特禀体质

什么是特禀体质？一般是将容易发生过敏反应和过敏性疾病，而又找不到发病原因的人，称之为特禀体质，又称为过敏体质。

调养法则：

益气固表，养血消风。

过敏通常是受到外界过敏原的刺激，自身产生的过于亢奋的应激反应，身体抵御外界环境的影响靠的是“卫气”，体内正气足，卫气就强，对外界的适应力就强，肌表就坚固，所以过敏体质的调养当以益气固表为主 。

1,精神调养

过敏体质的人因为对外界的适应能力较差，会表现出不同程度的内向、敏感、多疑、焦虑、抑郁等心理反应。

有资料显示，中国有两亿多人有过敏倾向所以应当正确看待自己的体质特点，不应为此感到焦虑、自卑，把自我的防护看做是日常生活的一部分，接受现实，积极寻求解决问题的方法、途经，多与人交往，心胸宽阔，有包容心，保持乐观向上的生活状态。

必要时主动告诉别人自己的禁忌，赢得他人的理解和帮助，或找到相同体质的人作为伙伴，分享生活中的心得体会，学习与人相处的技巧。

2,起居调养

过敏体质的人由于各自身体情况不同，应按自身体质特点避开过敏源，防止过敏症状的产生。

日常生活中，应注意全身气机的通畅，增强自身免疫力和对周围环境的适应能力。

平时应做好防护工作，减少与过敏源接触的机会，身边常备抗过敏或者备急的药品，减少户外活动，按程序进行室内运动。

四时更替，寒冷变化时应当注意保暖，适时增减衣被。保证良好的作息习惯，保证睡眠充足，精力充沛。

过敏体质者容易“水土不服”，在更换新环境时应格外注意饮食起居，提前了解当地的自然、社会环境，做好应对准备。

3,运动调养

过敏体质的人可以进行针对自身特点的锻炼方式。如对花粉、柳絮等植物过敏者，应避免在野外、公园长时间运动和逗留；有过敏性鼻炎的人，不宜在冬季进行户外锻炼等。

过敏体质多由禀赋不足、后天损伤失养所致，所以通过运动的方式加强气血的循环，对增进免疫力，改善过敏体质，增强对环境的适应能力有很大的好处。

由于体质特点，过敏体质的人应以室内运动为主，如瑜伽、气功、器械健身、健身操等，如过敏源明确，在不接触过敏源的前提下也可做户外锻炼。

运动时应避免汗出当风，激惹过敏状态，以不出汗或微微汗出为好，注意呼吸的均匀，提倡腹式呼吸。