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生活中怎样预防肩周炎

生活中怎样预防肩周炎

作者: e5848adcf49a | 来源:发表于2018-06-30 18:03 被阅读0次

第一，肩周炎的常见原因就说肩部受凉。由于寒冷的湿气侵袭机体，引起的不适。因此在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉十分重要。其实，不单单是肩部，我们的颈部，腰部，脚踝等很多部位都不能受凉。

第二，肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节运动。这方面推荐大家经常打一打太极拳，或者饭后在家中，办公室进行双臂悬吊。但是一定要注意自身的运动量，以免造成肩关节的进一步损伤。

第三，纠正不良坐姿，办公室久坐人群如医生、白领，这些都是肩周炎的高发人群。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。最好做到工作一小时，活动10到15分钟

第四，营养补充充分：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

以上就是“中新浩健康生活”的建议，希望大家在今后的工作和生活中有一个良好的习惯。避免肩周炎的侵害。

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