《没有觉察力——你所谓的知行合一不过是随波逐流》的学习与练习

《没有觉察力——你所谓的知行合一不过是随波逐流》的学习与练习

今天学习了艾欣老师教给我们自我觉察的七个步骤，运用到今天发生的事情当中：

1具体事件：9月初总公司下发单证征订通知时，我在征询法人单证管理员意见后，需要向总公司申请50份单证的征订，当时长沙单证管理员潘磊说她那里有库存，所以就想直接到她那里拿，一来可以帮她减轻库存压力，二来单证的库存周转率也可以不受影响（如果征订，月底到货就算库存，没有使用库存周转率就会受影响），如果从长沙直接调拔既可以帮助她内部消耗又可以不影响到我们中支的指标，基于以上考虑我就没有向总公司提交征订收据的申请，现在法人业务量很大，收据不够用，急需领用，其中还关系到营销员的晋升，询问潘磊后得知，其它中支的同事昨天跟她借调，她已经发出去，目前没有多余收据。

2.情绪反应：我的心一下子慌了起来，该怎么办？这万一影响到学平险的承保我该怎么交差？懊恼自责和埋怨全都涌现出来，我觉得潘磊没有遵守承诺，让我现在非常被动。

3.应对模式：马上到中午了，我先吃饭和休息，现在联系不到人，想等到下午上班再去与各中支进行沟通，看看有没有多的收据，调一些来应急。

4.情绪观照：我很难过，心纠着，总感觉腹部有一个地方有一团乌气，我驱散不了 ，明明就跟潘磊说好了，为什么她不给我留一点，我有些气不过，内心沉重，不停的在想这件事，我浑身都感觉到了紧绷，我对这件事情看得过于严肃，因为我从没有让这种事情发生过，这是我疏忽的地方。

5.第一个念头：我再也不想相信她了，我是多么愚蠢的一个人，太容易相信别人。

6.核心需求：工作中我想实现自己的价值，在能够胜任本职工作的同时也能帮助她人，其实我是想通过工作通过帮助他人来获得大家的认可，与大家建立连接，最终得到尊重。我想要获得他人尊重的话，我就要建立良好的人际关系，与大家相处融洽，并能够主动帮助他人解决问题，而不是完全依赖他人，所以自己的心态一定要改变，提升内在能量，这样才能更好的与大家互动，帮助大家，获得想要的认可和尊重。

7. 反思自我：这件事情从发生到最后解决用了整整一下午时间，我的情绪就像一个抛物线，通过这次事件，我发现自己解决问题的能力增强了，当处于小我状态时，有逃避有恐惧有担忧有懊恼，终究是我把问题想得太严重了，当我告诉内心我的真实想法时，一切都变了，我的同事曾经给予过我非常多的帮助，让我苦恼很久都没有解决的问题瞬间解决了，平时还少不了提点我，闲暇时还一起聊聊家常，都是真性情的人，怎么能因为一件小事而否定她呢？当我跳出来的时候，发现责备是解决不了问题的，只有把握当下的资源，想办法去解决，因为平时也经常与同事们连结，所以遇到问题告诉她们，她们也会来主动帮助我，最终还是潘磊帮我解决了，由衷地表示感谢，我觉得不要去抱怨，不要太执着，放宽心，接纳真实的自己，允许错误的发生，接纳最坏的结果，顺应自己本心，心怀感恩，坦然面对，当你跳出来你就会发现其实这件事情并没有自己想象中那么严重！