《掌控》其实是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。
这是一本值得一看的书，它带给了我很多全新的健身概念，和管理身体的理念。
第一是对心肺功能的重视。
“心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系，所以心肺功能的训练是运动的首要任务。”
对于一个女性来说，减肥可能是终生的事业，其实现在男性的健身也是如此。我的减肥也贯穿我的生活，总是起起伏伏，反反复复。就拿跑步来说，总是虎头蛇尾，无法坚持，我也知道我意志薄弱，决心不够，但总是鼓不起这样大的自律劲头。
《掌控》给了我这样的机会，书中的理念给我带来了一个全新的视角，一种更易于执行的方式。我现在跑步的目标不再是为了减肥，而是增强心肺功能。这不仅给了我跑步的动力，而且让我能轻松完成。
一直知道自己心肺功能不强，走快点都会喘得急，心脏急促时会像跳到嗓子眼一样让我紧张，所以我一直拒绝高强度训练。但《掌控》中对慢跑的合理安排，让我心情愉悦在这样一种方式的运动中。
特别是实验了一周后，我找到了自己身体的节奏，隔天清晨跑步几分钟，不仅不觉得累，还让一天精力充沛。当然我在慢慢加码，但也是适量的，以不累为前提，在这个过程中我的喘息在慢慢变得绵长，心肺功能在我有感知的有所增强。
我喜欢上了这种隔天跑一次步的锻炼方式，因为它不像我减肥跑步时那样目的性强，总是以测体重来检验效果，压力重，包袱大，感觉累。
同时，我找到了内心的支撑点，减肥还不足以让我坚持这样每天的投入，以及对美食带给我快乐的拒绝。而增强心肺功能带给我的好精力是我乐意去坚持的，而且坚持得并不困难，心理上、身体上对这件事都是舒适的状态。
《掌控》这本书第一次让我重视自己的意愿，找到能让自己行动起来的动力很关键。
“让你理解运动，并由此喜欢上运动，安排的运动量让你感到稍微有点挑战性，运动结束做完放松后，会觉得全身舒服和通透。这才是我们提倡的循序渐进的运动方式，在运动之后你仍然有精力进行下一个工作或是活动，而绝不是运动之后疲劳万分，回到家只能一动不动地躺在床上。”
我深以为然！
《掌控》带给我的第二个新理念是健身的关键是保持旺盛的精力。
“运动健身的本质诉求，是在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。”
我想我们运动的目的不是为了运动而运动，是为了有更多的精力享受生活，这很重要。它关系到我们每天的日常计划安排和生活质量。
说实话，为了减肥而强度运动的生活状态我不想尝试了，那种状态只让我在减了几斤后获得短暂的满足以外，丧失了很多生活中可以有的乐趣，还面临反弹后的沮丧。
时间是有成本的，花在此，就会失了彼，对比起将大部分业余时间花在健身上，我更愿意制定适合自己的锻炼计划，利用短的时间，不去强调效果、时长，只为复苏身体机能，达到一个精力充沛的状态，就能开心过好每一天。
《掌控》一书中带给我的收获还涉及饮食、心态诸多方面，下次有机会再聊。有兴趣的真诚建议去读一读此书，相信你也会有属于你的那份收获。
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