用清单指导行动，用行动克服焦虑

今天突然发现自己有时为何在焦虑，或者在焦虑中耗费时间和精力。比如，有些事也就一个电话的问题，但自己却习惯拖延不打，导致事情被搁置，真不明白不敢打电话的原因到底是什么，我又在顾及什么。还有些事本来只要开始动手做，其实可以缓解一些焦虑，却迟迟不开始，在患得患失中失去机会或拖延，让自己变得更加的焦虑和恐慌。有时害怕什么，或者没有勇气，总有些顾及，或许一切都是庸人自扰，自我设限而已。诸如此类的行为和习惯，导致自己日常都了焦虑和恐慌，有些事确实不容易改变，但不少事却是举手之劳，轻而易举之为不做行动，只会唉声叹气，只能说明还是自身的问题。今天呆呆的想了一会，其实很多事，只要自己开始去行动，真没那么多的焦虑，或者通过行动完全可以减轻自己的某些焦虑。换言之，自己目前所遇到的焦虑，更多来源于自我的懒惰，自我不去及时行动所致。就像那一刻迫使自己去行动了，电话打出去了，也就几秒的事把事情落实，并没预想的那么困难。平时给自我设限太多太多，导致问题和麻烦不断。所以现在自己要少去唉声叹气，

少去抱怨什么，而是即刻的行动，要开始起来才是改变现状的唯一之计。

从今天开始，决定还是要把每天该做或计划做的事用笔和本子罗列成清单。虽然过去这样的方式也尝试过，电子方式也用过，总是坚持不了多久就放弃，感觉每天没什么可以罗列，未真正体会到价值所在吧。其实飞行员，包括昨天看到一段高铁司机的采访，发现他们在开始飞行或驾驶前，都会按照固定的清单进行逐项的检查启动前的准备，甚至每一个操作步骤都有记录（那天看到孩子牙齿治疗，竟然显示屏上有一生的操作步骤显示，令人大吃一惊的，可想现在的技术水平先进性）。有清单，有记录，会让你更加清晰 的知道自己在做什么，有什么遗漏要注意，如果出现问题，也可以退回去有迹可循，这至少就是记录的好处。

发现一直使用的印象笔记今天也突然作出重大更新，单独添加“清单”功能，目的就是让使用者保持“清单”的工作和生活方式，可以指导和检查每天的进行情况。经过自己的细细考虑，还是重点用笔和本子的方式记录，一是通过自己书写，让意识更加强烈；二是工作后写字越来少，更需要用书写文字方式磨磨自己的性子，同时自己也喜欢动笔记录的感觉。那些常年做手账的人着实令人佩服，竟然一笔一笔记录那么多东西，甚至还是图文并茂，而自己的清单只需要整洁和清晰即可，目的在于指导自己每天的行动方向就好。

知易行难，还需努力，努力，努力。

用清单指导行动，用行动克服焦虑