自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第1036篇原创输出
可以没有实力，但必须养成一个好习惯
1
好的与坏的目标
周一下午5点，同事约正在减重的你一起吃饭。这时你面临两个选择，美食和减重。在同事约你吃饭的那一刻，潜意识里对美食的渴望已经激发，你不得不在美食和减重之间选择。最后，诱惑战胜了理性。你告诉自己可以少吃一点呀！
在美食面对，你也会面临两个选择，少吃和多吃。但当美食进入口腔的那一刻，诱惑又一次战胜了理性。你不知不觉中已经吃了很多。于是，你决定，下次一定不参加这样的聚会了。并因为自己的决定感觉特别痛苦，如同左右相反的力量，同时拉扯着你，你偏向一方时，对另外一方的渴望愈加强烈。
没有人喜欢痛苦。
为了消除这种痛苦，必须在两者之间做出选择。经历过无数次诱惑的你，最终选择了美食。美食和减重都是你的目标，我们暂时将美食定为坏目标，减重定为好目标。
坏目标是隐藏在我们内心的欲望，来自人类的天性。
好目标是我们追求自我实现的欲望，同样也来自人类的天性。
好目标和坏目标都是你的欲望，但对欲望的强度，决定了谁是胜利者。
2
为好目标设置防护
重新评估目标。
写下坏目标，短期的好处与坏处， 长期的好处与坏处。比如，今天晚上如果我去和朋友聚餐。短期好处是满足自己的欲望，坏处是多吃，影响身材。长期的好处，好像没有。长期的坏处是减重失败，永远无法获得好身材。
同样，写下好目标，短期的好处与坏处，长期的好处与坏处。
这个方法，写一次效果并不明显。需要你一周3次，每次花上几分钟。当你感觉在两个目标选择困难时，就写下来。他可以帮助你，转变对好目标与坏目标的理解。并将好目标的好，坏目标的坏处，深深刻在大脑里。多写几次，直到不再为两个目标之间选择感觉困难。
最后小结
好目标贵重而又脆弱，如寒冷黑夜微弱的篝火。你要时常加柴，防止渐渐熄灭。经常回顾好目标的好，就是给好目标欲望加柴。
其实，一切皆欲望。如何保护好的欲望，减少坏欲望对你的实现目标的阻碍，是需要认真思考的事。
你要为好目标，设置一层层防护。煤油灯至少还有个防风罩呢！你为自己的目标设置的防护是什么？
最后的提醒，欲望太多，会减少你对好目标的防护。
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