2018年3月25日作业：蹲式敬礼式

2018年3月25日作业：蹲式敬礼式 2018年3月25日作业：蹲式敬礼式

问题1：膝盖内扣

原理：大腿内侧过分紧张，大腿外侧发力度不够，髋关节灵活度不够

调整方法：加强臀腿力量，伸展大腿内侧，增强大腿外侧力量

可改善膝盖内扣的体式：坐角式、束角式、半月式、站立旁侧开腿

问题2：重心前倾原理：核心没有收紧稳定，不能帮助减轻下半身压力调整方法：核心持续收紧，转移身体重心向下，不放于前脚掌可改善重心前倾的体式：直角式、平板支撑