中医都讲求早睡早起，因为人的每一个身体器官都有专属于自己的休息时点
23点~3点是身体机能急速修复的关键时间段，要求在深度睡眠中进行，所以，保证自己在23点是熟睡状态很重要！
长期超过深夜11点睡觉，危害非常多，总结起来有以下几点：
首先，女性最关心的皮肤会变差！长时间熬夜，使皮肤干燥、弹性差、出现暗疮、粉刺等。
另外，熬夜会让身体变胖！因为身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
第三你会发现你的认知能力和记忆力下降了！因为由于交感神经夜晚得不到充足的休息，就会引起大脑的疲惫，也就会出现头昏脑涨、记忆力减退等问题。
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
最后，网传长期熬夜会致癌，这是真的！ 人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，从而会得重病。
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本文标题：长期11点之后睡觉会有什么坏处？
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