一、调息
二、热身
2.1劲头功
2.2猫牛式波动
2.3猫式拉弓伸展
三、主序列
3.1下犬～单腿下犬～低位新月～下犬～反侧低位新月～山式～站立后弯～山式～站立前屈～斜板～俯卧休息
3.2俯卧～半蝗虫～全蝗虫～加深蝗虫～弓式～俯卧休息
3.3俯卧～上犬～下犬～狂野式～下犬～反侧狂野式～下犬～婴儿式（视课堂情况 可加可不加）
3.4婴儿式～大猫式～婴儿式～英雄跪～骆驼式～婴儿式
3.5 桥式（上下5次以上）～轮式
四、休息
4.1 轮式～仰卧婴儿式（仰卧屈膝双手抱膝）～左右晃动～简易扭转
4.2 摊尸式
【第12篇.刘梦】后弯主题
一、调息 二、热身 2.1劲头功 2.2猫牛式波动 2.3猫式拉弓伸展 三、主序列 3.1下犬～单腿下犬～低位新月...
北京城小暑日，和老友约会结束，今天周四，应该是站立序列练习，鬼使神差的在最后以12遍轮式结束，大概是聊天聊爽了吧，...
今天高级后弯早课后和小伙伴一起录了些体式的视频，其中就有完全鸽子式，这期的主题就讲讲这个后弯体式吧。这个完...
第51问：梦的常见主题有哪些？ 答：梦无定解，梦的主题也是千变万化的，但我们经常梦到的主题有：1、被追赶的梦；2、...
公元2018年12月5日，星期三 【能量世界】第1554天 【1】让生命拐个弯 今天禅绕画的主题是：让生命拐个弯。...
后弯体式注意事项：1:从胸椎段开始后弯，上提胸胸腔，舒展腰椎；2:放松臀部肌肉，减轻腰椎压力；3:脚掌内侧向下用力...
今日份练习找到了日常规律练的感觉，身体有觉知，练完有感想，迫不及待想记录下来。我虽不是作家，但我确实饥饿了? 进教...
迷你后弯序列 1、卧英雄2、面向下英雄进入下犬3、山式4、手倒立5、加强前屈伸展Uttanasana6、迷你拜日（...
感恩清晨醒来，能听到鸟声，能看到初升的阳光。 感恩在灵魂扫毒的扫毒的音乐里，听到了不同的音频，能关注在到低沉的声部...
这是第100个主题手帐之二:女孩的梦。
本文标题：【第12篇.刘梦】后弯主题
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/huxoxftx.html
网友评论