微运动带来的愉悦感

近来，没有每日码字，却去做了简单的微运动。首先去运动的原因，是身体亚健康的状态明显，自觉是免疫力下降造成的；其次选择微运动，着实是日常运动量过少，每日不仅没有任何运动形式，天冷后步数日日连5000都难以突破，怕剧烈运动后的全身酸痛，因此选择了一些轻柔的动作。

例如：中医保健操和瑜伽冥想，动作均相对舒缓，不像跑步、跳绳等，每每运动一次均有上气不接下气的感觉。

中医保健操，大多基于中医基础理论，开发出来具有保健功能的运动形式。例如：调理“游泳圈”，中医认为肥胖是经络中堵了「痰」和「湿」。脏腑有痰谓之「胖」, 经络有痰为之「肥」。因经络不通而堵在外周经络的痰湿，和堵在内脏脏腑的是不一样的。通过胳膊两侧呈对角线交替伸直和拉伸，可以疏通腹部，使气血通畅，消除腹胀和腹部经络的痰湿堵塞，可以消肚子。

瑜伽冥想，更有一番不为外人道也的乐趣。冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两行文字可以说得清的。简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现、机体和心灵的链接。通过瑜伽冥想，可以观察自己的内在，放下头脑中来来回回的忙碌，当大脑偶尔一片空白、专注的时刻，一切美好均聚集在身边，此刻可以感受到无尽的幸福。

中西方传统意义上对于运动形式略有不同，西方更注重肌肉锻炼，以紧实和力量来证明强壮，东方则更多在意形体与心境的融合，太极拳即是最好的证明。

社会巨变，生活压力逐年增加，人们在日常更容易在生活中迷失自己，更多的需要心灵的放松和充电。中医保健操和瑜伽，均能较好的达成身心灵三者的融合，是日常保健的不二选择。