懒觉除了舒服，全是坏处，可是想要改变还真的挺难的，到底要如何克服呢？
其实，养成一个好习惯，往往是从强迫自己开始的，例如在学校时，我们可以与室友约定，早上7点起床读英语，谁起不来谁就请客吃早餐。
对学生来说，经济上不太宽裕，金钱上的小惩罚，是可以培养一个好习惯的。
假期中的我们不妨就与家人约定，到点起床，否则就给家人发红包，看看自己能坚持几天。
最近看到一则分析，早起的本质来源于早睡，这是一个正向循环。
一般晚上22-23点是入睡的最佳时间，如果睡得更早，意味着你能醒的更早。
只要你能坚持早睡一周，就能明显感觉到变化，可能每天6-7点就会自然醒，而且是非常轻松自然，没有任何不适的清醒。
这个方法在于追本溯源，现在我们知道早睡就一定能够早起，那么如果才能养成早睡的习惯？
苏秦在这里分享3条经验，希望对你们有所帮助：
（1）如果晚上很精神不够疲惫，那么不妨舍弃午间休息的时间，相当于把自己犯困的时间从中午累积到了晚上，这样基本上到了23点你就扛不住了。
（2）咱们之前谈到过写作生物钟得概念，同样我们也可以培养睡眠生物钟。
到了特定的时间就上床，除了睡觉不做任何事情，久而久之身体就能逐渐适应，沾到床就会犯困。
（3）千万别把手机带上床，你可以放在床头柜，甚至是门口，就是不能碰。
这应该是最有效的一条方法，可能对深度手机控来说，不太容易做到。
此时想起了电影里一句经典台词，苏秦把它稍作修改，写给大家共勉：
“正因为养成一个好习惯很痛苦，甚至有些反人类，所以那些自律的人才如此厉害。那些喊着口号却又不肯行动的人，此生只能仰望了。”
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