如何报名与参加马拉松 ||63

今天这一节音频，《63【运动】-如何报名与参加马拉松》，对我来说，内容丰富、信息量大，因为我也有跑半马的目标，只是因为膝伤未复而尚未成行。

音频中，叶武滨老师以一个亲历的角度分享，怎么报名参赛马拉松，以及在跑马拉松的过程中，需要注意哪些问题。如果要给一个运动的目标，他推荐去跑马拉松。

事实上，许多人通过跑马拉松来传播健康的生活理念，也通过设立跑马拉松的目标来让自己保持运动的习惯。

比如村上春树，每年跑一次马拉松，还参加过一百公里的超级马拉松。台湾的马英九先生连续跑步40多年，跑过很多半程马拉松。年纪大的时候还经常参加10公里马拉松。

但马拉松是一场极限运动！除非很好的运动习惯和运动功底，并提前准备，去进行周期性的训练，否则不建议报名参赛马拉松。

另外，马拉松线下报名并不容易，热门城市多采用抽签方式，线上报名比较简单，但氛围完全两样。

跑马拉松的重点在于能否持续。

“我也发过愿，要影响一亿人拥有全新的生活方式，这里面包含了健康，也包含了高效、平衡与幸福。所以，我也每年准备去跑马拉松。 我从去年开始到目前为止，跑了3次半程马拉松。” 

叶武滨老师在2016.7.9.发布的音频中这么说。

跑马报名与注意事项较多，比如建议提前一天到达，住起跑点附近、避免因赛事封路而需要很早出门赶路，比如提前系好脚上芯片、踩毯报到、提前订回程票等。

一般正常情况下，2个月训练跑步之后，可参加半马，6个月训练之后参加全马。或者，10公里能在1小时内完成，再去挑战半马，可能会在2.5或者3个小时之内完成半马。若半马在2个小时之内完成，大概就可以适当挑战全马了。

具体的跑马报名与注意事项细节较多，列思维导图如下：

“我现在不是特别心急去跑全程马拉松，我想让自己的马拉松成绩进入到2小时、1小时50分钟的成绩再去挑战全马。” 音频的最后，叶武滨老师是这样说的。

我不知道他后来跑全马的情况怎样，不过，我想，这不重要。因为他说，“其实人生就是不断地挑战自己，当然我们挑战这些目标不是目的，重要的是要去影响更多人关注健康，同时让自己保持运动的习惯。”