一招助你养成好习惯

你是否想坚持跑步，却在一周后不了了之？你是否买了kindle想坚持阅读，增加知识储备，最后却让它落满了积尘？你是否想早起，给自己做个美味早餐，两天后就爱谁谁，继续睡到不得不起？你是否有中招，或有类似症状？

说实话，以上我全中招了，但是我已寻得解药。高中时期我每日早起，晨读英语，一天都不落下。但是大学散漫的四年时光，让我的好习惯早已一去不复返，毕业之后，有了工作和生活的压力，后悔曾经的怠惰和散漫，但一直未曾改变，一拖再拖。

终于坐了一年办公室后，肚子上的赘肉和下垂的臀部让我不忍直视，最简单便捷的塑形方法便是跑步，免费的场地，只需一双跑步鞋，很快鞋子买了，我也开始行动了，第一天勉强跑了一圈800m，口干舌燥，胸闷气喘，第二天大腿小腿跟着酸痛，不甘心就这么放弃，坚持跑，只跑了半圈，第三天我脑中有个声音安慰自己，太累了，让自己休息休息，不酸了再继续上路，最后可想而知，我半途而废了。

后来我还想做出各种改变，但是三年了，每个目标都没实现，我想养成的好习惯似乎不太爱我。后来我总结原因，最关键自己懒惰，输给了意志力，高中一直陪伴我的意志力，无声无息已离我而去。

直到后来我通过推荐看了一本书，是全球知名学习博主斯蒂芬·盖斯的《微习惯》，解药就从这儿获取了。看书名，也许你已经有初步的理解，其实就是将习惯拆解成更小的习惯，目标分解成更小的目标，小到轻而易举就可以做到。之前我以为自己输给了意志力，是自己太怠惰，当然这也是事实，关键得治，这本书告诉我，不要高估自己的意志力，关键得讲究策略，如果方法策略得当，是可以坚持下去，养成好习惯的！而我已经践行并有了初步的成效。

好习惯之所以难以养成，我们之所以懒惰，是因为我们的潜意识抗拒改变，这个时候就要跟自己的潜意识斗智斗勇了，比如我刚开始半途而废的跑步，因为一开始就让身体吃到了苦头，大脑当然不干了，于是就开始发射放弃的信号，很快意志力就被攻破了。这次我就用了书中的办法，将好习惯做了个分解，还是以跑步为例子。第一步穿跑鞋，我不再像刚开始的一上来就跑上800m，我只养成最简单，最容易的习惯，那就是穿跑鞋！在我吃完饭开始追剧的时候，广告间隙我就去穿跑鞋，鞋子都穿了，我想那就出门溜达溜达，溜达到了场地，我想那就跑两步，不想跑了就停下来。你可能觉得不可思议，觉得我太没追求，没目标，但是，就这样，我养成了每天跑步的好习惯，现在坚持也有两个月了，饭后不出去溜达跑两圈心里都难受。

总之呢，你如果想养成什么好习惯，你就将其拆解，变成一个一个的微小的习惯，小到你轻易可以做到，小到你的大脑没有发现改变。第一步最简单的事情先做，这个时候你的潜意识没有发现困难，抵触就小了很多，切记一开始就用力过猛，不然肯定适得其反。千里之行始于足下，量变引起质变，这些不起眼的微习惯，最终将助你养成好习惯，最后将这些好习惯变成日常行为，就像刷牙洗脸，一天不做，你就难受的慌，你， 准备开始行动了吗？