文/黎阳兰（公众号同名）心理咨询师二级，专注情绪管理。通过3-8次负面情绪释放，可帮你远离情绪困扰
一、成功的定义
如何定义自己的成功？
人，如果没有足够的掌控权，大脑的情绪中枢就会变成了脱缰的马。无论是在工作上，还是在生活中，当我们能够做出决定、充满信心、有强大的毅力、能够实现目标时，我们能够掌控自己的未来。
1、掌握内在控制权
对于一个正常人来说，不带任何情绪本质是不可能的，调控好自己的情绪，才能掌控好自己的工作和生活。
控制赋予我们前进的方向，让我们有足够的自主性去实际目标。当我们感觉到一切尽在掌控时，我们就能够针对一个既定的方向，也就是我们的目标拟定的计划，而且这种控制感也给我们向目标迈进的动力。
当我们拥有了控制权，我们就能做符合道德规范的选择，能够避免一时冲动下做出的决定，能够虚心聆听别人的意见和建议，能够把工作做得更好，能够很好的地处理压力产生的各种不良情绪。我们会变得更加的高效。
谁应该对你的成功负责？你的成功完成掌控在自己的手上吗？
心理学家把这两种控制感称为外部聚焦和内部聚焦。
如果你的内部控制感非常强，你的自主性更强，目标更加明确。知道自己拥有控制权，你就能开始朝内控点进发，但也可能你会让自己背负更大的压力。
如果你的外部控制感更强，则可能把生活的失败怪罪到环境或他人身上。当你第一反应是从外部找原因，责怪别人或环境，不妨先自己冷静下来，从自身找找原因。
两种控制感都有他的好处和缺点。
无论如何，你能感受到控制感，你就更有可能获得成功。
激活掌控权
一个美国商人坐在墨西哥海边一个小渔村的码头上，看着一个墨西哥渔夫划着一艘小船靠岸。小船上有好几尾大黄鳍鲔鱼，这个美国商人问渔夫要多少时间才能抓这么多？墨西哥渔夫说，才一会儿功夫就抓到了。美国人接着问道，你为甚么不待久一点，好多抓一些鱼？墨西哥渔夫觉得不以为然，这些鱼已经足够我一家人生活所需啦！
美国人又问：那么你一天剩下那么多时间都在干甚么？墨西哥渔夫解释：我呀？我每天睡到自然醒，出海抓几条鱼，回来后跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏时晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他，我的日子可过得充满又忙碌呢！
美国人不以为然，帮他出主意，他说：我是美国哈佛大学企管硕士，我倒是可以帮你忙！你应该每天多花一些时间去抓鱼，到时候你就有钱去买条大一点的船，再买更多渔船。然后你就可以拥有一个渔船队。然后你可以自己开一家罐头工厂。如此你就可以控制整个生产、加工处理和行销。然后你可以离开这个小渔村，搬到墨西哥城，再搬到洛杉矶，最后到纽约。在那里经营你不断扩充的企业。
墨西哥渔夫问：这又花多少时间呢？美国人回答：十五到二十年。
然后呢？
美国人大笑着说：然后你就可以在家当皇帝啦！时机一到，你就可以宣布股票上市，把你的公司股份卖给投资大众。到时候你就发啦！你可以几亿几亿地赚！
然后呢？
美国人说：到那个时候你就可以退休啦！你可以搬到海边的小渔村去住。每天睡到自然醒，出海随便抓几条鱼，跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏时，晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他喽！
墨西哥渔夫疑惑的说：我现在不就是这样了吗？
有什么样的决定，就会造成什么样的命运，而主宰我们做出不同决定的关键因素就是个人的目标感。如果我们不知道自己人生中什么是最重要的──什么价值是我们确实应该坚持的──那么怎么会知道该建立什么样的成功基础?又怎能知道该做出何种有效的决定?
2、增加自信力
自信不是一种能力，它是一种东于尝试的意愿，而这种意愿能赋予我们的能力。自信是一种良性循环，如果我们拥有自信，那就更容易变得自信。
当我们感觉到自己可以在一定程度上控制某种特定的环境或结果时，我们就会比较自信。相反，如果缺乏自信，我们很可能连获得自信的勇气都没有。
自信很大程度来自于勇气，其余则来自于我们的信念，也就是我们相信自己拥有某件事的能力，这种信念有助于预测我们跟未来的互动方式。你对自己具备完成目标的能力的自信程度称为“自我效能”
自信并不是一成不变的，随着我们自身能力水平的变化，我们的自信程度也会发生变化。自信的人会尝试更多的事情，即使缺乏必要的能力，他们也勇于尝试。坚定的信念就是激发他们尝试的勇气。而那些缺乏自信的人，总是告诉自己他们不可能把某件事做到，他们根本不会去尝试。
3、训练意志力
控制欲望和保持聚焦的能力都是意志力的组成部分，在我们的大脑中，意志力是比较有限的资源。
意志力能够防止我们沉迷于某些事情，意志力也能让我们继续学习，还能让我们坚持锻炼。
通过正念，聚焦当下。当我们聚焦在某件事上，减少周围环境中的刺激和干扰因素对我们很有帮助。要想做到完美聚焦，我们必须要来自环境的干扰降至最低。
当我们聚焦于正念练习时，我们大脑的心神不宁、一团乱麻都会得到训练。
在我们的潜意识中，我们的大脑会时刻留意周围是否存在需要关注的事物，这种检查的频率高达每秒5次，这会在一天之内不停地分散我们的意志力。
我们经常会发现，在看书的时候，我们想要起身做其他的事情；当我们等车的时候，我们会拿出手机出来浏览各种信息，看看有没有人找你。
神经研究表明，执行控制网络中特定活动会让大脑灰质层的正常萎缩暂停，在某些情况下甚至会使它变厚。研究人员发现，在一天中拿出25分钟进行正念训练，坚持八周以后，大脑中的灰质层就会开始增厚。这意味着即使我们老了，大脑还能灵活运转。正念训练不仅对我们大脑有益，还能带给我们幸福感，它能让我们减少皮质醇的分泌，弱化大脑的威胁信号，让我们的呼吸变得更为缓慢，让血压保持在稳定的水平上。
这种意志力，要想保持聚焦，就要勤加训练。
二、找到人生的意义
“我现在做这些事情意思吗？”
我们人常感到空虚感的原因，很大的可能是没有找到自己真正的生命意义、生命的价值。自我没有得到实现，所以才会感到空虚。
很多人工作是为了生存，为了赚钱。赚钱重要吗？当然重要，没有钱就没法生活。
但是仅仅赚钱会让人满足吗？或是已经衣食无忧赚钱还能让你满足吗？
可能不会或者还不知道。
我们每个人，都有他自己内心真正想要做的事情、想要追求的东西、想要过的生活。
只是还没有实现或是很难实现。
如果你现在过的生活完全不是自己想过的，你根本就不知道自己真正想要的是什么。仅仅是为了挣点钱，你很难不觉得空虚。即使挣到了很多的钱，即使你成为一个大富翁、尽享极乐，也还是会感到空虚。
为什么？
因为现在是一个商品社会，所以大家经常有一个误解，以为自己生活得不够幸福，是因为自己没有挣到足够的钱。
挣到一定数量的钱，只能说你衣食无忧。当你能达到基本的衣食无忧之后，你是不是能够感到不空虚了？
而这就取决于你怎么生活了。你现在做的工作，有没有实现你内心深处的基本需求，也就是说你干得开心吗？这是不是你想干的事情？在工作中除了挣钱之外，你有没有其他的满足感？
有，你就会不空虚。没有，你就会空虚。
找到自己真实喜爱做，又跟自己性格很吻合的工作，并不是一件容易的事。除此之外，你在做这个工作还很愉快、还很有满足感！有些人用了几个月、几年、十几年，有些人用了一辈子可能都没有找到。
当然在寻找过程中，我们可以借助各种各样的方法，我们可以去观察别人的生活、去跟别人交往、去读书、去思考、在自己生活中去发展一些业余爱好、去尝试做不同的工作……如果你还年轻的话，这些方法都有机会帮助我们去找到自己真正喜欢的生活。
在寻找的路上，我不断地试错、不断地寻找。很久都不知道自己想要什么，但很清楚不想要什么。跟随着内心的那个声音，最后终于找到了心理学，做心理咨询帮助别人远离情绪困扰让我很有满足感，很有幸福感，很有成就感，内心愉悦，这就是我的人生意义。
百度
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