自我觉察表
自从跟上永澄老师的节拍，我发现好多东西我都不像之前那么纠结啦！减少了非常多的内耗，就比如说我并没有再去为是否要日更文章而纠结，而是自然而然的，每天早上的班车上，我进行写作，虽然在写作的结构框架和内容编排上还比较随性，想到那就写到那，但是只要动笔开始写了，就是一个进步。
从分身术之后，我减少了内斗，而是想办法去完成，去调整自己的时间，比如我在早上在车上写不完，那就到单位，把画画听微课的时间向后移，把没写完的部分写完。就这样，我不需要去纠结要不要做，而是给自己创造机会去完成，有的时候晚上在班上睡一觉，然后醒来可以继续去写，可能这是我从分身术训练营之后的改变，积极主动地想解决问题的方面，直面自己的小我，想要舒服，想逃避成长，看着别人天天日更而焦虑，发现行动是解决焦虑最好的药！
画画是小我的快乐可延迟
那这次继续参加真自由的训练营，我有以下的几点收获，
① 真自由法则：正念，在源头把握正确。正确的看待成长，成长其实就是升级打怪的过程，并且一定是遵循英雄之旅的过程，只要正念去正确认识问题就是成长点，问题就是巨大宝藏和前进的动力，当把这个理念梳理清楚，那遇到问题就是值得欢喜的事情，因为会有成长！
问题的关键阶段就是成长点
② 问题与成长的关系，特别的喜欢这张图，在所有的中间，非常清晰地呈现了成长路径，当处于学习区或者冒险区的时候，遇到问题会引起焦虑，而当持续地做，发现问题就被解决了，行动是解决焦虑最好的药。
而解决问题必然是带着知识、能力和才干的提升，也是将这些内容进行融合与整理，并且也是给自己的系统进行全方向的升级的过程！
能力的持续提升就会带来正向价值的积累，不断通过解决问题的能力提升来实现自我价值的实现，其实就是转动三叶草的过程，从兴趣出发变成从问题解决的角度出发，然后转化为能力提升，通过提升能力不断积累兑换价值能力，价值再次刺激兴趣的深化和解决问题的积极性！这是整个循环的过程，使得整个人良性循环起来，才是真正的成长！
问题解决了顺带着知识、能力、才干一起打包升级，直接升级一个人的知识系统！
我最喜欢的英雄之旅
③ 与众不同的关键阶段，在A-B阶段中放弃了，就会被困在问题里面；当你纠结时候，就会持续内耗；突破了就能实现后续的能力提升等，这段就是关键阶段。
这块太重要了！我之前就非常多的内耗，因为纠结呀！就像王鹏老师说的一个人纠结就是穷加贪，想要的太多，但是能力不够支撑欲望！而纠结就是最大的内耗，我之前一直纠结写作，天天特别焦虑，觉得大家天天日更太牛啦！有深度，有见地，有持续，让我感觉自己的成长太慢特别焦虑，而这段时间上了分身术之后，我就彻底不绑架自己，正面这个问题，反而每天不同坚持就做到了日更，我感觉越是贪婪越被什么绑架，如果放下执念，很多东西反而顺理成章！就像此时此刻我写作业一样，之前我还需要跟小我去斗争一下，现在基本不需要了，因为我知道我的团队特别优秀，我不想给我的团队拖后腿，所以每次都会努力地把作业弄完！
自律三大核心
④ 核心观点：推迟满足感是重排痛苦和快乐的顺序。让小我的痛苦在前，而享受更大的快乐。实现改变的3步走：认知—认同—实践。关键是实践。遇到问题时，能不能用推迟满足感重拍顺序。
让小我做一次跨越的尝试，我们的各种情绪，各种恐惧、焦虑、自卑、失落、厌倦的背后是都是想给自己找到一个舒适的回避的理由！因为有情绪的触发，更多会引起的是无作为！而扭转这一方法就是看到了，接纳了，然后行动！其实觉察到一切的发生，接纳当下，都会有不一样的体验！延迟满足感，让真正的幸福在身边绽放！
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