白米白面白糖，简称三白，已经被外国列入垃圾食品了，我们还在一如既往的吃这些精致的米面糖，真是感慨万千！殊不知这些便是我们慢性病的来源。若想改变就要从饮食下手！以这些主食的人，就会出现早衰、营养不良、血糖高、肥胖等各种慢性疾病。
来细细的分析一下，精致的米面，它们只是非常单一的碳水化合物，蛋白质含量极低，不含维生素、纤维、矿物质等人体必需的一样物质。
而组成人体的七大营养元素：水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维、矿物质、维生素在这些精白品中可以忽略不计，在人体消化过程中，它们只能转化为糖，而糖过多对人体会产生危害，并且糖不参与身体损失的修复，不参与新陈代新。
记住，不参与，不参与！
只是为了填饱肚子而已，只提供响应的热量，当人运动不充足时，这些热量又没有及时的被消耗掉，就只能被人体转化为响应的脂肪进而储存在身体里，时间久了便引起肥胖症。
细细想来，现代人一日三餐，早餐稀饭油条包子，白面条等等。从营养学来看，这些饮食简单来说就是淀粉，中午吃饭会配点菜，加点肉，晚餐又是如此！吃的东西看似丰富，实际上却少的可怜！
看看WHO对垃圾食品的定义吧：营养含量单一的食物，都属于垃圾食品，吃进身体只会增加身体的负担和消耗身体的营养，使身体逐渐失去平衡！
下面是每一百克糖的含量对比：白米饭85克，苹果8克，哈密瓜7-8克。
当我们吃白米白面等食物时，机体是没有任何防御机制的，知道我们吃饱了觉得撑了才会停止。对肉类更是没有防御机制，我们吃上几块肉就会觉得饱了，身体的反应就是觉得很恶心，不想吃，用这种感觉提醒你足够了！
大部分人的每天三顿饭，早晨：稀饭、馒头、油条、包子再加一点咸菜等，最多喝一碗豆浆。中午：米饭、馒头加点炒菜，加点肉，而炒菜几乎被炒的损失了大部分营养，油还很大，油的品质更不用说了，氢化油？甚至是地沟油！晚上亦是如此！一天甚至吃不到两个水果或者没有吃过水果，这些就是我们现代人一天的食物搭配。小编曾有就会去表哥家吃饭，看到他们的厨房的食材就是如此，白米、白面、很少见到杂粮，除此之外便是肉类等等！
静下心来想一想，这些食物里面到底会有多少优质蛋白质、脂肪？又有多少维生素等？营养真的太单一了，怪不得现在医院都装不下病人了，特别是心脑血管疾病的患者特别多！值得我们深思！
我们身体里有大概六十兆亿个细胞，它们每时每刻都在进行新陈代新，修复受损的身体，而这一切所需的能量便依赖于您的一日三餐，只有保持食物的全营养素才能保证身体的正常运行！
每一天我们摄取食物的营养都会不足，那么就这样每天缺一点，年复一年，日复一日，几十年后，我们的身体就会出现慢性疾病。
特别是女性同胞，本来吃的就少，营养完全跟不上，还要盲目追求瘦身，体质就会越来越差，长期存在手脚冰凉，宫寒等症状！
所以，为什么我们的身体会出现那样这样的问题，除了心理因素以外，更重要的还有饮食问题，我么吃了一大顿没用的东西，甚至身体里都集不齐人体必需的营养元素，只有拆了西墙补东墙，而那些垃圾毒素又不能及时的排出体外，日积月累，疾病就产生了！
加上我们运动少，碳水化合物消耗少，糖的积累量大，就会造成血液粘稠，循环速度慢，身体能量不足，这就是女人的通病。而男性朋友们，由于饭量较大，就会很容易患上高血脂、高血压等心血管疾病，吃的太多，运动量太少，碳水化合物消耗的少，这些垃圾食物就会转化为脂肪被储存起来，就变成了虚胖，脂肪堆积在肚子就造成大肚子，堆积在肝脏就变成脂肪肝！
总而言之，血稠、高血脂、高血压、脂肪肝、手脚冰凉等慢性病都与精制的白米白面有着密切的关联。建议大家将家中的白米换成糙米，白面换成全麦面，祝大家饮食健康！营养全面！
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