最近终于悟出了运动前的热身和运动后的拉伸是有多么重要。
生活方式 准备 运动 热身 拉伸
小时候上体育课、游泳课前老师都会带着大家做一些热身运动，现在想来大部分同学都做得特别的不认真。但好在那会的我们年纪小，天生的柔韧性好一些，没有出现过什么运动受伤的问题。当然我对于这些热身运动总感觉有点浪费常规时间。高中毕业后的暑期里报了个健美操班，于是我受到了不喜欢热身的第一个罪，那就是韧带拉伤。那会觉得还挺骄傲，因为周围有韧带拉伤的只有男生，都是因为打篮球，而我居然有幸也赶了回时髦。不过别误会，我是很喜欢运动的人。
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后来再次因为运动受伤就是某次有段时间不运动后，做了快速的深蹲挑战。其实本来是很自信的，我之前每天都要做50个深蹲，这次确实停了一段时间，两三个月大概记不清了，而且在开始做深蹲的时候发现个app，就打算跟着练，毕竟自己练有些枯燥，然后第二次做的时候就感觉腰有些轻微不适，第三天早上醒来的时候，腰就已经废了。然后就养伤养了好久，以前也腰痛过但这次痛得有点久。
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再然后就是最近做运动悟出来的，随着年纪的增大越来越动得少了，最明显的不是体重而是腰会经常疼，所以我开始运动了。又因为现在疫情，我选择了户外骑车和在家跟着咪普利老师做运动。每次运动后咪普利老师都会有一个热身运动，现在特别认真地做这个，还有最后的拉伸运动。即使运动过程很累，可是有轻微的不适，也不会真伤真痛，感觉自己就开始健康地运动了。然后我终于悟出了热身和运动后拉伸的重要性，才发现以前的我的运动不适都是因为没有好好做这两项的缘故。
其实任何事情都一样，热身就是事前的准备，而拉伸就是事后复盘总结纠正。其实这跟我喜欢有准备的事物这点很相似，只是我才悟出来，不过好在我已经悟出来的。正确的方法做正确的事情才会有正面的效果。
from：自由喵
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