秋季始于“立秋”，止于“霜降”，而“秋分”正好将从立秋到霜降一分为二。此时，早晚天气变凉，受凉感冒的人也随之增多。特别是对于免疫力较低的老年朋友，一定要注意保暖，外出勤加衣服。
但有的人认为“春捂秋冻，不生杂病”，适当的“冻一冻”能够增强机体抵抗力。适当“秋冻”是有道理的，秋季慢慢地增加衣服，可以增强机体的抵抗力。从夏季到秋季，从炎热逐渐凉爽，身体经过冷的空气刺激，可以促进血液循环、增强机体抵抗力，有助于提高机体对于即将到来的寒冬的耐受性。
“秋冻”往往选在初秋时节
秋季养阴，秋季天气凉爽，穿衣要有所控制，有意识地“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气。“秋冻”往往选在初秋时节，适度“秋冻”，帮助促进身体新陈代谢以更好地应对即将到来的寒冷冬天。
一旦进入真正的秋季，还应注意及时添衣，避免感冒等疾病的发生。一般来说，日照温度在15℃～20℃时，早晚就需要及时添衣。一般来说，秋分节气后，长江流域以北的大部分区域，日平均气温都降到了22℃以下。
保护这些重要部位
“秋冻”要适度，可不能随便冻，尤其是对人体重要部位加强保护，如头、胸、腹、足、颈、肩、腰、膝关节等。尤其是肚脐、后背、双脚这些部位需要及早保护起来。以脚为例，足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，一旦受风着凉将会对这些器官造成影响。睡觉时穿着袜子是一个不错的好习惯，可以对脚保温。晚上要注意被子覆盖肚脐、腹部，最好不要开窗。把握好“秋冻”的度，将有助于提高机体的抵抗力，锻炼耐寒能力。
“秋冻”并不适合于所有人
并非所有人都适合“秋冻”，有些人可以适当地冻一冻，有些人群却需要适时保暖。一般“秋冻”只适合身体素质好的人。体质比较虚弱的小孩、老人等人群，最好不要尝试“秋冻”，因为把握不好温度和穿衣多少，容易引发一些秋季呼吸道疾病。另外，有慢性病的老人，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压病人都不适合“秋冻”。因为寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗死和中风等事件的发生。这些人群的免疫力本来就低下，在秋季不但不应“冻”，相反还应注意保暖。
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