当健身成为你选择的一种生活方式时，你的确就不觉得坚持健身是件困难的事情，反而会上瘾，会让你觉得每天健身和每天吃饭睡觉也没什么差别。哪怕每天几分钟简单的热身和Tabata下来，都会感到一整天精力充沛，世界美好，哈哈。
当然，在健身成为确定的生活方式之前，还是需要一些方法的，让自己在不知不觉中爱上健身，目前我自己喜欢的“健身订制”，是一种比较简单易行、有效果的方法。
所谓订制，本质当然就是目标和计划啦。你要先了解你想达到什么效果：减脂？塑型？增肌？不同目标就要有不同健身计划和饮食调整。有了目标，就更容易开始；有了计划，看到每天自己的成果，就更容易坚持。
美妞帅哥们，想要看到自己漂亮的马甲线或腹肌和修长美腿或完美体型么？想要挑战不一样的自己么？那就跟健身达人一起塑造属于自己的美丽吧！
订制一
根据目标和自身情况，先制定个年计划，就是粗略的健身规划。
比如我就是按照季节来制定每个阶段的健身主题，那么就不会感到枯燥，反而很期待不同季节的健身项目呢。以下年计划可以做个参考哦：
春季（3、4、5月），温度适宜，空气质量较好，可以以户外运动特别是跑步为主，每周不少于三次，根据实际情况可以晨跑或夜跑，每天完成Keep（一种健身软件）课程表；
夏季（6、7、8月），温度较高，是刷脂的好季节，可以加大运动量，以健身房器械和有氧舞蹈、游泳为主，辅助每晚Keep按摩拉伸；
秋季（9、10、11月），秋高气爽，温度舒适，仍以户外运动为主，可以进行爬山、徒步、马拉松等户外运动；
冬季（12、1、2月），温度较低，空气质量下降，适合室内低强度运动。以Keep课程表为主，增加滑雪等户外运动。
订制二
要在健身中不断了解科学健身知识和合理饮食知识，形成适合自己的健身项目和健康食谱。
科学健身和饮食，才能事半功倍，让自己不断看到身体的神奇变化和效果，从而更加坚定自己的健身习惯。让健身在自然而然中成为一种生活方式。
比如时下流行的“腹肌撕裂者”“Fiit”以及“Tabata”都是符合现在生活特点的健身方式，时间短却极其有效，不需要器械和特殊场地，对刷脂和练出漂亮的马甲线都是非常棒的选择。至于这些具体都是什么运动，需要大家用心查一下哦，只有自己去发现，才能真正了解并热爱。
确定适合自己的健身项目后，就可以制定每个月的健身计划和食谱。如果自己还不知道该怎么制定，推荐你使用Keep中的“课程表订制”功能哦，里面还会有健身食谱参考。
订制三
选择适合自己的健身软件，关注健身达人的动态，鼓励自己坚持并在和大家交流中得到更多的健身干货哦。
目前，我比较推荐的健身软件是Keep，里面很多普通人通过努力成为健身达人，实现了自己的目标，颜值和身材都是一流哦。内容也很丰富，适合刷脂塑型增肌等等各种不同需求。是至今我用的最多最长久也最喜欢的一款软件。一定要关注你认为很棒的健身偶像，可以给你带来无限动力哦！
喜欢运动后用瑜伽放松的可以用“FitTime”，也是一款不错的健身软件；喜欢跑步的还可以用“虎扑跑步”，“动动”一类软件，让跑步更有趣味。
最后要说的是，当然，请私教也是不错的选择。可以更有针对性，适合懒得自己制定计划，又想很快见效的人群哦。
但是，不要完全依赖任何人。毕竟，终究是你自己决定你自己的健康和身材，简单的健身订制，让健身真正成为自己的生活方式，你就会觉得，坚持其实也很简单么！
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