2017减肥十条

年初制定目标，一般点的是升职加薪，私人一点的如成家立业，属于女人永恒的目标减肥

减肥这个事业本质上是个一劳永逸的存在，只要付出短短的几个月的时间就可以可以享受一辈子，当过兵的都知道，军营三年出来的人能够更好的适应社会，在工作中更够严格的遵守公司制度，执行力也要比一般人更加的出色。明明是件超级划算的买卖，确反而不想付出时间和金钱。

所以减肥的障碍最终不在于减肥所带来的好处多么的诱人和减肥的结果到底可不可信，而是到底愿不愿意，忍受暂时的不舒适。

毅力、耐心、积极的态度甚至还要加上一点想象力是减肥路上所必备的法则。叫兽在此分享一些自己的心得，不见得很主流，不一定跟减肥方法论切合得很密切，但是每一条都关系到个人，希望2017年对减肥路上仍然在迷茫的脂肪侠们有所帮助。

1吃少一点吃得精致一点

饿的时候不要想着第一时间就是吃，什么东西理自己最近就吃什么，可以吃的目的是为了什么，如果只是为了填饱肚子，可以花点时间思考一下吃什么东西可以达到这个目的，如果不是实在忍受不了看可不可以试着不吃，而不是接着饿了这个接口而放纵自己。

2男性试着戒烟

抽烟导致血流障碍，容易引起肥胖，有的男人可以不在饭桌上面喝酒，但是随手一支烟，一天一两包不可避免，见人发一根，以交流感情。要知道抽烟并不是人际交往的必需品，而且抽烟一点也不男人，当人像你递上一只烟，你说“不好意思，戒了”这才男人。

3多运动

地球人都知道运动有助减肥，却不知道错误的运动方式，不仅对减肥没有帮助，还会空消耗你的能量，导致越运动越没有动力运动。解决方案，杜绝剧烈运动，分次运动，每次运动不超过15分钟，一边运动的时候为了缓解运动时候的无聊可以一边听听音乐，只有轻松加愉悦才是可持续发展的运动方式。

4多逛街

有减肥欲望的人一般都是爱美的人对生活有追求的，逛街有助于刺激自己的欲望，多看看橱窗里面好看的衣服，项链，多想想减肥成功后与那些美好的东西结合在一起的画面，就会激励自己更加努力的减肥，以让自己更快的可以配得上这些东西。

5学习自拍

现在的女孩的如果说还不会自拍的话，那基本上就和不会用手机差不多。不一定要会美图秀秀，把自己拍得好看还是必须的。当女孩发现自拍不好看的时候，那可是什么事情都做的出来的。把自己当作一件艺术品打造，用自拍来记录成长的过程。

6自己做饭

跟着大家一起吃饭，永远跟大家一个体型。想要减肥，还是保持日常的饮食习惯肯定不行，因为这个就是胖起来的原因。但是又不能额外要求家人或者食堂开小灶，那么怎么办，还不就是自己做饭嘛。自己买菜自己做，自己的体型自己掌握。

7少喝饮料

本来就胖，还喝含有大量糖分又没有营养的饮料，小心身体会报复的。解决办法多喝水，多喝水对身体有好处，如果实在觉得嘴里没味道可以喝鲜榨的饮料和当季的茶。

8严格睡觉

嗜睡给人的感觉就是好吃懒做，吃得多睡得多就长胖，代表动物-猪。其实不知道睡觉睡得好，减肉不会少。现在除了有检测运动量的微信步数，还有监测睡眠的软件，更加便于提高自己的睡眠质量。对自己好一点，想信我，在睡眠上多投入一些，对自己有好处。

9勤洗手

有人会问洗手跟减肥有什么关系，关系大了。多洗手不只是为了干净，好好想想平时生活中能够感知自己体型最直观的途径是什么？除了照镜子之外，没有人会不时地往自己身上看，手头还有一摊子事，哪里还有功夫顾及自己的体型。那怎么办？很简单，多洗手呀。手每天露在外面，有没有胖洗手的时候看一下，一目了然。因为肥胖往往都是整体胖，要瘦整体瘦。手指头肥了，那么就提醒自己今天得多走两步；手细了，一天上班都有劲。多洗手，干净的同时又不刻意显臭美，一举两得，唯一不好的地方就是浪费点水罢了。

10实践

上面的9条，不是什么条条框框的大规矩，都是踮踮脚就可以够得到的（戒烟也是）。但是即便是这样仍然会有人看完就不记得。如果你是这样的人，就现在立刻马上，在他五分钟后即将逃离大脑的前4分钟实践起来。行动起来，减肥的快感就会一直伴随你。

2017减肥十条，你记住没有。