一切事物都是习惯的集合

一、习惯很重要，尤其是养成好的习惯

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习惯的重要性可以用道术器三个层面来解释：道对应的是个人成长，成长的本质是价值的积累；术对应的是实现道这个目的所运用的方法——自我管理，既然是管理就会有一个投入产出比的概念——要求我们尽可能的用最小的投入换来最大的产出。而习惯养成是自我管理最好的器。

一开始我不太明白为什么习惯养成是实现自我管理最好的工具呢？直到我后来发现一切事物都是习惯的集合。比如你起床后是先洗脸还是刷牙，上班开车走哪条路，到公司后是先跟同事们聊天还是先开电脑，中午去餐厅点什么菜，下班后回家后是先洗澡还是先吃饭，我们以为每天做出的这些选择都是精心决策后的结果，其实这些选择都是习惯的结果。

从本质导向来看，习惯是自我管理最好的抓手，一个好的习惯可以让我们在自我管理上更有效，在价值积累的过程中提升更快。

二、让大象先动起来

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当我们认识到习惯是如此重要的同时，却发现总会有各种各样的理由，让我们产生放弃的念头无法坚持，比如说不够自律、毅力不够、找不到方法、工作太忙没时间。很多时候情绪就像一头大象，理性就像一个骑象人。

象与骑象人

当大象想动的时候，骑象人才能跟着大象一起朝目标前进。当大象不想动的时候，骑象人实际上是一点办法都没有。大象（情绪）才是真正决定朝目标前进的主人，而骑象人（理性）只是仆人，只有在充满情绪的大脑运作顺畅时，我们的理性才得以运转。

既然这样，在习惯养成的初期，我们应该学会通过动机（M）让大象先动起来。

三、保护大象，跟着大象前进

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1. TMBRT模型（习惯的本质）

要保护大象，我们先要弄清楚习惯的本质。

TMBRT模型

从TMBRT模型我们可以发现，习惯的本质是由动机（M）、触发器（T）、行为（B）、奖励（R）、触发器敏锐度（T）组成。动机触发了首次行为，行为获得了奖励，满足了内心的动机，在首次行为的过程中产生了触发器，以后触发器和动机都会去刺激行为，行为获得奖励后会增加触发器敏锐度，如是反复，就形成了习惯。

在TMBRT模型中，动机（M）就是大象，而把大象包围在一起的行为（B）、奖励（R）、触发器敏锐度（T）、触发器（T）就是骑象人。