【周检视】2018年5月第ㄧ周@東莞@陳致盛
(20180429周日～0505周六)
没有反思的人生不值得过
90天三個目標
1、固化晨間與睡前儀式: 每天11:00前睡、6:00前起床、冥想10～30分鐘，擁有高精力。
2、每周運動3次40mins ／跑步3km or 走路6000步。
3、閱讀：每週三次,每次30分鐘、每兩週1本書，共閱讀六本書。
一、【90天踐行目標檢視】
1.1 上週踐行目標達成情況
1、早睡早起: 0/7
* 日 4/29- 00:34~06:06
* 一 4/30- 00:30~6:00
* 二 5/1- 2:32~7:20 (霈找不到榕而擔憂講電話到1:30）
* 三 5/2- 1:17~7:35（Va心中有恐懼，陪她電話聊到12:40 pm)
* 四 5/3- 1:02~7:01 （Va心中有恐懼，陪她電話聊到1：00 )
* 五 5/4- 1:27～6:00 （返莞前一晚跟Polon深談到00:25）
* 六 5/5- 2:26～7:23（為工廠趕貨造成品質問題而失眠）
2、每周运动3次，每次40分鐘／跑步3km or 走路6000步：0/7
3、每周3次閱讀30分鐘： 6/7 (閱讀+聽書) ️
1.2 没完成事项明细及原因 (ex.懒癌发作？情绪不佳？机动时间留白不够？)
1. 早睡早起未完成: 本周睡眠仍處失衡狀態，主因協助調解家人情緒問題、與Polon談及擔憂CN 10”品質問題。
* 23:00~23:30
* 23:30~00:00
* 00:00~00:30
* 00:30~ 7天
2. 運動因晚睡及出差而未持續
二、【习惯养成情况】
1. 晨間日記：7/7 完成
2. 冥想(每天10分鐘-30分鐘)： 7/7 完成
3. 每日三只青蛙完成情况：1/7 本周仍因睡眠不足嚴重失序
下一步習慣養成清單：工作复盘
三、【感悟】
本周情緒已調節好，但作息仍失序，連兩個月來的工作與頻繁出差造成的高強度心裡壓力，終於能稍微取得喘息機會，本週六返台，轉成修復模式，雖只有短短幾日，專心陪家人，願在家人的愛與溫暖中為心靈再次加滿油。下周作息的調解仍是重點，陪女兒早點睡！
四、【下周青蛙】
1. 事業
1. Tool bag報價
2. Michael 見面
3. Ken確認到任時間
4. 新開發案跟進PQ
5. 經營會議- VN佈局
6. 業務辦公室
7. SA factorying program
2. 效能
1. 周檢視
2. 夢想班晨會
3. 參加G1686 2.0小組會並分享
4. 晨間日記模板改進
5. 月檢視
6. 排程方法筆記及刻意練習
3. 學習: /7
1. 看書 做讀書筆記輸出
2. 聽書 樊登讀書會
4. 家庭: /7
1. 打電話給家人:
5. 人際:
1. 新客人 David I
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