自律，让我们活成一个真正的人

《承担自己的责任》

一、 课程笔记（思维导图）

自律，让我们活成一个真正的人

二、 感悟 感受书写：书写至少 3条 您的学习收获、训练感受。

1. 你设定的标准决定了你的人生。标准是由视野范围和视野告诉决定的，通过学习、观察、想你的长者、导师询问，这些方法都能让你明白如何设定标准高标准投入多，但是它积累的效能也高，成长效率能大幅提升，再让其迁移到其他领域，那么成长自然而来。这个内容可参考永澄老师博客：你设定的标准决定你的人生。

2. 承诺改变的咒语：我看到了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。以前一说改变就会踌躇满志的说，我一定要改变，我要成为当地出名的瑜伽导师，成为本地教育行业领头者，然后现实和期待有点过大，这样的承诺比较空泛。有了老师的咒语后，我需要承诺改变，从当下研究一个瑜伽体式开始，从一个宣传方式摸索。这些才是改变的落地，一点点加起来，就能成就自己。

3. 自律，让我对未来有了更多更好的期待。自律让我有勇气面对现实，直面问题和情绪，让我知道在面对问题时候不是一团糟，而是有思路有步骤的去解决问题。首先情绪上来，先推迟满足感，让情绪平复，然后面对问题的时候先问问自己的身份是什么？用永澄老师的话术就是，不停的问：还有吗？还有吗？标准是什么？执行可以直接落地的措施。

请说明使用完整的自律核心三要素对您当下来说的意义，更新了您过往的哪些认识，未来要如何更好地做到自律。

自律核心三要素：推迟满足感、尊重事实、承担责任。

1. 你不能解决问题，你就成了问题。

2.认识深坑： 掌握的东西越多越有竞争力。其实广度价值低，不让深度有用。我也掉过这样的深坑。

3.自律表使用心得： 今天永澄老师专门讲解了如何使用工具，再加上学习小伙伴的作业后，如何填写表格就越来越清晰了。

（1） 将直面现实2部份分成:情绪和问题.先写情绪，然后看到问题。

（2） 承担责任：责任=身份+标准+行动。身份不同，需要承担的责任，制定的标准都不相同。特别是身份不明确，不对等时更容易引发各种问题。

（3） 承诺改变的咒语：我看到了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。

（4） 采取行动：必须可以落地执行的具体行动。

自律让我活成一个真正的人，成长的道路上不断进化，幸福慢慢浮现，带上自律，通往自由之路。与幸福进化俱乐部永澄老师在一起，一辈子！

文章附上您的训练表格截图

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