五分钟了解你的大脑

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为什么有人会不停买买买，控制不住自己？

为什么有人会暴饮暴食，扶墙进扶墙出？

为什么有人学会吸烟只要几次，想要戒掉却难如登天？

《心思大开，日常生活的神经科学》这本书可以帮助你解开疑惑。这是一本介绍日常生活中的实用心理学和神经科学的书，帮我们了解大脑各模块的作用和协作方式，让我们了解自己的情绪、弱点和欲望，科学地用脑，高效地生活。

这本书的作者美国人史蒂文·约翰逊，被《展望》杂志誉为“数字化未来十大思想家”之一，他也是一名TED演讲者，并在多家公司担任顾问。

本文约1700字，你可以花5分钟时间看完，更好地了解和利用自己的大脑。

01 三层大脑

简单地说，人类大脑由内向外分三层。

最里面一层是爬行动物脑，包括脑干和部分小脑。这一层大脑没有复杂情绪和理智, 只有5种应激反应(Fight、Flee、Fuck、Feed、Freeze) ,是在3亿年前从爬行动物体内演化而来的。

中间一层叫做边缘系统，包括杏仁核、海马体等，能够处理复杂情绪，在老鼠、兔子、马等哺乳动物、少数爬行动物和鸟类体内存在，1亿5000万年前演化出来。边缘系统在进化过程中，能够学习与记忆，这大大提升了动物的生存能力。例如通过嗅觉寻找食物，吃过一种食物拉肚子之后，记住它，以后就不吃这种食物。通过记忆经验，决定取舍。

最外面一层叫做新皮质 ，分为额叶（额头后方）、顶叶（头顶下方）、枕叶（后脑勺内）和颞叶（双耳上方内），这部分几乎占据全脑重量的80%，是神经细胞集中的大本营，其中最先进的部分是前额叶，能够进行逻辑思维和联想。新皮质只有灵长类等少数高等哺乳动物才有，这部分只有4000万年的历史。所以说印堂饱满的人聪明，是有科学依据的。前额叶发达的人通常情商较高，擅于与人交往，容易获取资源。

02 运转机制

大脑像计算机一样，但它是多核CPU，它由多个模块组合而成，不同的模块各有各的专长。模块间以抢夺资源的零和博弈为主——一项能力的卓越以另一项能力低落为代价，但有时候也能合作求得平衡。大脑的大部分模块平时都处于待机状态，因为同时启动多个模块太耗能，容易死机，就好比人一边唱歌一边读书一边运动，是很难实现的。 大脑非常耗能，它消耗的氧气占吸入氧气的20%，还要消耗大量血糖，因此，劳逸结合很必要，良好的睡眠让大脑在高速运转后得到休整，才能持续运转下去。

大脑有巨大的潜力，在危难关头，人常会爆发出惊人的力量，有时候人的直觉十分准确，这些都与杏仁核有关。危急时刻为了生存下来，人会跳过新皮质的逻辑思考，直接从杏仁核调用本能记忆，释放激素作出下意识的反应进行应对，也可以说是跳过人性展现兽性，获得生存。但是，追求速度难免会牺牲准确性，一朝被蛇咬，十年怕井绳就是这个道理。人无法控制杏仁核。

动物和人类都有杏仁核，人类区别于低等生物，主要靠的是新皮质层。大脑通过神经电流控制身体，通过释放各种激素，让人产生不同的情绪。例如，带来幸福感的泌乳素，带来成瘾性的鸦片剂，让人紧张和冲动的肾上腺素，万能激素多巴胺......

本文开头的几个问题，答案就是体内激素水平变化所引起的。例如，一旦人体内的多巴胺浓度过低，人就会感到空虚、恐慌和饥饿，不得不采取一些行动来刺激多巴胺的分泌，让其回升保持在稳定的水平。多巴胺会把正常的奖赏刺激赋予动机属性，通过训练自己的大脑，完成预先设定的目标后，大脑就会分泌多巴胺，让人享受到快感。

03 使用大脑

本能的辨识在杏仁核，系统化的规则学习在新皮质。不断获取新知，刻意练习，可以迭代记忆，让我们的大脑变得更加智慧。

专注主业，排除杂念，将有限的资源供应到最需要的地方。大脑的多个部位都能存储记忆，甚至肌肉也有肌肉记忆，关键在于通过多次的重复，让记忆固定住。当健身、读书等好的习惯养成后，再继续这些行为，只需要消耗少量的能量即可让行为达成，节省下来的注意力可以用在其他方面。

大脑中有成瘾刺激的感受体，跑步时会分泌出让人愉悦的激素，这样产生的刺激是安全有效的，不像吸毒等外界刺激会损伤身体。通过锻炼这类正面的方式让大脑获得满足，可以减少通过购物等方式提升激素水平。

快乐的情绪让前额叶变得活跃，悲伤降低其活跃性，让联想能力降低。先天和后天交互作用，产生了人类的智慧和人格。越了解先天的本性，越能改进后天的自己。

简版清单：《关于科学用脑的清单》

点赞会让咱俩的大脑都产生快乐的激素，你要不要试一下？