30岁出头那会儿，特别迷时间管理。
为什么是30岁？30岁之前，时间大把大把的花不完，除了学习就是谈恋爱，要么就是吃火锅打升级玩杀人游戏，熬到3点第二天又是活蹦乱跳的一条好汉。
30岁之后发生了啥？结了婚，生了娃，折腾转行创了业，生活从清凉平静的湖水变成了热腾腾的大蒸锅，每天被热浪挟裹着往前跑，天天掰着手指头算“今天还有多少分钟是给自己的”。“时间银行”从亿万元的存款跌倒了三位数，是的，我变成了一个时间乞丐。
就像没钱的人急吼吼地想要理财一样，那时的我急切地想要做时间管理。
为什么要做时间管理？想让时间多起来啊，想更有效率啊，想工作带娃两不误啊，想让自己也变成一天当一年用的牛逼闪闪的成功女性啊。
于是我买回了搞定系列（一套经典的时间管理书籍），开始学GTD（“搞定”的作者发明的时间管理方法，get things done）。
我下载了Calendars5、奇妙清单、ihour、Myweek，记录时间、做各种计划、分优先级、处理待办事项。
我每天早上强迫自己先吃掉那只“最丑的青蛙”（来自马克吐温的一句名言，意思是每天先把最重要最难的事情完成），规定自己每天搞定十个“番茄”（番茄工作法中20分钟算一个“番茄”）。
我本来以为在我“正确”地管理了时间之后，我又会变成时间的亿万富翁。但事实正好相反，银行里的数字在我“努力”了几个月之后变成了赤字，我变成了一个彻底的穷光蛋。
我可以制定出完美的计划，但是永远都完不成。
我知道哪件事更重要，但总是会先做那些容易的事情。
我把待办事项放到了app里，却从来都不想打开那个app。
我会在计划好的陪娃时间里不停地看表，每天上演“形神分离”的魔幻表演。
我会不断责备自己，为什么人家可以但你不可以，你真是个loser。
我很忙，很焦躁，很疲惫。我站在时间怪物的影子里，抬头看着它，气急败坏地喊：“我到底要怎样才能打败你？！”
时间低头看着阴影中的我，说：“你永远都不可能打败我，因为我们根本就不是对手。”
“时间管理”的背后，到底藏着什么？
时间管理是一种“症状”，这是在我和“时间”进行了惨烈的斗争，以及和几十位教练客户工作之后，得出的结论。
如果时间真的可以“管理”，那当客户带着时间的问题来找你的时候，你只需要抛出一整套的方法，告诉TA“这样做保证你会成功！”，这样岂不是很简单？
在“时间管理”的焦虑背后，是一片更为深邃的焦虑海洋。
接下来和大家分享三个典型的时间管理案例（以下人物均为化名，案例分享已获客户授权）。
案例一：总是完不成计划的苦恼女白领
Coco是某公司职员，她在工作的时候经常会收到领导同事的微信，结果时间被“碎尸万段”，计划总是完不成。她每天都非常焦虑烦躁，工作效率特别低，一天下来不知道自己干了什么。
我们共同探讨了深层原因，最后发现，计划完不成的真正原因是：
不知道怎样拒绝别人，不会say no，把别人的需求放在自己的需求之上。怕没有及时回复而“得罪”领导同事，被他们“讨厌”或“不喜欢”，所以会无限度地第一时间满足他人的需求。
最后，我们共同确定了以下行动方案：
1.转变信念：“对于不紧急的事情，我可以在完成自己的事情之后再回复。”
2.行为改变：为需要专注的工作留出整块的时间（一小时），期间关闭微信，不看邮件，紧急事情打手机。
3.核心训练：每天写感谢自己的三件事，增强自信和自尊。
案例二：没有自己时间的身心疲惫的全职妈妈
阿美全职带娃两年，每天都很疲惫，孩子和家务占用了大部分时间。孩子休息的时候，她明明可以做点自己的事，但却只想葛优躺刷手机。她每天的负面情绪很多，浑浑噩噩，觉得生命毫无价值感。
经过层层分析，我们发现了在阿美没有自己时间的背后，有以下三个原因：
1.忽略了健康管理：亚健康，睡眠不规律，不注意饮食营养，没有运动，气血能量不足。
2.不愿意求助：不愿意请老人帮忙，不愿开口让老公晚上和周末带娃。
3.不够爱自己：不关注自己的精神、身体和情绪，把家庭和他人放在自己之上。
最后，我们制定了以下行动方案：
1.身体能量调整：每天早起散步30分钟，让气血重新运转起来。
2.精神能量调整：每天睡前冥想15分钟，宁静心神，提升睡眠质量。
3.情绪调整：负面情绪袭来的时候，写情绪日记，关照自己的情绪。
4.和老公分工，周末一天老公带娃，自己想干嘛干嘛。
5.每天做一件“爱自己”的事，比如喝杯玫瑰花茶、看自己喜欢的书或电影、泡脚、做面膜。
案例三：恨不得一天72小时的中层管理者
Sam是某软件公司中层管理，标准的996，领导器重，同时负责几个大项目。中年之后越来越感到力不从心，精力每况愈下，睡眠很差，几乎没有家庭时间，妻子儿子颇有怨言。自己也深感苦恼，有很强的无力感。
在经过教练之后，Sam发现他并不了解自己的核心价值观。他认为工作是一切价值感的来源，而忽略了人生其他重要的方面。他没有主动做选择，工作被动做加法，家庭和自我被动做减法，整体处于失衡的状态。
根据Sam的情况，我们共同确定了以下行动方案：
1.做核心价值观测试：前三位价值观是家庭、健康、勇气，看到自己在最重要的三件事上并没有分配时间和精力。
2.工作做减法：和领导辞去了一个项目的负责人岗位，把工作量控制在自己可承受的范围内。
3.家庭和健康做加法：每周末保证一天的时间陪妻子孩子出去玩，每天11点半之前睡觉，每周去一次健身房。
上面的三个案例是不是会让你觉得似曾相识？说的是别人，但好像也有我的影子呢。你可能会这样想。
时间管理这出戏，其实讲的是人性。
我想要的多一些，再多一些，这是贪婪。
别人都跑得那么快，我跟不上了怎么办，这是恐惧。
我要优秀，我要成功，我要出人头地，这是欲望。
我做不到，我不值得，我不够好，这是自卑。
在复杂人性交织而成的网中，你以为问题都出在了“时间”身上，于是想尽办法要打败时间怪兽，而到头来却被那张网包裹得越来越紧。
最后，你忘了活着到底是为什么，忘了自己是谁。
怎么做？
说到这儿，我突然发现自己有点“讨厌”，看起来是个说“你不要走那条好走的大路，去走旁边那条有荆棘的小路”这样的话的人。
所以当我们觉得时间出问题了，想要做时间管理的时候，到底要怎样做？
我想送给大家三个“关照”。
先是关照自己的身体。
吃得好不好？睡得好不好？是感觉精力充沛还疲惫？脸色是红润的还是苍白的？身体上有没有慢性疼痛的地方？哪些部位有没有堵住的感觉？身体是紧绷的还是放松的？肌肉是紧实的还是松弛的？
很有可能，在你的头脑认为“我需要时间管理”的时候，你的身体一直在发出“求救”信号。听到这些声音，尊重和认真管理你的身体，它会让你在有限的时间内愉快地做更多的事。
第二，关照自己的情绪。
每天我会有怎样的情绪？平静，开心，愉快，沮丧，恐惧，失望？这些情绪带给我什么样的感受？在什么样的情绪下我斗志高昂，能高效地工作和生活？什么样的情绪会让我低落，瘫倒在椅子上什么都不想做？为什么我会有这些情绪？它们想告诉我什么？
伴随和驱使我们去做时间管理的，往往是情绪。因为我不舒服，所以我要找一个简单快捷的方法（比如时间管理）消灭这些不舒服的感觉。而真正有效的解决办法，就是看到和接受这些“不舒服”，再往深一步去探索这些不舒服背后的东西。也许，在情绪的乌云散去之后，你会发现，我好像不需要时间管理了。
第三，关照自己的灵魂。
我是谁？是个怎样的人？什么对于我来说最重要？我在做什么的时候特别开心，而且很容易就能做到？做什么事情让我特别沮丧，让我觉得“我根本不是这块料”？我为我的人生赋予了什么样的意义？未来的几十年，我想怎样度过？人生这场戏，我想要怎样写我的剧本？
时间管理说到底，就是选择。选择把自己有限的时间用在什么地方，为什么是在这些地方。这关乎于你是谁，你来到这世界上想要做些什么。这所有的一切，你的灵魂会告诉你答案。
最后想用鲁米一首很美的诗，为我这篇最不像时间管理攻略的“攻略”做个结尾。
注意每粒微尘的移动
注意每个刚抵达的旅人
注意他们每人都想点不同的菜
注意星怎样沉、日怎样升，
所有河溪怎样共奔大海
让我们真切地活在时间之中，又忘掉它吧。
-------END-------
我是热爱coaching、喜欢写作的小楠，很高兴认识你。
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