引导词：站立山式准备，重心在左腿。向后屈右膝，右手内侧抓右脚踝。
保持身体不动，吸气，右手向上向后拉右脚到最远最高的距离，左手向斜前方举高，拇指与食指轻触，呈智慧手印。左手和右脚同时向上方延伸。胸腔往前，肩膀向后拉。
要点：
①下方脚掌踩实垫子，大脚趾球向下有力；
②膝盖不超伸，可以微屈一点点，大腿紧实有力；
③髋部尽量摆正，因为姿势都缘故，右侧髋抬高一点点是可以的；
④微收腹部；
⑤右手和右脚掌对推；
⑥胸腔向前，肩膀放松向后，保持腰部没有压力；
⑦视线看向前方，专注一个点，保持平衡。
引导词：站立山式准备，重心在左腿。向后屈右膝，右手内侧抓右脚踝。
保持身体不动，吸气，右手向上向后拉右脚到最远最高的距离，左手向斜前方举高，拇指与食指轻触，呈智慧手印。左手和右脚同时向上方延伸。胸腔往前，肩膀向后拉。
要点：
①下方脚掌踩实垫子，大脚趾球向下有力；
②膝盖不超伸，可以微屈一点点，大腿紧实有力；
③髋部尽量摆正，因为姿势都缘故，右侧髋抬高一点点是可以的；
④微收腹部；
⑤右手和右脚掌对推；
⑥胸腔向前，肩膀放松向后，保持腰部没有压力；
⑦视线看向前方，专注一个点，保持平衡。
站在垫子的中央，山式站姿调整。屈右膝向后向上提，右手抓右脚向臀部的方向拉动，伸展大腿前侧。重心转移至左脚，左脚均匀...
首先我们山式站立到垫子一侧，距垫子短边约一脚长的距离，面向前方，左腿向后弯起，左手抓左脚脚踝，帮助左脚贴近臀部。 ...
引导词：站立山式准备，重心在左腿。向后屈右膝，右手内侧抓右脚踝。 保持身体不动，吸气，右手向上向后拉右脚到最远最高...
山式站姿站立垫子上，将重心放于左脚，屈右膝向后，右手从身体后侧抓右脚脚背的外缘，保持平衡稳定后，左手高举过头顶，吸...
舞王式 舞蹈式的升级版 Nataraja是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。...
树式、摩天式、鸟王式、舞蹈式、反支撑式五个体式的视频、画图、序列、引导词，练习体式，任务挺艰巨
高温瑜伽： 喉式呼吸～风吹树～幻椅苯拙～鸟王～前屈舞蹈式～战三～双角式～侧角伸展式～单腿前屈～竖式～垫脚蹲式～仰卧...
1站立深呼吸2半月式3笨拙式4鸟王式5平衡二式6舞蹈式7战士三式8双角式（叭呐狗式）9侧角伸展式10加强侧伸展式1...
本文标题：舞蹈式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ijpxultx.html
网友评论