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2018年3月25日作业:蹲式敬礼式

2018年3月25日作业:蹲式敬礼式

作者: 嘉禾Clover | 来源:发表于2018-03-25 21:53 被阅读0次
2018年3月25日作业:蹲式敬礼式 2018年3月25日作业:蹲式敬礼式

问题1:膝盖内扣

原理:大腿内侧过分紧张,大腿外侧发力度不够,髋关节灵活度不够

调整方法:加强臀腿力量,伸展大腿内侧,增强大腿外侧力量

可改善膝盖内扣的体式:坐角式、束角式、半月式、站立旁侧开腿

问题2:重心前倾原理:核心没有收紧稳定,不能帮助减轻下半身压力调整方法:核心持续收紧,转移身体重心向下,不放于前脚掌可改善重心前倾的体式:直角式、平板支撑

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