关键有两个,第一是早睡;第二是设计一个“不能不起床的理由”。
关于早睡: 个人大部分晚睡的情况是玩手机,放下就可以,把睡前手机换成纸质阅读,难的书,把自己打昏。
关于起床理由: 起床后优先安排自主的目标,愉悦自己。 比如最近爱上了做饭,早上就琢磨怎么制作新菜~
到目前早起无忧。
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关键有两个,第一是早睡;第二是设计一个“不能不起床的理由”。
关于早睡: 个人大部分晚睡的情况是玩手机,放下就可以,把睡前手机换成纸质阅读,难的书,把自己打昏。
关于起床理由: 起床后优先安排自主的目标,愉悦自己。 比如最近爱上了做饭,早上就琢磨怎么制作新菜~
到目前早起无忧。
本文标题:海鸥:我是如何做到无痛早起的?
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