马拉松比赛中的“撞墙”是指什么？

作者: Taylor09 | 来源:发表于2022-11-27 19:19 被阅读0次

撞墙
跑步遇上“撞墙”
跑马撞墙
日语中的脏活是指什么？
万万想不到！28岁竟然是跑马拉松的黄金年龄~
学习中的“撞墙反应”
养心
《诗经》中的檀木是指什么树？
关于撞墙的解析
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马拉松比赛中，经常会听到一些资深跑者谈及一些运动专业术语，比如“撞墙”。那么，“撞墙”到底指的是什么呢？

所谓的“撞墙”就是“撞墙期”的一种正常的生理怠倦状态。而“撞墙期”，通常出现在30到35公里这个跑步距离区间。跑者们体内碳水化合物分解的糖原消耗完后，必须依靠体内脂肪代谢来提供能量。而脂肪分解提供能量的效率很难满足运动活动所需的能量需求，或者说如果能量来源从糖转化到脂肪衔接的不顺利时，就会有一段没力的时期。

这时身体会认为这样的运动程度已经到达自我设定、无法继续负荷的极限，于是便出现了肢体乏力，呼吸困难，情绪厌倦等症状。不过，跑者们如果在这一期间依靠意志坚持下去，就能较快的适应这个运动极点反应，从而进入一个相对轻松的正常的运动状态。

撞墙期，对于第一次长距离跑步的人来说是很常见的。肚子疼痛、呼吸困难、肌肉僵硬等征兆相继出现，让人觉得异常疲累，甚至喘不过气来。

对于经常跑步的大神级跑者来说，撞墙期也会有，不过不是那么明显，或者说对于资深跑者来说已经是见怪不怪了，他们在遭遇“撞墙期”后，通常会稍稍放慢配速，让身体适应跑步的节奏，从而跑出一个理想的成绩。